ألعاب القوى على المسار والميدان
يمكن للفتيات تعلم ألعاب القوى من سن العاشرة. هذا النوع من الرياضة يتطور بشكل جيد في عضلات الصدر ، والتنفس السليم ويحسن الإمداد بالأكسجين. يصبح الطفل أكثر مرونة وحاذق ، كل مجموعات العضلات تتطور بانسجام.
الفتيات اللواتي يعملن في ألعاب القوى ، وأصبح أصحاب شخصية جميلة وأرجل طويلة رشيقة.
الأولاد أيضا ألعاب القوى خفيفة مفيدة جدا ، ولكن تحتاج إلى استبعاد جميع التمارين التي تجرى على كمال الاجسام ممارسة الآلات.
سباحة
يوصى للأطفال بالسباحة في غضون خمس إلى ست سنوات. السباحة يطور بتناغم جميع مجموعات العضلات. يتعلم الطفل أن يتنفس بشكل صحيح. تعطي السباحة وضعًا جيدًا ، حيث يكون الحاجب على الظهر أداة ممتازة للوقاية والعلاج من الجنف (الزحف في هذه الحالة غير مناسب).
الأولاد السباحين لديهم أكتاف عريضة وحوض ضيق. تشكل الفتيات ثديين جميلين قويين.
بالنسبة للأطفال في سن السادسة ، يوصي أطباء الأطفال بالسباحة ، لأنها لا تحمّل القلب.
التزحلق على الجليد
ينصح الزلاجات للبنات والبنات من سن السادسة. يشجع التزلج على تطوير الجهاز الدهليزي ، ويقوي عضلات الساقين ، ويطور مهارة الطفل ويجعله أكثر راحة.
التزحلق
يمكن ممارسة التزلج من خمس إلى ست سنوات. أفضل عمر لبدء الصفوف هو 10-11. هذه الرياضة تشمل جميع مجموعات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يواجه الأطفال وقتًا عصيبًا فحسب ، بل أيضًا يصبحون أكثر ثقة في قدراتهم.
سباق دورة
لا ينصح بالعمل الجاد عن طريق ركوب الدراجات حتى ثماني سنوات. وعلى الرغم من أن جميع عضلات الساق تحصل على حمولة جيدة في هذه الرياضة ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن الإفراط في إساءة استخدام أذرع عضلات الساق يجعلها كبيرة الحجم للغاية ، مما يؤدي إلى معاناة عضلات أجزاء أخرى من الجسم.
لا ينصح ركوب الدراجات لبعض الانحرافات في تطوير العمود الفقري.
كرة القدم
يوصى كرة القدم للصبية الصغار من سن الثانية عشر. كرة القدم مفيدة للغاية ، ومع ذلك ، مثل ركوب الدراجات ، فهي تطور فقط الأطراف السفلية للطفل. الوركين تصبح ضخمة جدا.
ألعاب الكرة (كرة السلة والكرة الطائرة)
هذه الأنواع من الرياضة هي أفضل للتعامل مع من عشرة إلى خمسة عشر عاما. ألعاب الكرة التنافسية ، وسرعة رد الفعل. أنها تنشط نشاط الأوعية الدموية والقلوب وتؤثر بشكل جيد على نمو الجسم. شكل الطفل يتحسن ، يصبح مستقرًا.
الجمباز الرياضي
يمكن للأولاد الصغار المشاركة في الجمباز في وقت لا يتجاوز سن الثامنة. Sportnagymnastika ينطوي على تمارين على الأرض وعلى قذائف (الحصان والخواتم ، سجل ، الحانات ، الترامبولين). يطور المرونة وسرعة الطفل. Udevochek يطور نعمة. الأولاد مفيدة لجميع أنواع التمارين باستثناء قوة ، والتي يمكن أن تبدأ إلا بعد نهاية النضج الجنسي.
أيكيدو
أيكيدو هو واحد من أكثر أنواع فنون الدفاع عن النفس الشرقية انسجاما. يمكن أن يتم ذلك بعد ثماني أو ثماني سنوات ، لكن التدريب الجاد يبدأ فقط في غضون خمسة عشر أو ستة عشر عامًا. الأطفال المنخرطون في الأيكيدو ، زادوا من المناعة ، لذلك هم أقل احتمالا بكثير للحصول على نزلات البرد. يتم إجراء الفصول حفاة ، مما يساهم في تصلب الطفل الطبيعي. النقاط النشطة Masirabilisiobioologically تقع على باطن القدمين. يتم إعطاء الكثير من الاهتمام لتصحيح السقوط ، بحيث يتجنب الأطفال الإصابات في مواقف الحياة اليومية عند اللعب والركض.
الكاراتيه
تعمل في karatemozhno منذ سبع سنوات. لبدء التدريب في سن مبكرة ليس هناك معنى ، لأن الطفل يتطلب مستوى عال من الوعي. لن تتحقق إتقانها دون التركيز والصبر والانضباط الذاتي.
في karatemnyh الحركات الحادة والقفزات والانعطافات ، وهو بطلان في الجنف والأمراض الأخرى من العمود الفقري.
الجودو
يوصى بجو في الغالب للأولاد من سن السابعة. هذه الرياضة تطور بشكل ممتاز الأجسام vsemyshtsy ، وكذلك التنفس السليم ، والانضباط ، والقدرة على السيطرة على Iver لقوتها الخاصة. يحظر الجودو في أمراض العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التدريب ، فمن المرجح ظهور العديد من الكدمات بسبب السقوط ، لذلك لا تناسب الجودو الأطفال ذوي البشرة الحساسة.
بالنسبة للطفل ، من الأفضل اختيار نوع الرياضة الأكثر قدرة على تلبية جميع متطلبات التطور الكامل للكائن الحي الشاب.
أنه لم تكن هناك إصابات
إعطاء الطفل رياضة كبيرة ، يجب على الآباء أن يتذكروا أن هذه هي منطقة ذات مخاطر متزايدة. إصابات مختلفة لا مفر من اضطهاد حتى الرياضيين الأكثر خبرة. من البداية ، من الضروري إيلاء اهتمام كبير لمنعها.
- قبل بدء الرياضة ، تحتاج إلى الخضوع لفحص طبي.
- بالنسبة للتدريب ، لا توجد رغبة واحدة كافية ، القدرات اللازمة ، البيانات المادية.
- الاحماء ، وتمتد العضلات والمفاصل وتشغيل بسلاسة من الراحة إلى أقصى درجات التوتر ، وبالتالي تقليل خطر الاصابة.
- عادة ما يكون الألم الجانبي والتشنجات وآلام العضلات ناتجة عن التسخين القصير جداً والشد غير الكامل ، وبالتالي ، تزييت العضلات والمفاصل بشكل لا يليق به ، لذا فإن أفضل طريقة لمنع هذه المشاكل هي الإحماء بشكل جيد.
- لكل رياضة ، تحتاج إلى حذائك ، مما يساعد على تجنب الأضرار.
- في حالة إصابة المنطقة المصابة ، يجب وضع الثلج ويجب عدم السماح للطفل بالانتقال إلى أن يفحصه الطبيب.
- يحتاج المتزلجون إلى الحماية من كريمات الإشعاع الشمسي مع "فلاتر" ذات مستوى عالٍ من الحماية والنظارات الشمسية الخاصة.
- غالبًا ما يعاني السباحون من الأكتاف والركبتين. بالإضافة إلى ذلك ، الماء في حمام السباحة يسبب التهاب وتهيج في العينين والأذنين. التدابير الوقائية: للرقبة - "سدادات الأذن" ، للعيون - نظارات خاصة.
- عند ممارسة الرياضة ، يفقد الجسم الماء والمعادن ، لذلك تحتاج إلى شرب الماء بانتظام ، وحتى أفضل الحلول متساوي التوتر مع الجلوكوز والإلكتروليتات.
- الشكل المادي الجيد ضروري لممارسة أي نوع من الخلاف.
- في بعض الألعاب الرياضية ، تسمح لك التكنولوجيا المجربة بإنقاذ نفسك من الإصابة.
ينمو بصحة جيدة!