طرق لتعديل نفسك بأسلوب حياة إيجابي
تجنب السلبية ودعم الإيجابية
كل واحد منا يمكن أن يذهب إلى الاكتئاب لأسباب مختلفة. وفي مثل هذه اللحظات ، عادة ما نقول لأنفسنا: "أنا خاسر كامل" أو "حسنا ، لماذا أنا غبي جدا؟ ". ثم الشيء الرئيسي هو أن تصطاد نفسك ، وعندما يحدث في المرة القادمة ، ثم تقبل العبارة السلبية بأنها غير واقعية وخاطئة ، ومحاولة استبدال هذه العبارة بفكرة صحيحة ومعقولة: "لا أستطيع أن أفعل ما كنت آمل أن أفعله".
التنفس السليم
مع الحالات العصيبة ، ما إذا كانت اضطرابات القلق ، أو dipression ، تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق يمكن أن تساعد. في المرة القادمة ، بمجرد أن تشعر بتأثير الإجهاد على نفسك ، تبدأ على الفور في القيام بمثل هذا التمرين - من خلال فمك نقوم بزفير عميق للحصول على صوت صفير. أغلق فمك ، لمدة 4 ثوان ، خذ نفسًا بطيئًا من خلال الأنف ، أمسك أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ وزفر من فمك بصوت صفير لمدة 7 ثوانٍ. يتم تكرار التمرين 3 مرات.
نحقق الاعتراف الذاتي الكامل
تعتبر كل امرأة ذات نوعية معينة نفسها كشخص ناجح وقوي ، على سبيل المثال ، كزوجة محبة أو صديقة. وبالتأكيد ، أنت تحب هذا الدور أكثر من غيره ، ومع ذلك ، يجدر بك محاولة احتضانه وجوانب أخرى من حياتك. خذ ، على سبيل المثال ، الخضروات والفواكه التي لا تنمو على الفور ناضجة ، ولكن في أي حال أنها تنضج إلى النضج الكامل ، وسوف تنضج إلى الاعتراف الذاتي الكامل ، وبعد ذلك سيكون أكثر ملاءمة لك في بشرتك الخاصة.
اختيار الأفضل
إذا كنت تقف في الطابور في المتجر ، في الصيدلية ، تشعر بأن التوتر ينمو في كل ثانية ، ثم حاول هذا الوقت ، الذي تقف في الخط ليدرك أنه وقت فراغك ، على سبيل المثال ، إجراء محادثة مع شخص قريب ، ومن ثم إجهادك المحتمل سوف تصبح راحة.
كافح أنفسنا للعمل المنجز
لا يمكن للعالم من حولنا ، للأسف ، أن يقدر نجاحك دائمًا ، لذا فكر في نفسك كمكافأة ، ومن ثم لن تشعر بأقل من قيمته الحقيقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمثل هذه المكافأة تحسين الكفاءة. بالمناسبة ، يمكن أن يتم المكافأة في شكل كل ما تحب ، والتي من شأنها أن تكون سعيدة.
تذكر: التسامح فضيلة
في بعض الأحيان يكون سبب الأعمال الجسيمة هو المعاناة الإنسانية. وعلى الأرجح ، تذكر هذا ، سوف تعامل الآخرين بالتعاطف. وعندما تواجه "وقحا" ، تعاملها داخليا بالتعالي. وبعد فترة من الوقت سوف يفاجأ نفسك كم من الشعور بالغباء والعداء سيضعف داخليا.
الحب ، ثم سوف تكون محبوبا أيضا
أي امرأة لديها نوعية واحدة متميزة - قدرة طبيعية على التوحد مع الآخرين ، وهذا هو جوهر المرأة. امرأة تحب أن تكون مفيدة ومفهومة ، لديها القدرة والقدرة على التخطيط لمشاعرنا. كل يوم يفكر في كيفية التصرف بطريقة معينة من السلوك ، وهذا سوف يساعد على إقامة اتصال عميق ، في المستقبل سوف يساعد هذا الاتصال على تحقيق السعادة الحقيقية.
يعيش أسهل
في بعض الأحيان تكون حياتنا أكثر تعقيدًا ، على الرغم من أنها قد تكون أسهل في الواقع. لذلك ، يجب عليك تبسيط حياتك وطريقتك في الحياة ، وبعد ذلك سوف تجد العديد من الأسباب للفرح. إذا لاحظت أنك تعمل باستمرار في مكان ما ، فابحث عن طريقة للتوقف وتغيير جدولك الزمني. توجيه الحالات نفسك ، لا تدع الوضع يرشدك. على سبيل المثال ، طوال الأسبوع كله ، كل مساء أو ليل حضرتم مناسبات مختلفة ، ويعرض عليكم مرة أخرى الذهاب إلى مكان ما ، وحان الوقت لقول "لا".
تذكر كلمات الحكمة
أغلق عينيك وفكر في وضعك المجهد ، حاول أن تتخيل شخصًا برأيك هو الأكثر حكمة. قدمت؟ الآن تخيل أنه قال عن هذا وكيف تصرف. والآن ، استنسخ نصيحته كحكمتك الخاصة ، واحصل على الرضا ، مدركًا أنك قد استهدفت الموقف ، وليس أنت.
جندي في الحياة
كل واحد منا تجربة الحياة اليومية اليومية ، ومع ذلك ، كل في بطرق مختلفة. لكن يجب ألا تفقد الأمل ، لأن سجينها الذي هو في ظروف قاسية في السجن لا يخسر ويرى أن كل شيء سيكون على ما يرام. لذلك ، عندما تواجه مختلف الأوضاع غير السارة ، شجع نفسك بالأمل في الأفضل ، وبعد ذلك ستكون سعيدًا ، لأنك تمكنت من التعامل مع هذا. من خلال توسيع الأمل للآخرين ، سوف تزيد من الكفاءة الخاصة بك في هذه الممارسة.
التقدير العملي
شعور بالامتنان لحياتك له تأثير قوي ، لا أصدق ذلك؟ تحقق ، لهذا ، تحديد الأشخاص أو حتى الأشياء التي يمكن أن تكون ممتنة لشيء ، في حين أنها صغيرة أو كبيرة. وقول: "شكرا لك ..." ، "أنا سعيد جدا لأن لدي ..." تذكر ما شعرت به أثناء القيام بذلك ، واستخلاص النتائج.
ثق بنفسك
طريقة فعالة للغاية لإعداد صورة إيجابية عن حياتك هي أن تؤمن بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون ترياق فعال لعدم موثوقية وإجهاد في حياتك. افهم أن الخوف جزء منك ، لكنك وحدك قادر على تغيير هذا الجزء من نفسك. للقيام بهذا ، خذ نفسًا عميقًا وابدأ في إدراك أنك فوق شعور الخوف الموجود فيك ، حاول التخلص بالقوة من أغلال الخوف.