كيفية القيام تدليك القدم: تقنية والفيديو

الساقين والقدمين والظهر - تلك الأجزاء من الجسم التي لها تركيز عالٍ من النهايات العصبية ومن حيث المبدأ ، مع أي مساج ، هذه المناطق هي التي تحظى بأكبر قدر من الاهتمام. يمكن أن يكون هناك العديد من المشاكل: ترسب الأملاح ، وعدم كفاية الدورة الدموية ، والتورم ، وما إلى ذلك. كل ذلك يؤدي إلى نفس النتيجة - أمراض مختلفة مثل الجنف ، الداء العظمي الغضروفي ، إذا كنت تأخذ الظهر ، الدوالي (خاصة بالنسبة للنساء) - الساقين أو عدد من المشاكل مع الأعضاء الداخلية - القدمين. لتجنب هذا أو على الأقل الحد من مظاهر الأمراض ، وتحسين الصحة ، والاسترخاء ، وليس هناك فرصة للذهاب إلى صالون التدليك ، ثم يمكنك تعلم كيفية القيام تدليك القدم والقدم والظهر في المنزل.

تدليك القدم: التحضير

من أجل البدء في التدليك ، فمن الضروري الحصول على دعم النصف الثاني أو الأقارب. يمكنك القيام بالجلسة بنفسك ، ولكن بعد ذلك لن تجلب أي تأثير مريح وستزيد من التوتر فقط. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى انتظار تأثير علاجي جيد. تم تصميم إجراء كلاسيكي عادي لاثنين.

بالنسبة للجلسة ، ستحتاج إلى:

• زيت التدليك حسب تقديرك الخاص (جوز الهند ، الزيتون ، إلخ) ؛
• Aromasvechi.
• موسيقى هادئة
• منشفة دافئة أو رداء (لا سيما في فترة الخريف والشتاء) ؛
• مكان مناسب (أريكة بدون ظهر ، سرير) يمكن لفنان الأداء الوصول إليها من أي طرف ؛
• مزاج جيد.

تدليك العضلات والساقين gastrocnemius: الفيديو ، تقنية

لا يوجد شيء صعب في كيفية القيام بتدليك القدم في المنزل. استخدم النصائح التالية:

• يبدأ الإجراء بتطبيق موحد للزيت على الجلد. يجب أن تكون الحركات سهلة وبطيئة وليست متشنجة.
• النفط Rasterev ، حركات عميقة الهدوء اليدين ، مع مساعدة من النخيل ، وتنفيذ إجراء طحن. يجب أن تستمر 5-7 دقائق على الأقل.
• التالي هو لتخفيف الضغط ، والانتقال إلى التمسيد. في هذه الحالة ، يجب تقليل قوة التأثير. أداء 3-5 دقائق ؛
• الهريس هي العملية التالية. أصابع اليد والنخيل تضغط على الجلد في الطيات وتصقل لمدة 7-8 دقائق.
• تطبيق تقنية الإيقاع: مع حافة يدك ، كما ربت يديك على القدمين ؛
• لتهدئة الجلد ، في النهاية مرة أخرى يؤدي ضربات خفيفة.

يجب تنفيذ جميع الحركات عند تدليك عضلة الساق من أسفل (من الكعب) إلى أعلى ، لتصريف اللمف. لمزيد من التفاصيل ، انظر الفيديو تدليك العضلات gastrocnemius. لمشاهدة الفيديو ، اتبع هذا الرابط.

كيفية القيام بشكل صحيح تدليك الظهر في المنزل والساقين: الفيديو

يمكن إجراء التأثير على الظهر من قبل العشرات من الكلاسيكية ونفس عدد من الأساليب الغريبة. الأمر نفسه ينطبق على الساقين. كل شيء يعتمد على النتيجة التي يرغب المريض في تلقيها: تخفيف الضغط ، العلاج ، الوقاية ، إلخ. ومع ذلك ، فمن الأفضل في المنزل تطبيق تقنيات الاسترخاء.

استخدم المعرفة المكتسبة عن طريق تدليك القدم والقدمين والظهر في المنزل وإعطاء المتعة لبعضكما البعض.