حمية البيض أو الكاكاو - مامي ضد الدهون الزائدة

بيض الدجاج هو منتج فريد من نوعه. يشمل تكوين بيضة واحدة حوالي 15٪ من الكمية اليومية للبروتين التي يحتاجها الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروتين على عدد كبير من الأحماض الأمينية المشاركة في بناء كتلة العضلات ، ونقل النبضات العصبية التي تساعد الشخص على التكيف بشكل أفضل مع الحرارة أو البرودة. أيضا ، تحتوي البيضة على الفيتامينات والعناصر النزرة: الحديد ، المغنيسيوم ، الزنك ، البوتاسيوم ، الفيتامينات B ، A ، E ، K. ميزة أخرى أن بيضة الدجاج لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعل هذا المنتج مثالي لفقدان الوزن.

لا توجد موانع خاصة لاستخدامها. لذلك ، يمكنك التعرف على الفور مع القائمة ، وتوفير نظام غذائي البيض. أول شيء ستحتاج إلى تذكره - يبدأ BREAKFAST دائمًا مع واحد EGG. بقية قائمة الأطباق للأسابيع القادمة من فقدان الوزن ، انظر أدناه:

الأسبوع الأول

الإثنين

خلال الغداء نأكل نوع واحد من الفاكهة ، لتناول العشاء المسلوق وسلطة الخضار

الثلاثاء

في الغداء يمكنك أن تأكل بضعة شرحات السمك + نخب مع القشدة الحامضة ، لتناول العشاء والبيض المخفوق

الأربعاء

في وجبة الغداء ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة الفواكه ، لتناول العشاء لحم الدجاج المسلوق دون جلود

الخميس

في فترة ما بعد الظهر ، طهي الخضار المطبوخة (الكوسا أو الباذنجان المثالي) ، إضافة ممتازة ستكون نخب ، لتناول العشاء ، بيض مسلوق

الجمعة

في فترة ما بعد الظهر ، يُسمح باستخدام الأسماك المشوية وسلطة الخضروات ، لتناول العشاء والجبن والخبز المحمص مع القشدة الحامضة

السبت

في وجبة الغداء ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة الفواكه ، لتناول العشاء لحم الدجاج المسلوق دون جلود

الأحد

في فترة ما بعد الظهر ، غلي قطعة من اللحم (اختر بين اللحم البقري والدجاج) ، واستكمل الطبق مع الخبز المحمص مع القشدة الحامضة ، لتناول العشاء ، وبيض الدجاج اثنين

الأسبوع الثاني

الإثنين

في فترة ما بعد الظهر ، والخضار على البخار مع الفطر والخبز المحمص ، لتناول العشاء والبيض المخفوق

الثلاثاء

في الغداء ، تناول أي نوع من الفاكهة ، لتناول العشاء المسلوق (الدجاج أو اللحم البقري) وسلطة الخضار

الأربعاء

في وجبة الغداء ، يمكنك تناول بضعة شرحات سمك و 1 تفاحة ، لتناول العشاء والبيض المخفوق

الخميس

في فترة ما بعد الظهر الجبن (نسبة الدهون تصل إلى 9 ٪) والخبز المحمص مع القشدة الحامضة ، لتناول العشاء اثنين من بيض الدجاج

الجمعة

في الغداء نأكل نفس الفاكهة مرة أخرى ، لتناول العشاء الدجاج المسلوق دون الجلد أو 2 بيض

السبت

في الغداء ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة الفواكه ، لتناول العشاء ، والأسماك المقلية من أصناف قليلة الدهون

الأحد

خلال وجبة الغداء ، يسمح بدجاج الدجاج المسلوق وسلطة الخضار والجبن والخبز المحمص مع القشدة الحامضة لتناول العشاء

الأسبوع الثالث الذي نأكله في قائمة الأسبوع الأول ، الرابع ، على التوالي ، في الأسبوع الثاني ، وفي الأسبوع الختامي سيكون من غير الضروري القيام بعدة إجراءات لتطهير الحقن الشرجية. هذا لن يكون له تأثير مفيد فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن أيضا سيحسن الصحة العامة. بعد كل شيء ، مثل أي نظام غذائي ، والبيض ، كما يقدم نوع من الإجهاد للجسم.

التعليقات

جوليا:

"قبل الزفاف ، كان هناك شهر ، لكن شخصيتي كانت في مظهر متردد للأسف ، ومع ذلك أريد أن أبدو كمليون دولار في أسعد يوم في حياتي." قررت أن أقدم هدية لزوجي المستقبلي - لإنقاص الوزن بسبعة كيلوغرامات. "لقد نصحتني صديقتي ، اذا حكمنا من خلال الأرقام الحالية ، فإن النظام الغذائي ممتاز. بشكل عام ، بدأت في تناول الطعام ، وفقا للقائمة المقترحة.فمن الصدق - كان هناك فشل ، وأنا مرة أخرى اتكأ على ملفات تعريف الارتباط والكرواسون وغيرها من المسرات للحياة. انتهاء الصلاحية 4 (في الوقت المناسب لحفل الزفاف) ، خسرت سبعة كيلوجرامات ، وأنا سعيد للغاية بذلك ، فكيف لا تعتقد أن الأحلام تتحقق؟ "/

تمارا:

"أولا وقبل كل شيء ، لقد اخترت هذا النظام الغذائي بسبب اتباع نظام غذائي أكثر أو أقل. أنا لا يمكن أن تقضي اليوم كله تناول نفس الحنطة السوداء أو التفاح. ومن ثم ، فإن طريقة اتباع نظام غذائي البيض وعدت للتخلص من الدهون الزائدة في أربعة أسابيع ، والتي لا يسعني إغراء انتهى بي الأمر بهدف الدخول إلى الجينز القديم الذي لم أتمكن من الضغط عليه لبضع سنوات. في الأسبوع الأول من النظام الغذائي كان يعطيني بصعوبة شديدة ، وظللت أبحث في الثلاجة بعيون جائعة من الذئب ، لكني حافظت على ذلك. الفكر ، أكلت في القائمة وليس أكثر. وكانت هناك خفة في الحركات ونقلت عقيدة كيت موس عن نفسها "لا يوجد شيء أكثر لذيذ من الشعور بالنعومة". في نهاية الحمية ، حسبت أنه أخذ مني خمسة كيلوغرامات ، وكان الجينز القديم رائعًا للحجم كله ... "