كيف تهلل نفسك إذا كان كل شيء سيئ؟

حياتنا مليئة بالإجهاد ، لذلك غالباً ما تكون هناك حالات يبدو فيها كل شيء سيئاً للغاية. غالبًا ما يفسد المزاج بسبب صرخات السلطات والشعر السيئ وتفاهات أخرى. لا تغضب ، لا تدع موقفا سيئا يلتقطك ويتحمل ميلا ولا يعقد الوضع مع أفعالك. إذا كانت الطريقة المعتادة لإحصاء عشرة أشخاص في صمت لا تقدم بالفعل المساعدة المطلوبة ، فاستخدم واحدة من العديد من النصائح الممتازة التي ستخلصك بسرعة من الحالة المزاجية السيئة وتسمح لك بسحب نفسك معًا ، بعد أن اكتسبت الهدوء والارتباط الداخلي.
لذا ، كيف تهلل نفسك ، إذا كان كل شيء سيئ؟
حاول أن تجعل نفسك تدليكًا. يقول العديد من العلماء ، المتخصصين في الاسترخاء ، إن هناك الكثير من النقاط الخاصة على أرجلهم التي ترتبط مباشرة ببعض المراكز المهمة في الدماغ. لذا في اللحظة التي تكون فيها لديك رغبة في المسيل للدموع والرمي ، حاول خلع حذائك بشكل أفضل والقيام بتدليك صغير وسريع. يجب عليك أن تفرك أصابع قدمك بعناية ، ثم تدليك المسافة بينها. هذا الإجراء البسيط يجب أن يجلب الهدوء إلى أعصابك الممزقة. بسبب الانهيار العصبي والإجهاد والعذاب اللامبالاة؟ في هذه الحالة ، يجب أن تدلك النقطة ، التي تقع خلف درنة خاصة ، تقع على مقدمة القدم. هذا يجب أن يتسبب في تطور الجسم المفقود الأدرينالين.

أكل شيء النعناع. قليل من الناس يعرفون أن رائحة النعناع لها تأثير مباشر على الدماغ البشري. النعناع يعتبر ممتاز مضاد للاكتئاب العطري. من المعروف منذ فترة طويلة أن بعض الروائح يمكن أن تؤثر على العواطف البشرية. النعناع يساعد على الشعور بالراحة ، مليئة بالنضارة والقوة.

جلب النظافة والنظام من حولك. تقول قواعد Feng Shui - إذا كان مكان عملك مليء بنفايات مختلفة ، فإن رأسه مسدود بـ "القمامة". إذا كان كل صباح في العمل يجلس في مكان عمل مزدحم ، فإن مثل هذه بداية يوم عمل من أي شخص سوف توضع تحت الضغط ، وسنشعر دون وعي "بانسحاب في العمل" ، وعدم اليقين في قدراتهم. للتعامل مع هذا لن يكون صعبا ، تحتاج فقط إلى الحفاظ على النظام باستمرار على سطح المكتب ، لا تبعثر الورق ، واستثمارها في مجلدات وهلم جرا.

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والممتعة. يعلم الجميع أن الألحان المفضلة تهدئ الشخص وتشتت انتباهه عن المشاكل الملحة ، وتهيئه للمشاعر الإيجابية. ولكن يجب أن نتذكر أن الموسيقى السريعة أو العدوانية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. اختر الموسيقى التي يكون دافعها أكثر متعة من مزاجك.

صرف انتباهك إلى أشياء مثيرة للاهتمام لا تتعلق بالعمل. من أجل عدم السماح لمزاج سيئ أن يسيطر عليك ، تعلم أن يصرف تماما عن المشاكل الملحة. لفترة قصيرة ، شغل وظيفة خارجية ، خذ نزهة - وستتركك الأفكار القاتمة.

اجعل الضوء غير مشرق. الإضاءة الساطعة ليست فقط مهيجة قوية ، يمكن أن تتطور إلى صداع والتعب المفرط من التعرض الطويل. لذلك ، إذا كان لديك الفرصة للعمل في ضوء الشمس الطبيعي ، يجب أن تعطيه الأفضلية. أو يمكنك إيقاف تشغيل الضوء الكهربائي العلوي وتكون راضية عن ضوء مصباح الطاولة.

تناول كوب من الحليب. مجرد قدح من الحليب الدافئ يمكن أن يرفع المزاج بشكل ملحوظ حتى في أسوأ يوم ، لأنه في الأحماض الأمينية الدافئة يتم تحويل الأحماض الأمينية إلى تريبتوفان ، مما يرفع مستوى السيروتونين في الدماغ وله تأثير سحري عندما تشعر بالراحة والاسترخاء.

لا تدع مزاج سيئ يفسد يومك. كيف نبهج نفسك ، إذا كان كل شيء سيئ ، أخبرنا ، لكن الكثير يعتمد عليك. ابتسم أكثر!