يمكن أن يؤدي الإرهاق والإجهاد والإيكولوجيا السيئة وزيادة الضغط والعوامل السلبية الأخرى إلى إزالة الجهاز العصبي من الحالة الطبيعية. إذا كان لديك شعور بأن الأعصاب في حدودها ، لا تنزعج. كل شيء يمكن أن تكون ثابتة. الشيء الرئيسي هو العمل بكفاءة وبسرعة ، دون إثارة المشكلة.
الاسترخاء
أفضل علاج للإرهاق العصبي هو بالطبع الراحة. من الأفضل أن تذهب إلى شاطئ البحر. مياه البحر الشافية والهواء النظيف والشمس الحبيبة سرعان ما تخفف من أفكارك السلبية وتستعيد الجهاز العصبي. إذا لم تتمكن من القيام برحلة طويلة ، عليك القيادة إلى البلاد. تنفس الهواء النقي ، والمشي في الغابة ، واستمتع بالغناء الرائع للطيور. لا تقلق بشأن المشاكل عندما تكون بعيداً عن المنزل. استمتع بالطبيعة المحيطة بك ، بدلًا من الراحة تمامًا.
نوم
النوم - هذا شيء بدونه لا يستطيع الجسم الاستغناء عنه. قلة النوم المزمن هو السبب الجذري لأمراض الجهاز العصبي. عندما لا يستريح الدماغ ، تبدأ الموت الجماعي للخلايا ونتيجة لذلك - فشل العمليات الكيميائية العصبية. الفكري والذاكرة تتدهور ، تبدأ الشيخوخة المبكرة للدماغ. يجب أن يكون النوم على الأقل 7-8 ساعات.
أكل
يتطلب الجهاز العصبي التغذية السليمة. تأكد من تضمين في النظام الغذائي الخاص بك أحماض دهنية غير المشبعة أوميغا 3. توجد في زيت الزيتون والمأكولات البحرية والأسماك والخضروات والفواكه. للتشغيل السليم للجهاز العصبي المركزي ، هناك حاجة إلى الطاقة. يمكن أن يعطينا الكربوهيدرات. لا تهمل البطاطس ، خبز الحبوب ، المعكرونة ، العصيدة والموز. الحنطة السوداء والشوفان هي الأكثر فائدة. الكربوهيدرات الطبيعية الأكثر تركيزا هي ، بالطبع ، العسل. حاول التخلي تماما عن الشعرية من أكياس وشوربات فورية ، وكذلك المنتجات المدخنة. المواد الحافظة ، التي تحتوي في حد ذاتها ، تقتل خلايا الدماغ.
خذ الفيتامينات
بالنسبة للجهاز العصبي ، هناك حاجة إلى فيتامين (ب) ، فهي تهدئ (B1) وتطبيع عملها ، وتتيح الوصول إلى خلايا الدماغ ، وتحسين أداء الذاكرة (B2) ، وإزالة التعب (B3). تحت الضغط ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الفيتامينات B5 و B6. أنها تركز مع زيادة الأحمال وتنشيط نشاط القلب.
أحماض أمينية
الخلايا العصبية هي بروتينات ، والتي بدورها مبنية من الأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك ، تستطيع البروتينات مساعدة خلايا الدماغ على امتصاص الطاقة بشكل أسرع. لذلك ، من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. أكل لحوم البقر (أو غيرها من اللحوم) والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.
وهناك تأثير مفيد على الجهاز العصبي أيضا التيروزين ، حمض الغلوتاميك ، جليكاين وتريبتوفان.
يمكن ل L- الجلوتامين وحمض الجلايسين تطبيع الأيض في الخلايا العصبية ، وتعزيز أوعية الدماغ وتحقيق الاستقرار في ضغط الدم.
L-tryptophan يهدئ الأعصاب ، ويزيل القلق ، ويخفف من الصداع النصفي و. L-tyrosine عبارة عن مضاد نفسي خفيف ومضاد طبيعي للاكتئاب.
الأعشاب المختلفة
الأعشاب تساعد على تقوية أو استعادة الجهاز العصبي البشري. هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تساعد في الجهاز العصبي ، ولكن خصائص مهدئ الأكثر فعالية هي الموهوبة بلسم الليمون ، القفزات ، valerian و passionflower. على أساس المخدرات إنتاجها في شكل أقراص وشراب وقطرات.
قفز
تحتوي القفزات على الزيوت الأساسية ، والفيتامينات ، والمعادن ، واللوبولين ، إلخ. والتعامل مع معظم أنواع الاضطرابات العصبية. من المستحسن شرب الشاي من الأقماع كل يوم ليلا.
عسل
يشرع ميليسا مع استثارة عالية ، والإرهاق العصبي وغيرها من الأمراض العصبية. إذا كنت تشرب الشاي ميليسا كل يوم ليعطيك الفرصة لتجلب أعصابك بالترتيب.
الالام
في بذور وفاكهة البوريفلور هي مركبات فلافونويد نشطة بيولوجيا ، والتي لها تأثير مضاد للتوتر. يعمل Passionflower جيدًا لمعظم العصاب والإثارة المفرطة وهجمات الخوف.
الناردين نبات
في جذر فاليريان يحتوي على الأحماض العضوية والزيوت الأساسية التي لها تأثير مهدئ. فاليريان التعامل بسهولة مع استثارة عالية ، وخفقان القلب والأرق. أفضل تأثير قادر على توفير مستخلص من جذر النبات ، الذي يتم إعداده على أساس الكحول.