شحن غير معقدة.
من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، التناوب على الراحة والعمل. لا تفعل شيئا أكثر من 2-3 ساعات. عندما تكون قادرًا على التبديل والانخراط في نشاط آخر ، سيكون بإمكانك تزويدك بدقة الفكر ووضوح العقل وتدفق القوات الجديدة.
يعلم الجميع أنك بحاجة لقراءة أثناء الجلوس ، وليس الاستلقاء. هذه الحقيقة ليست ذات صلة بالعيون فحسب ، بل أيضا بذاكرتنا. عندما يكون الشخص في وضع أفقي ، يتم تزويد دماغه بشكل سيء بالدم. الناس في أي عمر من المفيد للعب الشطرنج ، لعبة الداما ، حل الألغاز المتقاطعة. كل هذه الأنشطة تسهم في تطوير الاهتمام والذاكرة ، مما يجعل الدماغ يعمل بنشاط أكبر.
بغض النظر عن كيف يبدو صعب وبسيط ، تحتاج إلى تعلم الشعر. إذا كنت تحفظ يوميا ربعية صغيرة ، وبعد ذلك بشهر سترى أن نوبات النسيان تظهر في كثير من الأحيان.
حاول عدم زيادة التحميل على الذاكرة ، واستخدام اليوميات ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، والتذكير الإلكتروني. عند استخدام قوائم تجزئة التسوق ، استخدم الهاتف وكتب العناوين أكثر من المعتاد.
المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها تتكرر. لكي لا نخلط وننسى ، كاسم صديقك الجديد ، تحتاج إلى الرجوع إليه بالاسم. استخدام شاي النعناع ، استنشاق نكهة النعناع سيحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن التذكر. استرخ ، لأن الراحة الكاملة والنوم الليلي سيساعدان على تحسين حالة ذاكرتك.
استخدم كل أنواع الذاكرة. ربما تتذكر بشكل أفضل العناوين أو المصطلحات ، إذا تمت كتابة هذه الكلمة. في كثير من الأحيان استخدام المقارنات والجمعيات والمشاعر.
أخيرا ، دعونا نتحدث قليلا عن علم النفس. لا تحتاج إلى إخبار أي شخص بأن لديك ذاكرة سيئة. لأن الأفكار تتجلى والعبارات المشابهة التي يتم التعبير عنها أثناء العمل ستساعد في جلبك إلى المرشحين لرحلة الطيران.
الدهون الغذائية.
إذا لاحظت أنك فشلت في الذاكرة ، قم بإطعامها. يجب أن يكون الغذاء في النظام الغذائي الخاص بك متوازنة ومتنوعة إلى أقصى حد. يجب أن يشمل النظام الغذائي الخبز والخبز والخضروات والحبوب. للحفاظ على الذاكرة في نغمة تحتاج إلى تناول الطعام لا 1-2 مرات في اليوم ، ولكن 3 مرات في اليوم.
مع النشاط الذهني النشط ، ستحتاج إلى أحماض دهنية. الأحماض الدهنية غنية: الماكريل ، الرنجة ، سمك السلمون المرقط والسلمون. بالطبع ، من المرغوب فيه أن يوجد على مائدتك واحد على الأقل من هذه الأنواع من الأسماك ، لا يقل عن مرتين في الأسبوع.
من المفيد إضافة زيوت مختلفة إلى الطعام. تتأثر حالة الذاكرة ، باستثناء زيت الزيتون ، بالسمسم واليقطين وزيت بذر الكتان. فقط أعلم أنهم بحاجة إلى أن تضاف إلى وجبات جاهزة. لا تهمل العناصر النزرة والفيتامينات المتعددة.
الذاكرة طويلة الأجل وقصيرة المدى.
الذاكرة تعمل أو قصيرة الأجل وطويلة الأجل. ينجح الطلاب في "شطب" في ذاكرتهم كمية كبيرة من المعلومات التي تختفي بعد الاختبار. يمكن أن يتذكر كبار السن بتفصيل كبير ما كان في الماضي ، ولكن لا يمكنهم تذكر ما حدث منذ ساعة.
إمكانيات الذاكرة غير محدودة.
ويعتقد أن الشخص يبلغ من العمر ما يكفي لتذكر ما يصل إلى 100،000 كلمة. ألكسندر مقدوني يعرف أسماء جنوده. عرف ونستون تشرشل تقريبا كل شكسبير عن ظهر قلب. يتذكر بيل غيتس مئات المدونات الشفهية للغة البرمجة التي أنشأها.
الذاكرة فردية.
يمكن للشخص أن يتذكر بشكل أفضل ، شخص ما أسوأ ، شخص لديه ذاكرة بصرية أفضل ، و شخص لديه ذاكرة سمعية. الشخص الذي يعتقد أنه غير قادر على تعلم لغة من خلال ضرب بلد أجنبي ، عند الحديث عن البقاء على قيد الحياة ، قادر على تعلم اللغة.
لا يعد التشتت علامة على وجود ذاكرة سيئة.
في بعض الأحيان يتم الخلط بين الغائب والتفكير مع ذاكرة سيئة. في الواقع ، إن الناس المشتتين هم ببساطة مغمورون في عالمهم ، ولا تهمهم المعلومات الأسرية. في كثير من الأحيان ، لعدم الانتباه إلى الذاكرة ، يتم اتخاذ اللامبالاة ، التي ترتبط بالإرهاق ، بعد المرض ، أو الحالة التي يكون فيها الشخص في هذه اللحظة.
الذاكرة لا تتدهور دائما مع التقدم في السن.
في ذاكرة سيئة تبدأ في الشكوى ، بعد أربعين عاما وفي سن الشيخوخة. هذا ليس تماما لذلك ، فإنه ببساطة يلغي الحاجة إلى تعلم شيء ما ثم "تحويلات" الذاكرة. يتعلم الفاعلون الذين يتعلمون طوال حياتهم أدوارًا طويلة في الشيخوخة يتعاملون مع النصوص الكبيرة.
تدريب الذاكرة.
1. بعد خمس دقائق ، بعد أن تستيقظ ، في أسرع وقت ممكن عد بالترتيب العكسي من 100 إلى 1.
2. كرر الأبجدية ، ولكل حرف ، فكر في كلمة ، إذا لم تستطع التفكير في كلمة أو نسيت خطابًا ، فلن تضطر إلى التوقف. الوتيرة مهمة جدا هنا.
3. ما هي 20 اسماء و نفس عدد أسماء الرجال؟
4. خذ أي حرف من الحروف الأبجدية ، واسم 20 كلمة تبدأ به.
5. أغلق عينيك وعد إلى 20.
6. يمكنك تعلم الشعر. قم بذلك بشكل منتظم وتدريجي ، وقم باستمرار بزيادة مقدار النص الذي تحتاج إلى تعلمه.
7. تذكر يومك الماضي. في السرير قبل الذهاب إلى السرير ، قم بالتمرير خلال جميع أحداث اليوم ، في الاتجاه المعاكس من المساء إلى الصباح. لا تركز انتباهك على السلبية ، كما لو كان من الجانب تذكر أحداث اليوم.
الآن لا تحتاج إلى التفكير في ما يجب فعله لتذكر جميع الأحداث والوقائع والتفاصيل ، وتعرف كيفية التعامل معها وكيفية تدريب ذاكرتك. الشيء الرئيسي هو أن هذه التدريبات تجلب لك السعادة ، وكنت تعرف ما تحتاجه. في وقت آخر ، ليس عليك أن تتذكر لفترة طويلة اسم جارك أو الممثل الذي لعب في الفيلم الذي يعجبك كثيراً.