هل تعتقد أن الحفاظ على شكل جيد تحتاج إلى "العيش" في صالة الألعاب الرياضية؟ هناك العديد من الطرق الأخرى لتحقيق هدفك.
مشاهدة نفسك والحصول على شخصية جميلة أمر صعب ، ولكن من الممكن. سنخبرك عن أكثر الطرق غير العادية ، للوهلة الأولى ، الطرق التي ستقربك إلى الجسم المثالي. صالة رياضية منزلية صغيرة. جعل نفسك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب على تدريب مرهق لا يمكن للجميع ، ولها صالة رياضية صغيرة في متناول اليد - وسيلة للخروج. نمط حياة نشط له تأثير إيجابي على الصحة. وقد ثبت أن الرياضيين يعيشون لفترة أطول وأقل عرضة للإصابة بالمرض ، ولهذا السبب عندما تذهب إلى الرياضة ، لن تكتسب الانسجام فحسب ، بل تهتم أيضًا بصحتك. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى تكاليف مذهلة ، فقط بعض المعدات: سجادة يوغا ، كرة قدم ، ربما زوج من الدمبل ، إذا سمحت الميزانية ، يمكنك شراء واحدة من أجهزة محاكاة القلب ، على سبيل المثال ، تعقب الدراجة. النظر في شرائه ، طلب المساعدة على الموقع - هناك ستجد قائمة ضخمة من العروض محاكاة ، والتي ، علاوة على ذلك ، يمكن مقارنتها بسعر.- اذهب للنزهة مع الكلب. مبتذلة ، ولكنها فعالة. تخيل أن تجاوز المنزل الخاص بك أثناء المشي مع كلب ، سوف تفقد حوالي 70 سعرة حرارية ، وهذا ليس أكثر ولا أقل - ثلث شريط Snickers. الذهاب في جميع أنحاء المنزل ثلاث مرات ، يمكنك التخلص تماما من الطاقة القادمة من الطيبة ، والتي تخاطر الإيداع على الجانبين. المشي المنتظم ، وأكثر الركض مع الكلب يسمح لك بحرق السعرات الحرارية بنشاط. وإذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فهذه مناسبة لهم ليكتسبوها: في العديد من العائلات ، تحلم الكلاب بالكلاب ، ولكن الآن يمكن للوالدين أن يجدوا في هذه الفكرة فائدة من خلال عمل الحيوانات.
- التوقف عن استخدام المصعد. أنت تعيش في الطابق الثامن؟ حسنًا ، انسى وجود المصعد وتسلق السلالم بنفسك. والآن تخيل التغلب على مجموعة من السلالم - 12 سعرة حرارية ، وتسلق من الطابق الأول إلى الطابق الثامن هو 200 سعرة حرارية تقريبًا. هذا هو مجرد تدريب ممتاز للجسم كله وخاصة للأرداف ، والتي تعمل عند تسلق 100 في المئة.
- اذهب للنزهة. المشي في التضاريس سيسمح لك بالتخلص من 400 سعرة حرارية في الساعة. اترك المنزل وتحرك أكثر في كثير من الأحيان: وهذا سوف يتخلص من الدهون تحت الجلد ، يشبع الدم بالأكسجين ويهتف. الذهاب في نزهة في الشركة ، حتى أنك لن تلاحظ كم من الوقت سيمر.
- توافق على الوفاء بأي تعليمات. على سبيل المثال ، تحتاج إلى إعادة تعبئة منتجات الثلاجات ، وللوصول إلى المتجر الصحيح ، لا تحتاج إلى استخدام وسائل النقل - خذ الوقت الكافي للمشي إلى المتجر سيرا على الأقدام.
- الحفاظ على المنزل نظيفا. ساعة واحدة من الحصاد النشط تساوي 300 سعر حراري. غسل الأرضيات ، ومسح الغبار ، وإزالة البقع الشحوم في المطبخ. ونتيجة لذلك ، المنزل نظيف وأنت على الشكل!
- اذهب إلى حمام السباحة. متعة الماء والسباحة هي أنشطة تستهلك الطاقة ومملة يمكن أن تحرق الدهون بشكل فعال. في حوض السباحة ، يمكنك أن تفقد من 263 إلى 400 سعرة حرارية. على سبيل المثال ، إذا كنت ترش الماء فقط ، فسوف تنفق الحد الأدنى من الطاقة ، إذا كنت من وقت لآخر تسبح ، فإنه بالفعل 400 سعرة حرارية في الساعة.
- جز العشب بنفسك. رعاية الأراضي المجاورة ، وكثيرا ما نرشد المتخصصين ، ولكن تبين أن الإدارة المستقلة لآلة تهذيب الحشائش تسمح لك بحرق 250 كيلو كالوري في الساعة. في الوقت نفسه ، يمكنك توفير المال وتحسين النماذج الخاصة بك.
- ركوب الدراجة الخاصة بك. معدل سرعة القيادة (20 كم / ساعة) يسمح لك بالتخلص من 574 سعرة حرارية في الساعة. هذا إنفاق طاقة ضخم بجهد قليل نسبيا. ركوب الدراجات له تأثير إيجابي على الدورة الدموية ، والتدريب على الرؤية والتحمل.
- ترك وسائل النقل العام لبضع محطات في وقت سابق ، إلى المشي مرة أخرى.