- بذور الكتان - 2 ش. الملاعق
- البرتقال - 2 قطعة
- الموز - قطعة واحدة
- السبانخ - 2 كوب
- الماء - 1/2 كوب
- عصير الأناناس - 1/2 كوب
1. قبل تجميد عصير الأناناس بحيث الشراب لديه مادة لطيفة ودرجة الحرارة. إذا لم يكن لديك وقت لذلك ، استخدم عصير مبرد بقوة. 2. البرتقال وقشر الموز ، مقطعة إلى قطع عشوائية. 3. ضع الماء وبذور الكتان في الخلاط. قم بضرب هذه المكونات تمامًا حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. 4. إضافة جميع المكونات المتبقية إلى الخلاط ، حتى تختلط حتى يصبح الشراب متجانس تماما في الاتساق. 5. تخدم على الفور ، في حين أن مشروب فيتامين لا يزال باردا. على هذا يعتمد فائدته للجسم.
الوجبات: 1-2