أساسيات ومكونات نمط حياة صحي

لا يجب أن تكون أساسيات ومكونات نمط حياة صحي في ذهنك فقط ، بل يجب تطبيقها وتطبيقها عمليًا. بعد كل شيء ، كيف أن العيش بشكل جيد يعتمد على رفاهيتنا وحالة صحتنا.

أود أن أقول إن أسلوب الحياة الصحي ليس ابتكارًا ، بل نتيجة تمارين مختلفة. منذ أكثر من 5 آلاف سنة ، نشأ علم الحياة الصحيحة في الهند القديمة ، مع الأخذ بأساس جميع الطرق الطبيعية للعلاج (فهي تحظى بشعبية كبيرة بين السكان الحديثين): الطب المثلي ، الطب العشبي ، الروائح. اسم هذا العلم هو الأيورفيدا. مبادئ وتقنيات الأيورفيدا يمكن أن تحظى بتقدير كبير حتى في عصرنا لنمط حياة صحي ، لأن لديهم اتجاه لتأسيس توازن روحي ، هذه المبادئ قادرة على تخفيف التوتر العصبي ، ولها أيضا تأثير مفيد على جسم الإنسان وصحته بشكل عام.

الناس الذين يقودون نمط حياة صحي ، بطريقة أو بأخرى يقبلون مبادئ الأيورفيدا.

من المفيد أن تتذكر لنفسك بعضًا من أسس ومكونات نمط حياة صحي من المعالجين الهنود.

الأحمال المادية لها تأثير جيد على الصحة ، وتقوية العضلات ، وإعطاء حيوية الجسم والروح. اختر لنفسك نوع التمارين التي ستجلب لك المتعة ، والتي ستؤديها بفرح: الرقص ، واليوغا ، والتشكيل ، والأيروبكس ، وألعاب القوى ، والسباحة ، وحتى مجرد المشي الصباحي في الهواء الطلق. حتى بمجرد القيام بتمارين الصباح ، فأنت بالفعل تعطي جسمك حملاً ماديًا ، مما يعني إعداد جسمك للحصول على نغمة وصحة ممتازة. الشيء الرئيسي الذي يجب عليك تذكره عند القيام بتمارين بدنية معينة هو الاتساق والانتظام. يجب زيادة الأحمال مع استمرار الجلسة. وينبغي أن تعقد الدروس نفسها بانتظام ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

عندما تمشي ، حافظ على ظهرك مستقيما ، ارتخضي ، لا تخفض عينيك ، لا تأخذها جانبا. عالم جميل ومثالي من حولك - انظر إليه ، وابتهج بما يحيط بك! الناس والنباتات والحيوانات - كل هذا يجب أن يسبب فرحتك. تصويب ظهرك ، قم بتصويب كتفيك ، حتى تدع جسمك يشعر باتصالك غير المرئي مع الكون ، مع الكون كله ، وبالتالي شحن نفسك بالطاقة الإيجابية. يشعر سحرك ، والجنس ، والجاذبية. يسر أي امرأة عندما ينظر إليها الرجل. بالمناسبة ، حقيقة أن المرأة راضية عن نفسها ، وظهورها ، وعملها ، كأي شيء آخر ، يضعها على السعادة ويعطي الصفاء. ومع ذلك ، إذا كنا راضين عن مظهرنا ، فنحن لدينا مشاكل صحية أقل.

بعد كل يوم عمل ، تعلّم تخصيص الوقت لحبيبك. من المفيد التجول في المنتزه واستنشاق الهواء النقي وتشتيت الانتباه عن مخاوف العمل. لذلك سوف تقيم علاقات روحية مع الطبيعة ، المتأصلة فينا منذ الولادة. خذ نزهة في صمت ، تأمل في حياتك ، استمتع بأصوات الطبيعة. مثل هذه المشايات تجعل الرأس واضحًا ، وتختفي الأفكار غير الضرورية. إذا لم يكن هناك أي وقت للمشي في الحديقة ، فقم بتهوية الغرفة تمامًا قبل الذهاب إلى السرير.

طقوس خاصة ، من وجهة نظر الأيورفيدا ، هو الأكل. لا تجمع أبدًا وجبتك مع أشياء أخرى: قراءة كتاب أو مشاهدة العروض التلفزيونية. الأكل هو نوع من التأمل. عندما تفكر في الطعام ، فإنه يجلب المزيد من الفوائد لجسمك. تناول حتى أكثر الأطباق الأساسية بسرور ، لذلك فهي ستفيد الجسم. تناول الطعام ، إن أمكن ، بشكل صحيح ، حتى تحافظ على صحتك وتطيل حياتك ، وحتى تتخلص من الأمراض المختلفة. لا يقبل الأيورفيدا الطعام بعد سقوط الشمس ، لأنه بعد غروب الشمس يستقر جسمنا بالفعل ، ويمكن أن يؤثر الطعام في هذا الوقت سلبًا على نوعية النوم.

قم بجميع الأعمال المنزلية ذات الروح المعنوية العالية: قم بالتنظيف والرقص في نفس الوقت ، اغسل الأطباق وأغني أغنيتك المفضلة ، لذلك سيكون التجميع أسرع ولن تتعب. مشاكل المنزل ليست متعبة كما تعتقد ، والأهم من ذلك ، الذهاب إلى القيام بالأعمال المنزلية مع الخيال. بعد كل شيء ، يمكن أن يتحول حتى التغيير المعتاد من أغطية السرير إلى نوع من الطقوس لتحويل حياتك إلى جديدة ، جديدة ، طازجة.

لا تجلب كل وقت فراغك ، والاسترخاء السلبي من قبل التلفزيون ، لأن العالم غني جدا في الانطباعات! وإذا كنت ترغب فقط في الجلوس في المنزل ، فمن الأفضل أن تشغل نفسك بالقراءة والتطريز والحياكة - التي تحب ما.

اذهب إلى الفراش ، واستمع إلى نوم سليم وصحي: قم بتهوية الغرفة ، وسحب الستائر بإحكام ، ويمكنك شرب كوب من الحليب بالعسل ، وجعل نفسك تدليك القدم - كل هذا يحسن النوم.

هناك أساس مهم لنمط حياة صحي في الفلسفة الهندية هو الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت - في موعد لا يتجاوز منتصف الليل ، ويفضل أن يكون ذلك عند الساعة 11 ، حتى لا نهدم آلية الساعة الخاصة بجسمك. ثم لن يكون هناك العديد من المشاكل الصحية. النوم أفضل وأكثر فائدة على الجانب الأيسر ، لذلك كنت في الموضع الأكثر ملاءمة.

تنفيذ الأسس التالية ومكونات نمط حياة صحي ، سوف تصبح أسهل وأكثر جمالا! وصحتك يمكن أن تحسد فقط.