قريبا في الصيف. هذا سبب ممتاز للتفكير بجدية في شكلك المادي. شارك دار النشر "مان ، إيفانوف وفيربر" بعض النصائح من كتاب "في الحد" ، والتي سوف تساعدك على سحب حالتك الجسدية والعاطفية بسرعة إلى الموسم الدافئ. لنبدأ؟
ضع هدفا لنفسك
يبدأ أي مشروع لتغيير نفسك بخطة. كيف حالك مع التخطيط؟ اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما مدى رضا شكلي المادي؟
- ما الذي يعجبني في نفسي وما لا يعجبني؟ كيف يمكنني التعامل مع ما لا يعجبني؟
- ما الذي يجعلني أستيقظ في الصباح؟ ما الذي يحفزني؟
- كيف أرى نفسي في أسبوع؟ في شهر؟ في سنة؟ في خمس سنوات؟
ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في تحديد هدفك وتحقيقه بنجاح. القادم!
تخلص من العادات السيئة
أول شيء عليك القيام به هو التخلص من العادات السيئة. وفعل ذلك مرة واحدة وإلى الأبد. ولقول وداعا بسرعة لكل شيء يسحبك ، تحتاج إلى استبدال الطقوس السلبية بأخرى إيجابية. بعبارة أخرى ، من أجل إجراء سيئ ، ابحث عن معارضة تغيرك إلى الأفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تتناول طعامًا سريعًا ، فاشترك في دروس الطبخ لتعلم هواية جديدة وتدريب نفسك على تناول الطعام بشكل صحيح. استبدال العادات السلبية بأخرى إيجابية.
هل تمرين يومي
متى كانت آخر مرة ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ إذا لم تفعل ذلك بالأمس ، فاعتبر أنك لم تنظر إليه أبدًا. هذا هو التدريبات اليومية التي ستقود جسمك إلى الشكل الصحيح. في نفس الوقت ، يجب أن يكون النشاط البدني مرتين في الأسبوع كحد أقصى. بهذه الطريقة فقط يمكنك الحفاظ على جسمك منغمًا ووضعه بالترتيب. ابدأ الآن!
الخروج من منطقة الراحة
كل شيء مثير للاهتمام في حياتك يحدث خارج منطقة الراحة. هذا هو السبب في تسليط الضوء على يوم واحد في الأسبوع الخاص بك وقضاء ذلك في بيئة غير عادية. خائف من المرتفعات - قفزة مع مظلة ، أشعر بالخجل للتعرف على الناس - ابدأ محادثة مع أول شخص على الهاتف ، لا تحب التحدث عبر الهاتف - اتصل بأصدقائك وعائلتك. التحرك بشكل حاسم تجاه ما يخيفك!
تعلم الاسترخاء
الاستراحة الصحيحة مهمة لا تقل عن النشاط النشط. إذا كنت لا تحول انتباهك ، فإنك تخاطر بسرعة "حرق". أبسط طريقة لإلهاء هو التأمل. خصص 15-20 دقيقة في اليوم لهذه الممارسة ، ولن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً. سوف تتعلم السيطرة على عقلك والتخلص من الأفكار القمعية في الوقت المناسب. سوف تفعل أنت جيد! مع الأخذ في الاعتبار كل واحدة من هذه النقاط ، وقد عشت أسبوعًا في حدود إمكانياتها ، ستتمكن من الاستعداد تمامًا لفصل الصيف. خذ نصائح مفيدة أخرى حول ضخ نفسك في كتاب "في الحد".