هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب إرهاق الساق: الدوالي ، الأقدام المسطحة ، فرط وزن الجسم ، والإرهاق في عضلات الساق. لكن اليوم لن نتحدث عن الأسباب ، ولكن كيف نساعد على التخلص من عضلات الساق من التعب.
أولا وقبل كل شيء ، تأكد من عدم وجود دوالي ، والتي يتم علاجها في المرحلة الأولية أو يتم القضاء عليه عند بدء تشغيل النموذج عن طريق الجراحة. ومع ذلك ، مع دوالي شيء فعال يمكن أن ينصح حصرا من قبل متخصص.
إذن ، كيف تزيل الإرهاق الشديد من رجليك؟
العودة في المساء ، خلع حذائك والجوارب أو جوارب. اجلس بشكل مريح وارفع ساقيك بحيث يمكنك الاعتماد على الحائط بزاوية كبيرة. مثل هذه الراحة لمدة عشر دقائق سوف تتسبب في تدفق الدم ، وسوف يمر التعب في ساقيك وسوف تشعر بزيادة الطاقة.
إجراء آخر هو حمام القدم. كما أنه لا يستغرق أكثر من عشر دقائق من وقت فراغك. إعداد حوض واحد بالماء الساخن ، والثانية بالماء البارد. تغمس قدميك لعدة دقائق في الماء الساخن ، ثم لمدة عشر ثوان في الماء البارد. كرر الإجراء عدة مرات. بعد ذلك ، امسحي قدميك بمنشفة وضعها على جوارب ناعمة.
يزيل تماما من التعب من الحمام الصنوبري القدمين. خذ عشرين غراما من خلاصة الصنوبر ، وعدد قليل من ملاعق من ملح البحر وأضفها إلى الحوض بالماء الدافئ ، حيث تقوم بتخفيض الساقين لمدة خمس دقائق.
قد تفضل حمامات الخزامى أو البابونج العشبية أكثر. يتم إعدادها بهذه الطريقة: ثلاث ملاعق من أحد الأعشاب المختارة صب لتر واحد من الماء المغلي والإصرار لمدة نصف ساعة. ثم شد التسريب وأضف إلى الماء في الحوض. يمكنك الإصرار على الأعشاب في الصباح للاستحمام في المساء. يمكنك تخزين الحل لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في مكان بارد في حاوية زجاجية بغطاء محكم.
طريقة أخرى هي إعداد حمام من جذور aira. صب بضعة ملاعق كبيرة من الجذر مع لتر واحد من الماء البارد وتقديمهم للغليان على نار صغيرة. سلالة دون تسوية. كل شيء ، ضخ جاهزة للاستخدام. كما يمكن تخزينها في مكان بارد دون القلق من أن تفقد خصائصها الطبية.
بعد هذا الإجراء ، قم بمسح باطن منشفة. يمكنك أن تفعل تدليك القدم. للقيام بذلك ، رطب اليدين بالزيت النباتي وفرك الأرجل جيداً من الكاحل إلى الركبة ، والعكس بالعكس.
يمكنك إزالة توتر الساقين بمساعدة التمارين: ارتق إلى الجوربس وانخفض بشدة على الكعب. بعد خمسة عشر من هذه "الارتجاجات" تحدث استراحة لمدة عشر دقائق وتكرر التمرين مرة أخرى. نفذ التمرين ثلاث مرات.
الجلوس على كرسي ورفع ساقيك وجعلها حركات دائرية. كرر عشرين مرة. سيساعد هذا التمرين على تحسين الدورة الدموية ، وسوف تشعر بالراحة في ساقيك.
تمرين آخر: ثني أصابع قدميك ، ثم تصويبها. قم بالتمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مدلك للوحيد ، والذي يمكن شراؤه في محلات السلع الرياضية ، غير ضروري في المنزل. فقط قبل الشراء ، اقرأ التعليمات ، حيث تتميز كل آلة تدليك فردية بخصائصها الخاصة.
ومع ذلك ، مع ارتداء التعب المستمر جوارب طويلة وجوارب طويلة فقط من الألياف الطبيعية - القطن والحرير والصوف. إذا أمكن ، التخلي عن kapron. أيضا ، تأكد من عدم وجود التماس الخام من الجانب السفلي من جوارب طويلة.
ارتداء أحذية مريحة للغاية ومريحة مصنوعة من الجلد أو بديل جيد. نسيان زحافات الوجه والصنادل ، والتي تشد الأشرطة الأشرطة. أيضا ، التخلي عن الأحذية الضيقة وغير مريحة ، وبطبيعة الحال ، من الكعب العالي.
كل يوم يعتني ساقيك ، وهذا التعب المزعج سوف ينحسر بسرعة كبيرة!