كيف يمكنني أن أنقذ عيني أثناء العمل مع جهاز الكمبيوتر؟

فقط تخيل نوع الحمولة التي تحصل عليها عينيك الآن ، ما الأذى الذي ستفعله لهم! بغض النظر عن الشاشة ، لا تزال العين متوترة للغاية. أنت تخاطر بفقد ليس فقط بصرك ، ولكن صحتك بشكل عام.

عند العمل على الكمبيوتر ، من المستحسن اتباع القواعد المتعلقة بمدة العمل ، والموقف الصحيح ، وحجم الخطوط والصور ، ومتطلبات الغرفة ، وما إلى ذلك. وفيما يلي بعض مبادئ التشغيل الصحيح على الكمبيوتر.

في غرفة العمل حيث يتم تثبيت أجهزة الكمبيوتر يوميًا ، يجب تنفيذ التنظيف الرطب. يجب تهوية الغرفة التي يعملون فيها على الكمبيوتر كل ساعة.

بعد كل ساعة عمل ، يُنصح بأخذ استراحة لمدة عشر دقائق (من المريح دمجها مع البث). في أي حال ، يجب ألا يتجاوز العمل المتواصل على الكمبيوتر لشخص بالغ ساعتين. أثناء الاستراحة ، لا يُنصح بقراءة أو مشاهدة التلفزيون. الفاصل الذي تقضيه على الكمبيوتر (على سبيل المثال ، اللعب أو التجول على الإنترنت) لا معنى له.

من الضروري مراقبة حالة شاشة المراقبة باستمرار: يجب أن تكون نظيفة وخالية من البقع والغبار. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مراقبة نقاء النظارات (لا يهم - الكمبيوتر أو التقليدية).
تأكد من مراقبة موقفك. يعني الهبوط الصحيح ما يلي: لتجنب متلازمة "جفاف العين" ، وميض كل 3-5 ثواني.

والغريب أنه في الوقت الحالي لا يزال هناك أشخاص "متميزون" يستخدمون التلفزيون العادي بدلاً من الشاشة. هذا غير مستحسن بدقة: الإشعاع الصادر من التلفزيون يكاد يكون مائة مرة أعلى من الإشعاع الصادر من الشاشة. هذا يرجع إلى حقيقة أن التلفزيون مصمم للعرض من مسافة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون معدل تحديث شاشة التلفزيون أصغر بكثير من الشاشة. في عملية التعامل مع جهاز الكمبيوتر ، يجب الانتباه دائمًا إلى التنفس: يجب أن يكون ذلك متجانسًا ، بدون أي تأخير.

عند العمل مع النص ، من المستحسن أن يكون لون الخط مظلماً ويكون لون الخلفية فاتحًا (مثالي - خط أسود على خلفية بيضاء). إذا كان الخط صغيرًا جدًا ، يجب عليك تكبير المستند (على سبيل المثال ، حتى 150٪ أو أكثر).

عند كتابة النصوص من الورق ، يوصى بوضع المصدر في أقرب مكان ممكن للشاشة. هذا سوف يتجنب الحركات المتكررة للرأس والعينين. إذا كان ذلك ممكنًا - قم بتغيير طبيعة العمل المنجز خلال اليوم ، أخبر Ne Boli.

في عملية العمل يوصى بشكل دوري (مرة واحدة كل 20-30 دقيقة) يترجم العرض من الشاشة إلى أبعد كائن في الغرفة ، أو حتى أفضل - إلى كائن بعيد خارج النافذة. إذا كان هناك شعور بالإرهاق والتوتر والنعاس والثقل في العينين ، فعليك التوقف عن العمل والراحة على الأقل.

يتم تشجيع معظم المستخدمين على الالتزام بالقواعد المذكورة. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسترشد الجميع بمبادئ إضافية معينة ، مشروطة بخصائص العمل ومتطلبات الشركة والفروق الدقيقة المتعلقة بالصحة ، إلخ.