كيف تجعل زوجها يفقد وزنه؟

الرجال ، كقاعدة عامة ، لا يتبعون أرقامهم بعناية شديدة. يمكن أن يأكل أي طعام ، ويكون أقل المحمول ولا تقلق بشأن ظهور جنيه إضافية. ولكن ماذا لو كانت هذه الجنيهات كثيرة بالفعل وكنت تريد ، كزوجة محبة ، أن يفقد زوجك وزنك وأن يكون بصحة جيدة؟ يبدو أن كل شيء بسيط للغاية: يكفي وضع الشخص على نظام غذائي وإرساله إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن ماذا لو لم يرد ذلك؟

المحرمات على النظام الغذائي

بمجرد أن تخبر زوجك أن الوقت قد حان بالنسبة له للذهاب إلى نظام غذائي ، يمكن أن يكون رد فعله غير متوقعة. يمكن أن ينظر إليك بحلم ويقول أنك مجنون. بالنسبة للرجال ، هذه الكلمة مخيفة للغاية ، يكرهونها. لذلك ، يجب عليك أبدا التحدث مع رجلنا "الحمية" الحبيب. إذا قررت بنفسك اتباع نظام غذائي ، قم بذلك بصمت ، لا تحاول تعذيب عائلتك بأوراق الكفير والخس.

والشيء الآخر هو ، عندما يكون النظام الغذائي علاجياً ويجب على زوجك أن يلاحظه ببساطة. في هذه الحالة ، لا يحتاج المرء إلى أن يضايقه مرة أخرى طعام لذيذ ويحفظه في مكان ظاهر. بعد كل شيء ، الرجال ، مثل الأطفال: تناول كل ما يتم تقديمه على المائدة ، يغريهم الروائح التي يسيل لها اللعاب ويخرجون من الثلاجة التي تقع أقرب إليهم. إذا كنت تستخدم هذه الفروق الدقيقة بشكل صحيح ، يمكنك التحكم في نظام غذائي من أحبائك ورعاية صحته.

اللحوم - ضعف الذكور

كثير من الرجال لا يستطيعون العيش بدون اللحوم. وهذا يقال دون أي مبالغة. بسبب هذا المنتج ، يحصلون على الكثير من البروتين والطاقة ويشعرون بالشبع. البروتين لجسمنا ضروري جدا. يحتاج الرجل إلى استخدام ما لا يقل عن 100 غرام في اليوم. في 100 غرام من لحم البقر أو الدجاج ، لا يوجد سوى 20 كؤوس. ويجب أن يمثل البروتين الحيواني نصف الحجم فقط ، ويجب الحصول على النصف الثاني من منتجات أخرى: فول الصويا ، والفطر ، والمكسرات ، والبقوليات. معظم الرجال لا يحبون معظمهم. ولكن ليس من الضروري جعل نباتي من رجلك.

مهمتنا هي تعليم أحد أفراد أسرته أن يفكر في أن قطعة من اللحم المطبوخة في غلاية مزدوجة أو مقلي قليلاً في مقلاة مع قطرة من الزبدة لا طعم لها من القطع العادي. من اللحوم الحمراء ولا تريد أن ترفض. يجب استبداله بالدجاج أو الديك الرومي. إذا لم يستطع الرجل العيش بدونه ، فعندئذ راقبه لا تأكله أكثر من مرة في اليوم. وقد أثبتت العديد من الدراسات أنه إذا كان هناك اللحوم الحمراء كل يوم بكميات كبيرة ، فإنه يمكن أن يثير العديد من الأمراض الخطيرة.

إذا كان الطبق المفضل لديك هو البطاطا المقلية مع اللحم ، ثم توقف عن صنعه. تذكر أنه يجب تقديم اللحوم مع الخضار أو الأعشاب أو التوت.

السمك أفضل من النقانق ...

السمك لجسمنا ضروري جدا. من هذا المنتج ، يتم هضم البروتين أفضل بكثير من اللحم. لذلك ، على الأقل أسبوعين في الأسبوع ، تحل محل أطباق اللحوم مع الأسماك. يمكنك استخدام بلح البحر والحبار وغيرها من الأشياء الجيدة. ولكن لن يوافق كل شخص على مثل هذا الاستبدال ، لذا كن مستعدًا لذلك. ربما ، فإنه لن يكون من السهل تدريب شخص واحد kuloreproduktam المؤمنين ، وسوف يستغرق الكثير من الوقت لهذا الغرض.

ربما الخطأ هو شره؟

ربما لاحظت كل امرأة كيف يقوم زوجها المحبوب بطهي شطيرة ضخمة ، ويوزعها بالزيت ، وفي الأعلى قطعة من الفليفلة الحلوة. لا ينبغي أن يجر الشباب حتى الدهون الحيوانية ، ناهيك عن الزملاء في عصورهم. ليس لها تأثير جيد على الكبد. ليوم واحد لكل 1000kcal يمكنك أن تآكل 35 gzhira ، وينبغي أن نصف هذا المعدل لحساب حمض omegazhirnye غير المشبعة ، والتي الكثير في الزيت النباتي ولفت البحر. إذا قمت بحساب محتوى السعرات الحرارية للساندويتش أعلاه ، فقد تبين أن 20 غرامًا من الزبدة تحتوي على 170 سعر حراري و 20 جرامًا من 100 كيلوكالوري و 10 غرامًا إضافيًا من الدهون. يتم استنفاد أربعة من هذه السندويشات فقط في اليوم والقاعدة النهارية. لذلك ، إذا رفض زوجك تناول الحبوب أو الحبوب المفيدة في الصباح ، فافعل له على الأقل شطائر مع اللحم الهزيل. من الأفضل استخدام اللحم المسلوق.

هناك الكثير من الخبز ...

الرجال لا يحبون اللحوم فحسب ، بل الخبز. خلال العشاء ، يستطيع البعض أكل نصف رغيف من الخبز. نوكليب ، كما نعلم ، ليس المنتج الأكثر فائدة. إذن ماذا تفعل بعد ذلك؟ لا تختار. انها بسيطة جدا. استبدال الخبز العادي بأصناف أكثر فائدة: الحبوب ، والنخالة ، والنباتات ، والحبوب الكاملة. محاولة لإطعام حبيبتك المزيد من الخبز والكوكيز.

لكل 1000 سعرة حرارية في اليوم يحتاج الرجل إلى 135 جرام من الكربوهيدرات. إذا كانت هناك مشاكل في الوزن الزائد ، فيجب تقليص هذا المعيار إلى النصف. في هذه الحالة ، يجب أن يكون جزء كبير من الكربوهيدرات مسؤولًا عن السكريات المتعددة أو الكربوهيدرات المعقدة ، وكذلك الألياف. الألياف نحتاج 25 غرامًا على الأقل يوميًا. يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات. لكن في اللحوم ومنتجات الألبان ، يكاد يكون غير موجود.

كيف تجعل زوجها يأكل الخضروات؟ إنه سهل! إعداد tesalaty لذيذ ، الحساء النباتي ، ragout ، saltwort. على الطاولة ، حافظ على ثمار التفاح والفاكهة الأخرى ، ولا تتداخل أيضًا مع الفواكه المجففة والمكسرات. وضح أنه إذا لم تأكل هذه الأطعمة ، فستكون هناك مشاكل مع الأمعاء.

استبدال الجعة مع nakefir

اعتاد الرجال على شرب البيرة. الرصيف هو مشروب جيد يطابق كرة القدم في شركة جيدة. لكننا نعلم جميعا أن البيرة ليست ذات فائدة. خصوصا عندما تكون هناك مشاكل مع الوزن. ليس الكثير من الناس يعرفون أن vpivo هناك فيتويستروغنز - المقلدون من الهرمونات الأنثوية. مع الاستهلاك المستمر للبيرة ، يبدأ الرقم الذكور تتحول تدريجيا إلى الثدي في المرأة والصدر والبطن شنقا. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر هذه الهرمونات على الفاعلية. معدل آمن من البيرة - نصف لتر في اليوم.

من الأفضل استبدال البيرة بالكفير. أنه يحتوي على الكالسيوم ، البروتين ، lacto و bifidobacteria ، والتي تساعد في عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين عملية الهضم وهلم جرا. إذا لم يعجب الزبادي على الإطلاق ، فيمكن استبداله بـ katyk أو ryazhenka أو اللبن الزبادي.

لا تصر أبدا

في رعاية النظام الغذائي الصحيح ، لا ننسى للحفاظ على الشعور بالتناسب. أثبت باحثون إيطاليون أن 15٪ فقط من الرجال يوافقون على أن تقوم الشركة مع زوجتها بالحمية. ويرى ربع من شملهم الاستطلاع أن النظام الغذائي اخترعه النساء ، وأنه لا فائدة منهن. يمارس الجنس ولا نريد أن نعرف أي شيء عن الوجبات. أهم منتجات الأعداء للرجال هي الحبوب والزبادي والسلطات. النساء واثقات من أن هذا مفيد ويستمر إجبار أزواجهن على استخدام هذه المنتجات. الرجال يزعجون كثيرا لدرجة أنهم يمكن أن يفكروا في الطلاق.

لذلك الفتيات ، إذا كان أحد أفراد أسرتك يفتح و غير راغب في أكل منتجات مماثلة ، لا تصر. القاعدة الذهبية لتغذية رجل "لا تقل أبدا أبدا". لا يجب أن تكون الإنذارات الصارمة والمحظورات هي مهمتك الرئيسية هي إيجاد حل وسط وملء الثلاجة بالمنتجات التي تجلب فوائد صحية مثل رجلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور اليوم على الإنترنت على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات للأطباق الصحية ، حيث يمكن إخفاء بعض المنتجات في طبق بطريقة لا يفهم فيها زوجك حتى ما يأكله. وتذكر أن الأطباق الجميلة تبدو أكثر فاتحة للشهية.