تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في ما ورثته - الشكل والحجم والمرونة. لكن المزيد والمزيد من الدراسات تظهر أنه يمكننا التأثير على الوضع وتغييره للأفضل. إلى حد لا ينطبق هذا ، ولكن على صحة الثدي - بالتأكيد. قلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة من قبل كل منها ، مع تقدير دقيق للعين محتويات الثلاجة ، البار ، الخزانة ، طقم الإسعافات الأولية وضبط نمط حياتك بشكل طفيف. هذه هي العادات التي يعتبرها الخبراء أساسية. لا يتم النظر في تشغيل من الأريكة إلى الثلاجة. والأعذار عن العمر أيضا. وتظهر الدراسات التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 35 عامًا والوزن الطبيعي للوزن يستفدن أكثر من الأحمال العادية في القاعة أكثر من الشباب والأخضر ، مع مكعبات من الصحافة على بطن مسطح. لم يفت الأوان أبدا للبدء ... السباحة ، ولفة ، والقيام اليوغا وحتى الرقص. أي حركة هي موضع ترحيب - النشاط البدني يقلل من مستوى هرمون الاستروجين (الأطباء يعتبرونه متورطا في سرطان الثدي).
من الناحية المثالية ، إذا كان 5 مرات في الأسبوع لتدريب 45-60 دقيقة. ولكن حتى لو كنت شخصًا مشغولًا ولا يمكنك تخصيص سوى نصف ساعة للرياضة ، فهذا أمر مهم أيضًا. من أين تبدأ؟ بالطبع ، من المتجر! لا تضيع الوقت ، واذهب للشكل والأحذية الرياضية. التفكير في شراء جداول أم لا؟ نعم بالتأكيد! ولكن ليس لتوبيخ نفسي لأكل قطعة من الكعكة مع اللحم ليلا ، ولكن لمراقبة الوزن بعناية. هو ملزم بالصحة بواسطة روابط قوية. يحذر العلماء: عند النساء الكاملات بعد 40 عامًا ، يكون خطر الإصابة بالثدي أعلى مرتين مقارنة مع أولئك الذين لديهم وزن في القاعدة. علامة سيئة ، إذا كنت دائما ضيقة ونحيفة ، ثم فجأة انتعشت بواقع 10 كجم. فإنه تلقائياً يحوي لك في مجموعة خطر. وبالتالي فإن الموازين ستكون زائدة عن الحاجة على الإطلاق في المنزل. إن أشهر الخريف ليست غنية بأشعة الشمس كما يرغب جسمك ، ولكن الشتاء ، أكثر من ذلك. يمكن ملء العجز في فيتامين (د) عصير البرتقال الطازج ، والحليب ، والقشدة الحامضة والبيض والكافيار أو المضافات الغذائية. المزيد والمزيد من الباحثين يتفقون مع خصائص مضادة للسرطان من هذا الفيتامين. في اجتماع الرابطة الأمريكية لأطباء الأورام ، تم إصدار أحدث البيانات: في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) ، أكثر من 94 ٪ في كثير من الأحيان تشخيص النقائل من النساء مع مستوى كاف من هذا الفيتامين. يقول أندرو كونيتز ، أستاذ طب التوليد والنسائيات: "أوصي بأخذ 800-1000 وحدة دولية في اليوم." في المشروبات الكحولية في الأوساط العلمية تفسد السمعة.
علاوة على ذلك ، لا يمكن للعلماء المجيء إلى قاسم مشترك - فهي مفيدة أو ضارة. في حين يقول البعض أن النبيذ يحسن عمل الدماغ ، يقول آخرون أنه متورط في سرطان الثدي. من يؤمن؟ وتظهر بيانات جديدة من المعهد الوطني للسرطان (الولايات المتحدة) أن النساء اللواتي يشربن حصة واحدة أو اثنتين من الكحول يوميا يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 32٪ ، وأولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالمزيد - بنسبة 51٪. "تناول المعتدل" من خلال عيون الأطباء هو خدمة واحدة ، والتي تساوي 150 مل من النبيذ ، و 350 مل من البيرة و 50 مل من المسكرات الحلوة. ينصح الخبراء بإعطاء الأفضلية لنبيذ الشباب من المحصول الجديد. ريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في جلد العنب ، يقلل من مستوى هرمون الاستروجين ، والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. قوي بين الأطباء هو الرغبة في نزع الزجاجة فقط بمناسبة الاحتفال ، ولكن ليس كل يوم. لا تنشأ "الانقطاعات" مع تقديمها بعد مرور 40 عامًا فقط. انتهاك الانسجام الهش يمكن أن مشاكل مع الغدة الدرقية والغدد الكظرية والمبيض ، والتغيرات المفاجئة في الوزن ، والإجهاد ، والإجهاض ، والكحول ، والسجائر. كل هذا في المقام الأول "يدق" على الصدر. كلما اقتربت من الذروة ، كلما مات المبيضين بشكل أسرع. يضيع الأطباء الهرمونات المفقودة المصطنعة - وهذا يجلب الإغاثة. ومع ذلك ، هناك واحد "لكن": الاستخدام طويل الأمد لمثل هذه الأدوية يزيد من فرص الإصابة بالسرطان - وتظهر الأبحاث الجديدة أن خطرًا كبيرًا يستمر حتى بعد مرور بضع سنوات على انتهائك من تناول الدواء. يستمر العلماء في المجادلة بشدّة حول حبوب منع الحمل ، التي تحتوي أيضًا على هرمونات. لكن حتى الآن ، لا توجد توصيات محددة. إذا لم يكن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) كافياً ، حاول أن تحد من فترة دخولهم إلى 5 سنوات. ولكن إذا لم تكن هناك حاجة ملحة ، فكر في خيارات أكثر أمانًا - سواء كانت مقتطفات أو معالجة المثلية أو الكريمات المهبلية باستخدام الأستروجين. لا أحد يعرف ثدييك أفضل منك. لا تتجاهل عرضًا واحدًا ، وعلى الأقل مرة واحدة شهريًا قم بإجراء التشخيص الذاتي. دع هذه ليست الطريقة الرئيسية ، ولكن حوالي 15 ٪ من التكوينات الخبيثة التي تلاحظها النساء وتشعر بأنفسهن. عند الاستحمام ، تأكد من البقاء على المرآة لإلقاء نظرة على التمثال النصفي - هل هناك أي احمرار أو تورم أو درنات أو تشابكات. سحب ذراعيك ومقارنة ، سواء الثديين ترتفع بشكل متناظر. في الغرفة تكمن على ظهرك ، ضع يدك اليمنى خلف رأسك. استخدم إصبعك الأيسر لفحص كل سنتيمتر من الثدي الأيمن (اضغط قليلاً). ثم مجرد دراسة اليسار.
لا أحب البرازيلي؟ نحن نعرف السبب: تحفر العظام بشكل مؤلم في الجسم ، وأشرطة الكتف تترك خطوطًا حمراء ، وتضع الكؤوس الصدر على الشاشة العامة. في الواقع ، لا ينبغي أن يكون كذلك. بضع دقائق مع شريط سنتيمتر في يديك - ويمكنك إنشاء علاقة جيدة بين الثديين والملابس الداخلية. لراحتك ، ضع حمالة الصدر التي تشعر بالراحة معها. اطلب من البائع أو الصديقة قياس الطوق تحت الصدر. انتباه: تحتاج إلى قياسه عند الزفير - بحيث يتم إرفاق الشريط بإحكام إلى الجسم. ثم ضع سنتيمترًا على الجزء الأكثر بروزًا من الصدر - يجب أن يكون حرًا في الاستلقاء وعدم الضغط عليه ، وعلى الظهر يكون عند نفس الارتفاع كالجبهة. الحصول على محيط الصدر. يتم تحديد حجم الكأس من خلال الفرق بين محيط الصدر والحزام تحت الثدي. يظهر الجدول أدناه.
• ﻗﻢ ﺑﺘﺪوﻳﺮ رﻗﻢ اﻟﺤﺠﻢ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﺗﺤﺖ اﻟﺜﺪي إﻟﻰ أﻗﺮب ﻣﺘﻌﺪد 5. ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل ، إذا آﺎن اﻟﺤﺠﻢ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﺗﺤﺖ ﺻﺪرﻩ 74 ، ﻓﻤﺴﺘﺪﻳﺮ إﻟﻰ 75. إذا 81 ، ثم إلى 80. ستكون النتيجة المكون الثاني لحجم حمالة الصدر الخاصة بك.
• لا تتسكع على الحجم. لكن الاعتماد بشكل كامل على الحسابات الرياضية ليس ضروريًا - وهذا ليس ضمانة بأن الشيء سيجلس بشكل مثالي. كل شيء تقرر من المناسب. لذلك لا تتردد في سؤال الخبير الاستشاري عن حجمين متجاورين (في اتجاه الزيادة والنقصان). غالباً ما يكون الحجم الذي "لا تلبسيه أبداً" يجلس أفضل من الآخرين.
• انظر في المرآة. وضعت على حمالة الصدر ورفع يديك: إذا "الثدي" ، ثم الحجم صغير جداً. يرتفع على ظهره؟ وبالتالي ، فإن الكؤوس صغيرة جدًا أو يتم شد الأشرطة بإحكام مع منظم الطول. المشي أمام المرآة ، والانتباه إلى الأجزاء الجانبية - لا تحطم في الجسم. إذا كان الأمر كذلك ، فجرّب حجمًا أو نموذجًا مجاورًا مع شكل أكثر تقريبًا.
• لا تحمل مع الانزعاج. خلع صدرك وانظر إلى صدرك. إذا تركت خطوطًا حمراء وخدوشًا ، فجرّب الحجم أكبر. الملابس الداخلية المختارة تماما لا تترك أي آثار على الجلد حتى بعد 10-12 ساعة.
• اختر ببطء. صندوق صغير يبدو أكبر في حمالة الصدر. ولكن هناك فروق دقيقة ، إذا تم اختيار الغسيل بشكل غير صحيح. انتبه إلى "التماثيل النصفية" مع كوب كثيف وعظمة تشبه موجة. إنهم يجمعون الصدر من الجانبين وتحت السلاح ، "يدفعونه" إلى الأمام.
• فكر في الدعم. الثدي المورقة تحتاج للدعم. كلما كان حجمها أكبر ، يجب أن تكون الأشرطة أكبر (فهي توزع وزن الصدر بشكل جيد عبر عرض الكتف ، ونتيجة لذلك ، لا يكون الظهر متعبًا عند المشي والجلوس). إذا كنت تفضل الضيقة فقط ، فإن شركة "Triumph" لها بطانات شفافة خاصة بها. أنها لا تسمح للنسيج أن تصطدم بالجلد.