وفي العام الماضي ، خرجت كسينيا سوبتشاك وصديقاتها بولينا كيتسينكو ، وأكسانا لافرينتيفا ، ونيكا بيلوتسركوفسكايا بفكرة تنظيم نادي نسائي مغلق ، هو SlimBitchClub. الهدف من أعضاء هذا المجتمع المرتجل هو إعداد "هيئات ما بعد الشتاء لتجريد الربيع والصيف". من أجل هذه اللبؤات العلمانية ، تترك أزواجهن وأطفالهن ويعملون لبضعة أيام ويتركون بعيداً عن المستوطنة المتروبولية لوضع الجسد والروح في ترتيب. في العام الماضي ، قضى الأصدقاء بضعة أيام على يخت قبالة ساحل كورسيكا. ثم يتكون روتين حياتهم اليومي من علاجات السبا ، واللياقة البدنية المائية والرحلات عبر الجبال. حسنا ، بالطبع ، الطعام المناسب ، الذي تلتزم به المغنيات العلمانية في موسكو.
كسينيا سوبتشاك تتعلم المشي الاسكندنافي
في هذا الوقت ، قرر أصدقائي التقاعد في الريف الإنجليزي للقيام بالمشي الإسكندنافي بالعصي. يجذب هذا الأسلوب الجديد المعجبين أكثر وأكثر كل عام. بالنسبة للدروس ، لا تحتاج إلا إلى أحذية مريحة وعصي خاصة (لا يجب الخلط بينها وبين التزلج). يتم اختيارهم وفقا للصيغة: يتم تضخيم النمو في السنتيمتر بـ 0.68 وتناسبها بسهولة في الحقيبة ، لأنها تلسكوبية. وبفضل عصى المشي ، يتم تفريغ العمود الفقري والمفاصل أثناء المشي ، وعلى العكس من ذلك ، فإن حزام الذراعين والكتف ، على العكس من ذلك ، يتعرضان لضغط إضافي. هذا هو القلب ممتازة ، مما يسهم في فقدان الوزن ، حرق السعرات الحرارية النشطة والآثار المفيدة على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في الجسم.
الغذاء الغذائي لأعضاء النادي SlimBitchClub
كل يوم ، مرت Sobchak وشعبها في التفكير من خلال المروج الإنجليزية والمراعي لمدة لا تقل عن خمسة عشر كيلومترا ، والتي تم الإبلاغ عنها بانتظام لمشتركيها في Instagram. وبطبيعة الحال ، لا تنسى أن تأكل بشكل صحيح ، مما يجعل لنفسك قائمة سبارتان حقا.
وجبة الإفطار:
- ماء دافئ مع الليمون على معدة فارغة.
- عصيدة على الماء مع إضافة التوت (أو قطعة من خبز الحبوب الكاملة) ؛
- بيض مسلوق.
الغداء:
- تركيا مسلوقة
- الخضار النيئة أو المسلوقة
البطاطا المهروسة أو الكرفس.
العشاء:
- أوراق السلطة ؛
- الفاصوليا المسلوقة ، ورشها بعصير الليمون.
- سلطة لحم السلطعون مع الكزبرة والفلفل والبصل ؛
- guacomole من الأفوكادو.
الشاي والقهوة والسكر والكحول ممنوع منعا باتا!