نمط حياة صحي: التمارين الرياضية للياقة البدنية

ماذا تعرف عن التمارين الرياضية للياقة البدنية؟ لا ، لا تشكّل ، لا ترقص على الموسيقى "في حانتين ، ثلاثة بلكلوبا" ، وليس الجمباز الإيقاعي ولا حتى التمارين الرياضية الرياضية. التمارين الرياضية للياقة البدنية هي رياضة جديدة نسبيا ، والتي أصبحت أكثر وأكثر انتشارا وشعبية. يتم الجمع بين هذا النوع من عدة اتجاهات ، بما في ذلك عناصر الرقص ، والتمارين الرياضية الكلاسيكية ، والهيب هوب ، والخطوة. في هذه الرياضة ، من غير المحتمل أن يتلقى إصابات خطيرة ، على سبيل المثال ، في التمارين الرياضية الرياضية ، ولكن لا يزال يتطلب الرياضيين إلى القدرة على التحمل والتركيز والرغبة في العمل في فريق.

كيف بدأ كل هذا؟

على الرغم من صغر سنه ، تتمتع التمارين الرياضية للياقة البدنية بتاريخ طويل وممتع. في الستينيات من القرن الماضي ، ابتكر عالم الفيزياء الأمريكي كوبر مجموعة من تمارين التقوية ، والتي كانت تسمى التمارين الرياضية ، والتي تعني "ملء خلايا الجسم بالأكسجين". أولاً ، لتدريب الجهازين التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، اقترح استخدام الرياضات الحلزونية: التزلج والجري والسباحة. جاء الأخصائيون في وقت لاحق إلى الذهن في الوقت نفسه ، وفي الوقت نفسه ، بسيطة ، مثل عجلة القيادة ، والفكرة - لخلق مزيج من حركات الرقص والجمباز. قاموا بتطوير برنامج خاص ، واختبروه في الممارسة العملية وكانوا متفاجئين بشكل مبهج: من حيث الفعالية ، لم تكن الجمباز الإيقاعي أدنى من تشغيل أو ، على سبيل المثال ، السباحة. الآن كان من الضروري أن نخبر العالم عن "الاختراع" ، وكما تم اختيار "الناطقة باسم" الممثلة الشهيرة جين فوندا.

الاختيار الصحيح

ثم شاهدت النساء جين على شاشات التلفزيون الساحرة. قالت الممثلة مع هذا الإلهام عن التمارين الرياضية ، انتقلت بسهولة وبشكل جميل إلى موسيقى متلألئة ومتعرجة ، والتي كان لدى كل مشاهد تلفزيوني رغبة في تجربتها. الجميع سعداء. الآن أولئك الذين أرادوا إنقاص وزنهم أو مجرد الاحتفاظ بأنفسهم في حالة بدنية جيدة لم تكن بحاجة إلى تأرجح أذرعهم وساقيهم ، ودفع الصحافة للعرق والقرفصاء قبل التشنجات في العجول. جلبت نصف ساعة من التمارين الرياضية الفرح والسرور. وليس من المستغرب أن تنتشر في جميع أنحاء العالم أشرطة الفيديو مع الفصول التي تؤديها جين فوندا. بالمناسبة ، في وقت لاحق بدأت الممثلة نفسها لاختراع التمارين. كان حماسها وتفانيها معديًا. حتى أن المؤسسة قامت بنشر كتاب "أيروبيكس" الذي أخبرته بصراحة أن الرغبة في إنقاص الوزن بأي وسيلة كانت تقتلها.

صغيرة إلى كبيرة

قد لا يكون من المبالغة القول أنه في الثمانينيات بدأ إزهار التمارين الرياضية. بدأت في كل مكان لفتح استوديوهات ، حيث تم إشراك كل من البالغين والأطفال. الناس ، حريصة على التمارين الرياضية ، متحدين في الأندية الأصلية. بعد التدريب ، لم يحاولوا العودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن ، لكنهم تجمعوا في مقهى لتناول فنجان من الشاي وأخبروا بعضهم البعض بما حققوه من نجاح في شهر أو أسبوع أو حتى يوم. أصبح من المألوف والمرموقة لممارسة اللياقة البدنية.

علاوة على ذلك ، بدأوا في إنتاج ملابس خاصة للتمارين الرياضية: ضمادات على الرأس ، واللباس الداخلي ، وجوارب ضيقة لباس الجسم وملابس السباحة. الآن ، من التدريب ، أرادوا الحصول ليس فقط على الأحمال ، ولكن أيضا المتعة الجمالية. بفضل هذا ، أصبحت التمارين الرياضية مشهورة في جميع أنحاء العالم. اليوم يضم 200 نوع ، وهناك فئات تهدف إلى تطوير ليس فقط نظام القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضا المرونة والتحمل والقوة والتنسيق.

كانت التمارين الرياضية الرياضية في العام 90 ، عندما احتل الأمريكي سان دييغو أول بطولة عالمية غير رسمية. وكان هناك نوعان فقط: التمارين الرياضية للياقة البدنية والتمارين الرياضية الرياضية.

إمكانية الوصول وطبيعة الكتلة

ومع ذلك ، فإن أكثرها ضخامة ، وبالتالي جميع المحبوبين ، يمكن أن تسمى التمارين الرياضية للياقة البدنية. لكن لماذا يبدو نظام التدريبات المعتاد شائعًا جدًا؟ هناك عدة أسباب.

• أولا ، في أي من مجالات التمارين الرياضية اللياقة البدنية يتم استخدام الأجسام الصادمة ، بحيث يمكن إشراك كل شيء تقريبا - من الصغيرة إلى الكبيرة. ولكن ، بالطبع ، من أجل بدء التدريب في التمارين الرياضية للياقة البدنية ، تحتاج على الأقل التدريب البدني الأساسي.
• ثانيا ، هذه الرياضة أكثر حداثة. في واحدة من أكثر المناطق جاذبية للشباب - التمارين الرياضية للرقص ، يتم استخدام عناصر من حركات الهيب هوب والفانك. تعلمهم في التدريب ، ثم تظهر اللاعبين الطبقة الحقيقية في قاعة الرقص في النوادي أو في الديسكو.
• ثالثًا ، التمارين الرياضية للياقة البدنية هي رياضة جماعية ، مما يعني أنها تساعد على جمع الناس وتوحيد صفوفهم. بالمناسبة ، لا يقيّم الحكام أثناء المسابقة الأداء الفني فحسب ، بل أيضًا عمومية الفريق. لذا ، في أحد بطولات العالم كان فريق من "pampushkas" من ألمانيا. عندما جاءت الفتيات على خشبة المسرح ، بدأن مضحكًا جدًا. ولكن بشكل غير متوقع بالنسبة للعديد من الرياضيين وصلوا بسهولة إلى النهائيات وقاموا بتنفيذ البرنامج بشكل متناغم ، وانتقلوا مع هذا الحماس والطاقة التي كان الجميع يشعرون بالصدمة.
• رابعًا ، تساعد تمرينات اللياقة البدنية على الكشف عن الإمكانات الإبداعية: اختيار الموسيقى ، وخلق الأزياء ، وتسريحات الشعر ، والماكياج - كل هذا يجب أن يتم دمجه.

أدرج لي مرة أخرى يؤكد أن التمارين الرياضية للياقة البدنية هي واحدة من أكثر الألعاب الرياضية التي يمكن الوصول إليها. يمكن أن تمارس مع أي بشرة وفي أي عمر للتنافس في المسابقات. الشيء الرئيسي هو الحصول على الرغبة ، والعاطفة الرياضية والروح العاطفية.

عرض ملون

ما هي مزايا التمارين الرياضية للياقة البدنية؟ هذه الرياضة لا تتطلب معدات باهظة الثمن. كل ما تحتاجه للتدريب هو القاعة ، وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية خطوة ، خطوة منصة. لكن هذا لا يعني أن تدريب الرياضيين ممل وممل. الموسيقى والمزاج الممتاز والحركات الإيقاعية - كل هذا يخلق أجواء خاصة. في أي مزاج لا تأتي لممارسة ، في بضع دقائق تشعر أنك فرحة والبهجة تطغى عليك. أليس هذا عظيم؟ يصبح الفريق للرياضيين شيئًا كالعائلة الثانية ، حيث يكون الجميع شخصًا وجميعهم لبعضهم البعض.

في الواقع ، التمارين الرياضية للياقة البدنية ، بغض النظر عن الاتجاه ، تشبه بروفات فناني المسرح. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه على الرغم من حقيقة أن الرياضيين يجب أن يعملوا يومًا بعد يوم لإكمال عناصر معينة مثالية (ويجب عليهم تنفيذها بشكل متزامن) ، يمكنك الارتجال في التدريب. يتم الترحيب بالنهج الإبداعي ، لأن كل حركة لا تحتاج إلى التنفيذ الصحيح فحسب ، بل يجب أيضًا الاستثمار فيها. على ما يبدو ، لذلك ، جميع الذين يشاركون في هذه الرياضة ، بالإجماع يجادل بأن التمارين الرياضية اللياقة البدنية - وليس مجرد رياضة ، والفن. وعندما يكون لدى الشخص فرصة للكشف عن قدراته الإبداعية ، يتم تحويله.

إذا كنت مستوحاة من هذه القصة ، إذا كنت مهتمًا بهذه الرياضة الجديدة نسبيًا ، إذا كنت تريد ألا تشاهد فحسب ، بل تشارك أيضًا في مسابقات التمارين الرياضية التي تشبه عرضًا مشرقًا ، فلا تأجيلها غدًا ، فبدأ في ممارسة الرياضة. أنا متأكد أنك لن تندم!