كيف تتوقف عن القلق والعيش بسلام

كثير من النساء في كثير من الأحيان تجربة ، بما في ذلك حتى من التفاهات. تدريجيا يصبح حالة اعتيادية ، لا توجد أسباب واضحة ، نحن نبالغ في كل شيء وننهي أنفسنا. كيف نتوقف عن القلق والعيش بسلام ، لأنه إذا كنت دائمًا في حالة من التوتر والقلق ، فنحن بذلك نؤذي جسمك. كيف تتعلم كيفية التعامل مع قلقك وإثارة؟

كيف تتوقف عن القلق؟
الطبيب النفسي الأمريكي روجر دجيلومي على يقين تام بأنه إذا كانت حياة الشخص مليئة بجميع الالتزامات ، فإنه يدفعه إلى قدر كبير من التوتر. ويقول إنك بحاجة إلى كتابة التزاماتك وتقليصها إلى النصف ، ولكن حتى ما هو مكتوب على الورق يبدو مملاً إلى حد ما. في أمريكا هناك حركة اجتماعية كهذه "سنبسط الحياة" ، أعضاء هذه الحركة متأكدون أنه إذا كنت تريد تعليق نفسك يوم السبت للتنظيف ، فإنك تحتاج إما إلى استئجار مدبرة منزل أو رفض التنظيف. حتى لو كانت مكلفة ، ولكن الصحة أكثر تكلفة.

كلف بطنك
لا تثار شكوك حكمة الهنود في أميركا ، لذا فهم يضحكون من الدواء. عليك أن تضحك على الأقل ثلاث مرات في اليوم ، وهذا يعني أن كل الوسائل جيدة - حكايات بارعة ، أناس ، كتب ، أفلام. بعد ذلك ، ستغادر الأفكار الثقيلة ، ويزيل ارتجاف الجسم المشابك العضلية للرقبة والكتفين ، خاصة إذا ضحكت ، فأرجعت رأسك.

توقف عن الاتصال.
أولئك الذين يريدون التخلص من التوتر ، تحتاج إلى تعلم عبارة "ليس لدي هاتف محمول". كثرة عبء العمل دائمًا في منطقة الوصول. يزعم علماء النفس أن أضمن طريقة لفقدان السلام هي من خلال مهارات الاتصال المفرطة. ويعتقدون أن الاختراع الأكثر ضرورة وإنسانية هو هاتف به جهاز رد آلي ، ويسمح لك بتلقي المعلومات ، وعدم الرد.

عندما تستيقظ ، تأمل .
في معظم الأحيان ، تحدث النوبات القلبية في الصباح الباكر ، عندما يكون مستوى الإجهاد مرتفعًا للغاية: عاد الشخص من الحلم ، وربما ليس لطيفًا جدًا ، ولكنه يواجه مشكلات في الحياة الحقيقية. تحت هذا النير ، لا يمكن للقلب الوقوف. هنا نحتاج على الأقل بضع دقائق من التأمل الصباحي أو لبضع دقائق للتركيز على صورة ممتعة ، فإن الانتقال من النوم إلى الواقع لن يكون مؤلماً للغاية ، وسيصبح اليوم أكثر هدوءاً.

المال على الريح.
إذا كان استخراج الأموال لا يجعلك أكثر سعادة ، تنازل عن "أموال إضافية". السعي وراء المال سيجعلك أكثر ثراءً ولكن ليس أكثر صحة. وكما أظهرت الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا ، فإن الأشخاص الذين يحصلون على مبالغ ضخمة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تزيد بنسبة 30٪ عن أولئك الذين لا يملكون هذه المبالغ.

لا تجلس على الزر .
تخيل هذه الحالة ، وهي سيدة عجوز تعمل في قميص وقصيرة ، لديها هوائي فوق رأسها من الهاتف ، في أذن واحدة هاتف ، في الأذن الأخرى سماعة رأس من اللاعب ، وهذه ليست السعادة ، إنها الإجهاد. الخطر هو أننا نريد الحصول على جميع الابتكارات التقنية الكاملة والجديدة. ولكن من الأفضل أن تمشي على الأقل في بعض الأحيان بدون سيارة أو هاتف أو موسيقى أو مجرد المشي.

تجد نفسك وظيفة مع مزاجه .
في كثير من الأحيان لا يجد العمل بطلا. هناك 4 مزاجات عامل: حرفي ، مهني ، عقلاني ومثالي. يفضل الحرفي العمل وفق جدول مواعيده وعلى نفسه ، عندما يصل إلى المكتب ، أو يذبل أو يعاني. العقلاني ، الذي يحب تلقي التعليمات ، سيكره رئيسه ، الذي سيقدم له "التفكير بشكل مستقل". يحتاج المهنة إلى المنافسة ، فهو قادر على الكثير في النضال ويزدهر في المؤامرات ، والمثالي الذي يؤمن بقيمه يمكن أن يمرض ، فقط من الاعتقاد بأنه سيتم مقارنته بشخص ما.

تصبح سلحفاة .
عندما يقول الشخص أنه ليس لديه وقت ، فإن هذا يشير إلى حالة من التوتر المزمن. بعد كل شيء ، والوقت هو الحياة ، وإذا لم يكن هناك وقت ، يجب أن تنتهي الحياة قريبا ، يبدأ الشخص في الحصول على عصبية. وليس من المستغرب أن دورة تدريبية لمدة يومين "كيف تبدأ الحياة والتخلص من التوتر" تكلف الكثير من المال. امرأة متخلفة وهادئة تكرر أنها ليست في عجلة من أمرها ولا تتأخر في أي مكان ، فهي لا تحتاج إلى هذه التدريبات ، بل هي على ما يرام مع أعصابها وهذا ليس جزءًا من عملها.

تقرر كم أنت شخص لا يهدأ
وفكر فيما إذا كنت توافق على هذه العبارات أم لا:

1. الآن لدي الكثير من الأفكار في رأسي.
2. عندما لا تكون مخطّطة بنفسي ، أبدأ بالضيق.
3. في كثير من الأحيان تقلق لأيام على النهاية.
4. لا أستطيع النوم عندما أبدأ التفكير في المشاكل.
5. من الإثارة ، معدتي ، الظهر ، الرأس يبدأ في الألم.
6. غالباً ما أخبرني آخرون بأنني أختبر الكثير.
7. عندما أشعر بالقلق من أي شيء ، أنا أبكي.
8. عندما أشعر بالقلق ، من الصعب بالنسبة لي التركيز.

حساب عدد الإجابات الإيجابية "نعم". إذا كان يساوي فقط 1 أو 2 ، فإن الإثارة الخاصة بك هي ضمن الحدود العادية وليس لديك ما يدعو للقلق. تكرار هذا الاختبار بشكل دوري حتى تتمكن من التعرف على علامات القلق المفرط في الوقت المناسب.

إذا أعطيت 3 إلى 4 إجابات إيجابية ، فإن الوضع ليس حرجًا بعد ، ولكن هناك مشكلات مرتبطة بالإثارة القوية. إذا أجبت بـ "نعم" على أكثر من أربعة أسئلة ، فاتخذ تدابير عاجلة ، حتى ينعكس القلق في الصحة.

كيف تبدأ العيش بسلام؟
خلق مناخ إيجابي من حولك ، واستخدام هذه التوصيات:

1. تناول نظام غذائي صحي ولا تأكل في الليل.
2. إذا كنت غير مرتاح في مكان العمل وفي المنزل ، ففكر فيما يجب تغييره في الحياة.
3. فكر في الجيد ، لاحظ فقط الصالح ، كن لطيفًا مع نفسك.
4. كل يوم ، والمشي في الهواء النقي.
5. نم على الأقل 7 ساعات في اليوم.
6. كل يوم ، والاسترخاء والتأمل.
7. ثلاث مرات في الأسبوع ، اذهب إلى الرياضة ، النوع الذي يعجبك.
8. مرتان في الأسبوع ، حك ، ارسم ، اذهب للرقص ، استمع إلى الموسيقى ، افعل ما يمنعك من نسيان مشاكلك.
9. ضع لنفسك هدفاً من شأنه أن يمنحك القوة حتى تنتقل.

كيف تتوقف عن القلق والعيش بسلام؟ كثير منا يعرف هذه النصائح ، ولكن عدد قليل جدا من الناس ينبغي. لكنهم قادرون على المساعدة في بدء العيش بهدوء وإيجابية للنظر إلى الحياة ويمكن أن يساعد في التوقف عن القلق. منذ الآن هناك العديد من الأشخاص الذين يقومون بتحديث الإحصائيات سنويًا مع تشخيص الاكتئاب والعصب. الإثارة يمكن أن تحول الحياة إلى جحيم ولن تعطى يومًا مشمسًا لاستنشاق ثدي كامل. تذكر أن أي موقف مؤقت ، لأن كل شيء يمر.