وأصبح نجم "الأولاد الحقيقيون" زوي بربر منذ فترة طويلة أمًا للمرة الأولى. خلال فترة الحمل ، اكتسبت الممثلة حوالي عشرين رطلاً إضافياً ، لكنها تمكنت في غضون بضعة أشهر من العودة إلى شكلها السابق والبدء في العمل مرة أخرى. في هذا زوي ساعدت التدريب الرياضي النشط والتغذية السليمة. النظام الغذائي بالنجوم يتكون أساسا من اللحوم والخضروات ، والبربر مغرم جدا بالتوت ويضيفها طوعا إلى قائمته ، وتعتقد الممثلة أن التوت ليست مجرد مستودع للفيتامينات ، ولكن أيضا محفز الأيض الذي يبدأ عملية فقدان الوزن. ويفضل زويا الكرز والكرز والتوت ، ويضيفها إلى العصيدة والجبن ، ويستخدم أيضًا كطبق جانبي للحلويات وحتى أطباق اللحوم.
واجبات زوي بربر
البربر هي مروحة صغيرة من صالات رياضية ، وابنة صغيرة في ذراعيها تتطلب الكثير من الاهتمام والوقت. لذلك ، تفضل الممثلة التدريب في المنزل ، وطورت مجموعة بسيطة لكنها فعالة للغاية من التدريبات للتدريب المنزلي. ويستند إلى دفعات من الجدار بالتغييرات في اليد بالتناوب ، والرفع البطيء للساقين صعودًا من وضعية الانبطاح ، والحزام والسيقان. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم Zoya بإجراء تمارين بمساعدة رياضة اللياقة البدنية ، وهو يشارك في رياضة الجمباز التنفسية. في ترسانة الممثلة هو تمرين ، والتي علمتها والدتي لها في مرحلة الطفولة المبكرة. يطلق عليه "الدب في الشمال" ويساعد على جعل الأرداف مرنة وجميلة.
"الدب في الشمال" للأردن مطاطا
فمن الضروري الجلوس على الأرض أو سجادة مريحة ، وتمديد ساقيك أمامك ، ثنيهم قليلاً عند الركبتين. ظهر مستقيم ، واليدين وراء الرأس. في وضع الجلوس ، ابدأ بالمضي قدمًا ، ثم انتقل من ردف واحد إلى الآخر ، مثل دب. إذا كان من الصعب في البداية الحفاظ على التوازن ، يمكنك مساعدة نفسك ، وتحقيق التوازن بين يديك. عشر حركات للأمام - راحة ، عشر راحة - من الضروري مراقبة التنفس وليس ثني الساقين في الركبتين.
يضمن Zoe أنه في وقت قصير فإن النتيجة في شكل أرداف جميلة مرنة سوف ترضي أصحابها.