رد فعل الكمبيوتر
يمكن الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض العين ، ولكن يخضع للتوافق مع قواعد النظافة والسلامة البصرية عند العمل مع الشاشة. في أواخر السبعينيات من القرن الماضي ، عندما ظهرت أول أجهزة الكمبيوتر الشخصية ، كان لدى أطباء العيون عبارة "متلازمة البصرية البصرية" في مصطلحات العمل.
ما هو التأثير الضار للكمبيوتر على العيون؟ يتكون التأثير السلبي لجهاز الكمبيوتر والشاشة من عدة عوامل.
العامل الأول
الإشعاع الكهرومغناطيسي له تأثير ضار على النبضات البصرية في شبكية العين والمحلل البصري. فهو يساعد على تقليل حساسية التباين والوظائف البصرية.
العامل الثاني
التوتر المستقر في العضلة المتكيفة داخل العين ، والذي يحدث عند العمل من مسافة قريبة من الشاشة لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في استقلاب عضلات العين ودوران الأوعية الدقيقة. نتيجة لذلك ، هناك تغيير في نوع التشنج أو اضطراب العمل في السكن. تتميز هذه العملية بالإرهاق البصري ، وانخفاض حدة البصر ، والصداع ، والمضاعفة و "التغاضي" عن الأشياء ، وصعوبة التركيز على الأجسام المتساوية البعد ، وتقليل إدراك تباين التردد ، وبالتالي الأداء. اضطرابات الإقامة هي واحدة من العوامل الجليدية في تقدم قصر النظر. لاحظ علماء من مختلف البلدان زيادة كبيرة في عدد الأشخاص الذين يعانون من قصور النظر بين الشباب والمراهقين الذين يستخدمون الكمبيوتر بنشاط في الحياة اليومية. لذا ، على سبيل المثال ، اليوم في اليابان ، يعتبر قصر النظر من درجة ضعيفة كمعيار نسبي.
العامل الثالث
"متلازمة العين الجافة" - يحدث نتيجة انخفاض حاد في وتيرة وامض. يمكن أن يتميز بمظهر الاحمرار وجفاف العينين.
نحن نبحث عن أسباب.
يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لأمراض العين مع العمل لفترات طويلة لأجهزة الكمبيوتر:
• بيئة العمل الضعيفة في مكان العمل (كخيار ، وضع غير صحيح للشاشة) ؛
• إضاءة غير صحيحة
• تصحيح غير صحيح للأخطاء الانكسارية (اللابؤرية ، طول النظر ، قصر النظر) في ظروف الحمل المفرط للحمولة البصرية الساكنة.
• عدم مراعاة نظام الأحمال البصرية ؛
لذلك ، من الضروري التحكم في الامتثال للقواعد طوال مدة الحمل والنظافة البصرية وتنظيم مكان العمل للعمل المستمر مع الشاشة.
كيف يمكنني تجنب المرض؟
يجب الوقاية من المرض ومعالجته. لذلك ، يجب إجراء الفحوص الوقائية في طبيب العيون مرتين على الأقل في السنة. يقدم الأطباء أساليب مختلفة لتدريب عضلات العين ، والعلاج الطبيعي ، والتي تعيد دوران الأوعية الدقيقة في الأنسجة العضلية والتمثيل الغذائي. تجرى عادة دورات العلاج التصالحية 2-3 مرات في السنة ، وتشمل 10 إجراءات. الأكثر شيوعا هي نظارات الكريستال السائل ، والليزر العلاجي ، والتهوية الهوائية دون الصوتية ، وتدريب الإقامة وفقا ل Avetisov.
مع تعزيز الإعلان في العالم الحديث ، يولد المزيد والمزيد من الأساطير ، الاعتقاد الذي يمكن أن يقوض الصحة بشكل خطير. على سبيل المثال ، يجب ألا تضع آمالًا كبيرة على النظارات التي تحتوي على "طلاء مضاد للكمبيوتر" ، وهو عادة إنتاج كوري أو صيني ، والذي يحمي العينين من الإشعاع الكهرومغناطيسي ويتم تقديمها بشكل نشط جدًا لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر. ومع ذلك ، يمكن أن العدسات النظارات لا يمنع الانحناء من العقبات موجة الكهرومغناطيسية (الحيود) وتكون بمثابة درع جيد ضدهم. قلل الحمل على عضلات العين باستخدام علبة النظارات: يجب أن تكون مرشحات عدسة خفيفة ، والتي تقطع جزءًا من المكون الأزرق في الطيف. هذا يقلل من الحمل على عضلات العين ويزيد من وضوح الصورة.
للوقاية
يمكن تقليل خطر أمراض العيون بشكل ملحوظ إذا كنت تتذكر تدابير الوقاية. لهذا تحتاج إلى:
• استخدم شاشة LCD
• استخدم النظارات مع فلاتر العدسات الخفيفة ؛
• التحكم في الرطوبة في المباني ؛
• من الضروري استخدام قطرات مرطبة للعينين بنشاط ، والتي تشمل مستحضرات الدموع الاصطناعية والطبيعية ، لتحفيز تواتر الوميض. كل هذا ضروري لاستعادة التبادل الصحيح للدموع.
• الناس الذين يستخدمون العدسات اللاصقة ، فمن الأفضل استخدام قطرات التشحيم والترطيب ، في المحتوى الذي يوجد به حمض الهيالورونيك.
• تعرف القواعد الأساسية حول كيفية حماية جسمك من ضرر العمل على الكمبيوتر.
في مجلس الوزراء الطب المنزلي
من المفيد تبديل كمادات باردة ودافئة - قم بتطبيق مسحات قطنية باردة وساخنة بالتناوب ، والتي يجب ترطيبها قليلاً باستخدام التسريب المريمي. بعد العملية ، تحتاج العينان إلى التبلل باستخدام منديل وتطبيق كريم مغذٍ على الجفون.
يمكن غسلها الجفون والعينين احمر مع ضخ البابونج أو زهر الليمون الجير. بسرعة تحديث الجلد حول العينين وتخفيف التعب سيساعد البطاطس. على مبشرة صغيرة ، صر البطاطا ووضع عصيدة على الجفون المغلقة. تستلقي دقائق 5-10 ، حاول الاسترخاء.
تمارين :
1. عقد العين بإحكام لمدة 3-5 ثوان ، ثم فتح في نفس الوقت. كرر التمرين 6-8 مرات. يحسن الدورة الدموية ، ويقوي عضلات الجفون ، ويرخي عضلات العينين.
2. موجه بسرعة 30 ثانية ، ثم ننظر إلى نفسك على الأقل في نفس الوقت. كرر 3 مرات. التمارين الرياضية ستحسن الدورة الدموية.
3. أغمض عينيك وقم بتدليك الجفون بحركات دائرية لأصابعك السبعة لدقيقة واحدة. هذا سوف يخفف العضلات ويحسن الدورة الدموية.