ما يجب القيام به لتجنب التوتر؟

ليس سراً لأحد أن شخصاً حديثاً يخاطر بالغليان في كل ثانية ويصبح أكثر تعرقاً. ومع ذلك ، فإن كلمة "الإجهاد" التي تساء استخدامها ليست ردة فعل على صرخات مائة من الرؤساء ، أو شركة سيئة في مطعم أو جار مع هستيرويد. إنه لا يأتي من الخارج - إنه يعيش فينا ولا يحتاج إلى أسباب خاصة للتظاهر. في حياتك ، يمكنك الاعتماد على التضخم ومصباح الضوء المكسور في المدخل ، والملاط في النقل ، وعمولة إضافية من رئيسه ، ناهيك عن الاتصالات الاجتماعية ورعاية مصير أحبائهم.

كل ما يثير النظام العصبي يمكن أن يسمى الإجهاد. دولة تحجب الإنتاج الطبيعي لهرمونات السعادة ، وتعزل وتفسد مزاجنا. بالتراكم ، يؤدي إلى الأرق ، متلازمة التعب المزمن والمشاكل الصحية الخطيرة. على الأقل للتشاؤم المزمن. عملية الانغماس في السلبية هي عملية تدريجية ودقيقة. انظر إلى الجيران المسنين على الشرفة. إنهم يتذمرون وينظرون إلى الاستنكار ، على أساس الحكم. لف الفيلم مرة أخرى وشاهدهم كفتيات صغار ، فتيات صغيرات - ستكون الصورة مختلفة تمامًا. يبتسم ، يضحك ، مشع ، مؤذ ، وربما خطيرة ، ولكن لا يزال كامل من التوقعات ، وآمال مشرقة. هكذا كانوا بعد ذلك. في بعض الأحيان لم يكد شيء ما. تم جمع ردود الفعل الفردية واحدا تلو الآخر ، ثابت ، أصبح من المعتاد ونما في شخصية. الخلاصة: من أجل تلبية الذكرى المئوية ، الرش ببهجة في البرك والابتسامة الخفيفة في العالم ، تضع أسس إيجابية الآن. ما يجب القيام به لتجنب الإجهاد واليأس؟

عصابي عادي

تشمل هذه الفئة السعيدة غالبية السكان العاملين في البلد. ليكون العصبي ممتعًا ، حتى لو كان لشركة. أنت قلق باستمرار بشأن شيء ما. يأتي القلق ولا يتراجع. عشر مرات لمراجعة ما إذا كانت تأخذ المفاتيح ، وما إذا كان الهاتف المحمول في مكانه وما إذا كان "الإطراء" الذي سمع في الحشد يشير إليك ... لكسر تمزق على شرف مسمار مكسور. هذا أمر شائع للجميع. هذا الضحك ، ثم الدموع ، ثم البيع ... فالشخصية العصابية تحتاج إلى الحب والاعتراف بالآخرين. ولكن حتى الحصول عليها ، لا يشعر بالثقة. يبدو أن المشاعر الدافئة ذهبت بلا كلل. مثل هذا الشخص لا يعتقد أن الفرح طويل. ليس في قضيتها. وحتى عندما يكون كل شيء يسير على ما يرام ، في انتظار خدعة قذرة ، يخاف من ارتكاب خطأ وتدمير اتصال هش بيد واحدة. ومن المحزن أنها نجحت. المزاج تفضل. هؤلاء الناس لا يشبعون مرضيا: لديهم القليل من الانفعالات والانطباعات والاهتمام. ليس هناك ما يكفي منها أيضاً لأنهم نادراً ما يرفضون قبول أي شيء من الآخرين أو يقدمون أنفسهم. فهي تصل إلى ما يتعذر الوصول إليه ، مما يخيف كل شيء آخر. وقت طويل قبل التغيير في الموقف تجاه الحياة. الحياة العصابية في الجميع - أكثر أو أقل. لكن البعض قادر على الضحك من المشاكل والتعافي بسرعة ، والبعض الآخر يفاقمها سنة بعد أخرى ، إلى أن يكتسبوا مجموعة من الهواجس أو "فقط" لا تفسد الشخصية على الإطلاق.

الاكتئاب مع الاكتئاب

كثير منا على دراية المزاجية منحلة ليس من خلال الإشاعات. عندما يسقط كل شيء من اليدين ، وتختفي الشهية ، والماكياج تقع على خطأ ، والكلب لا يجثم ، والقط لا فرك الساق. الرجل هو موضوع مريض. لا يتم لصقها النوم ، لا تناسب المحادثة (ومع لا أحد) ، لا يتم بناء الحياة ، يتقلب الفهم الذاتي على مستوى القيمة. في هذه الحالة ، من غير المجدي أن يقول الشخص أن الحياة هي الفرح والضوء. ردا على ذلك ، قال: "أنت لا تفهم تعقيد وضعي." أنت حقا لا أفهم. هناك أوقات عندما التفاؤل ببساطة ليس لديها مكان لتشغيل مساحات شوقه. فالهرمونات ترسم السماء وتصرخ في أعلى الصوت بأنها لن تكون جيدة أبداً ، والابتسامات الصادقة للأصدقاء هي انتصار الشياطين الشر.

• "Shopaholism" (أونيومانيا)

انزعاج عندما يكون الشخص الذي يرغب في الحصول على مشاعر إيجابية يسير حرفيا بعد ذلك إلى المتجر.

• "Geymomaniya"

الاعتماد على "سعيد المزارع" وتيتريس. تتميز بعدم الرغبة في اللعب في الحياة الحقيقية.

• "Erotomania" ، في القرون الماضية المعروفة باسم عبادة الأصنام. الاعتماد على موضوع العشق. أنت أكثر حذراً تجاه الحماس لجوني ديب ، هل وافقت؟
• "الاعتماد على الجمال" (إدمان الجمال) الهوس الطازج الذي يصيب حوالي 30٪ من النساء في المدن الكبيرة و 15٪ من الرجال. تجمع هذا النوع من الاضطراب تحت رأسه جيشًا كاملًا من السلالات الفرعية ، مثل:
• فقدان الشهية هو هاجس فقدان الوزن ، مما يؤدي إلى اضطراب استقلابي خطير.
• Tanorexia - الاعتماد على حروق الشمس ، والتي أصبحت شائعة مع ظهور صالونات الدباغة ؛
• الاعتماد على مستحضرات التجميل. مواجهة الناس بدون مكياج. الفتيات عرضة للفزع ويمكن أن تصل إلى نوبة هستيرية. يعتبر الشكل المتطرف حاجة لا تقاوم لجراحة التجميل ، البوتوكس ، الرفع ، تجديد الشباب وغيرها من الخدمات غير المكلفة.

لم يكن الوضع المنفصل أو سلسلة من الأحداث في أسنانه النفسية ، وتفاعلت بطريقة خبيثة. الأطباء يؤكدون أن التشخيص هو عندما تشعر أنه مريض من خمسة أشهر إلى سنة. لكننا نعرف أنهم يحمون أنفسهم من البيع في العيادات ، ونحن لا نوصي بالانتظار لمدة طويلة. إشارة "الاكتئاب" سفينة تقدم فقط في تلك الحالات عندما استنفدت بالفعل جميع الموارد الداخلية وأساليب الإقناع. إذا لم تحفظ الموسيقى المفضلة لديك وتستمر اللامبالاة لفترة أطول من ثلاثة أيام ، فابحث عن المساعدة على الجانب. إذا لم يكن هناك أي شخص يثق به ، أو لم يأت محادثة من القلب إلى القلب ، فانتقل إلى أخصائي. المعالج وليس مثل هذا الانسحاب من مستنقع اليأس.

جنون العظمة: ما ، مخيف؟

ليس لديها الكثير من القواسم المشتركة مع سترات أو كاميرا أحادية الخلية. على الرغم من أنه إذا قمت بطريقة منهجية بتقويض الجهاز العصبي مع كل أنواع المخاوف وتغذية الاضطراب في رأسك ، يمكنك الذهاب إلى نوبات الهلع والإشارة إلى أساسيات التصلب. عن طريق تخريب نفسك تقود ، وضع كتل ووضع الطوب ، والتي بنيت من البارانويا. ثم يرتفع معدل ضربات القلب ، كل شيء يضر وأنت سرعان ما تتعب. مع وجود شهية أيضًا ، يحدث شيء غريب ، لكنه كثيرًا ما يلمع في أعراض أنواع مختلفة من الاضطرابات ، بحيث يصعب اعتباره مؤشرًا لشيء ملموس. في مرحلتها القصوى ، من الصعب الخلط بين هذه الحالة وبين شيء ما ، ولكن يمكن تتبع الأعراض الأولية لكل موظف ثانٍ في المكتب. هذا لا يعني أنه يجب عليك التسجيل لدى طبيب نفسي ، لكن الأطباء يعتقدون أن الحالة الصحية "العادية" للمدير المتوسط ​​تعامل على أنها مرض خطير ، ومع ذلك لن يضر. في مرحلة ما ، لا تبدأ القطة خارج النافذة في تمثيل مصالح الخدمات السرية ، فتعد نفسك بالاعتزاز بالنظام العصبي. إن مفهوم المعيار النفسي هو مفهوم ذاتي نوعًا ما ، لأن الناس قد توصلوا إليه ، ولا يعتمدون على الفردية الفردية لكل شخص ، بل على قدرته على أن يكونوا على خلاف مع المجتمع. إذا استطعت ، فهذا طبيعي. وإذا كنت تريد الاختلاف ، أعلن عن حقك في الفردية أو اعترف بالاختلاط الخاص بك ، أي اختلاف عن الشرائع المقبولة بشكل عام. العصاب الجماعي هي ظاهرة من رتبة أخرى. إنها تنشأ من استياء جماعي مع الظروف والإطار الذي نعيش فيه. نحن نركز على التفاصيل المزعجة - وننشط جداولها من خلال التجارب المستمرة. مع هذا النهج ، تزدهر المشاكل ، ونتعمق في الشرنقة من السلبية. للهروب من ذلك ، البدء في إعطاء نفسك عطلة صغيرة. تعتاد على الصالح بسرعة. حاول - سوف يتم رسمها وتصبح من جميع جوانب الحياة لإشعار ألمع ، الأكثر إثارة للإعجاب ، بهيجة. ابحث عن كثب ، وابحث عن - وما هي الأكروبات الهوائية - بأيديهم لخلق مناسبات من أجل السعادة.

الفصام: هذا هو الفكر!

في الترجمة من اليونانية ، هذا يعني "السبب الذي تسببت فيه الدولة". لن نحاول ذلك على أنفسنا. سنتحدث فقط عن حقيقة أنه لا يمكن الاستغناء عن الأوهام والهلوسة. وعلاوة على ذلك - كل شيء ، وكذلك في الآخرين "الدفء غير الصحي". بالكاد يمكن تسمية المجتمع ببيئة مريحة له. تظهر الأعراض الأولى قبل 30 شهراً من اندلاع المرض. يتطور الفُصام ، إذا كانت هناك شروط مسبقة خطيرة له - أحداث مؤلمة حادة ، أو استعداد وراثي أو اضطرابات عالمية في عمل الدماغ والجهاز العصبي.

نوبة الهلع

إذا كنت قبل دخولك إلى مكتب السلطات ، فإنك تهمس المانترا أو الميسول أكل الإجهاد ، ثم تعرف الذعر. احتضن داخليا ، ارتد مع الخوف ، مع شرطات صغيرة للوصول إلى الطرف الآخر من الممر ، وشرب بعض الماء. وأيضاً للعرق ، انظر في المرآة ، كيف تنبض العين ، لاحظ كيف ترتجف الأصابع ، القلب ينبض. في بعض الأحيان بالدوار ، يرمي شيئا في الحرارة ، ثم في البرد. وهكذا لمدة 15 دقيقة طويلة - نصف ساعة. غالباً ما يحدث الذعر لأسباب "سخيفة" و "طفولية" و "لا يستحقها على الإطلاق". في بعض الأحيان ، تأتي المخاوف على عاتق المريض: قم بالجنون ، الموت ، ارتكاب فعل غير متحكم فيه. يكافح من أجل التهور ، لا يعرف أين. الهجمات يمكن أن تطغى بشكل غير متوقع ، كرر. لكن يجب أن يصدر الإنذار فقط إذا ذهبوا لزيارة أكثر من مرة في الأسبوع أو إذا كان هناك خوف من "الانتكاس".

اضطرابات الهوس

إذا كنت سرعان ما تكونين متمتعين بالذات ، متمركزين في ذاتك ، فإن ما تقنعه بكل شخص وكل شيء ، يمكننا أن نهنئك - لديك جنون. إنه يعطي نشاطًا زائدًا - عندما تشبه خليطًا من المروحة بخلاط. وما زلت تتحدث باستمرار ، تقفز من التفكير إلى التفكير ، وليس بعد الانتهاء من ذلك. من الصعب عليك التركيز ، فأنت تعتقد أن قضاء الوقت في حلم هو ترف. قليل من الغفوة - والنظام (إنه أمر مثير للإعجاب أن هذا يكفي بالنسبة لك). أعظم شيء عن الهوس هو تقدير الذات المبالغة في تقديره. إذا سمح شخص ما لنفسه بإهانة الآخرين أو اعتبار نفسه هو الحقيقة المطلقة ، فمن المرجح أنه قريبًا ولن يكون بيل غيتس له سلطة. هو ليس بالفعل. من المثير للاهتمام أن يشارك هؤلاء الرفاق بسهولة في جميع أنواع الأنشطة الخطرة وينفقون المال بسهولة على مشتريات لا معنى لها. بيننا ، واحد من أنواع اضطرابات الهوس هو الشخير. أنت تخاطر بتحقيق نفسك مثل هذا التشخيص عندما تبدأ في التوق إلى موضوع عشقك ، على الرغم من رفضه. إذا كان هذا مصحوبًا بأفكار متواصلة ، واضطراب في النوم ، ونقص في الشهية ، فاعلم أن "حبك الذي لا مقابل له" يشبه إلى حد كبير اضطرابًا عقليًا ويمكن علاجه بسهولة أثناء الجلسات من قِبل اختصاصي.

الهواجس

هل تغسل يديك قبل الأكل؟ أحسنت! خائف من الجراثيم؟ السكوت عليها. وللسيطرة على مقبض الباب في مرحاض عام وحبس الأنفاس في الحشد؟ أيضا نعم؟ هنا يذكر بالفعل التشخيص. إذا كنت خائفا من الخوض في الشقوق في الأسفلت ، فأنت غارق. توجد حالات هوس ضعيفة في كثير (بفضل الإعلان عن مواد التجميل والأدوية) ، لكن لا يجب أن تبدأ هذا الوضع. عندما يتطور المرض ، لا تترك الأفكار "اللزجة" أو تأخذ إجازة نادرة للعودة قريبًا. إذا كان كل شيء خطير للغاية ، فقد يفكر الشخص في إيذاء الآخرين. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فكل ما عليك هو أن تكون غير متبلور. نظام الفرامل يتدوير بشكل غير مناسب ، مما يحرمه من إرادته. هل تعرف كم هو صعب لكشف تشابك التناقضات الداخلية؟ هو يعلم مثال واضح على هؤلاء الرفاق الذين تعرفهم على الأرجح. صديق للمرة العاشرة يتفوق على الشقة قبل المغادرة ، ثم يعود ثلاث مرات أخرى للتحقق مما إذا كان مغلقًا. أو الذي يغسل مائة مرة في اليوم ، ويحمل "التنظيف العام" اليومي ويضع كل شيء في ترتيب صارم. كما أنه يؤدي إلى الاكتئاب ، والانتحار ، وإدمان الكحول ، ويزيد من تفاقم مسار الفصام. على سبيل المثال ، خطواتك الخاصة من مدخلها إلى أقرب مخبز. لذلك إذا كنت قد حددت عدد الخطوات من الباب الأمامي إلى شقتك - فمن غير المرجح أن تغسل يديك!

تعذيب Phobias

يمكن للفيلم الرعب أو جذب شديد دغدغة أعصابك. معهم ، نحدد جزء وشدة الخوف. أحيانًا يتم الإعلان عنه دون طلب موافقتك ، ويتحول إلى غريزة حيوانية تتجاوز المنطق والحِجة المنطقية. وهناك مجموعة معينة من الظروف. سيكون من دواعي سرورك أن لا تأخذ العناكب أو الصراصير على محمل الجد ، ولكنك لا تستطيع ذلك. يمكن أن تسبب هذه العواطف اللطيفة في الأجسام الكلاسيكية - الفضاء المغلق ، الطيران ، المشهد ، الكلاب ، والفرد. الوقوع في ذهول من الحب أو أمام الجنس الآخر. غير مريح ، غريب ... إنه عار ، في النهاية! وأحيانًا في حالة الرهاب ، يكون من الممكن التعامل بشكل خلاق وخيال ، على سبيل المثال ، العارضات ، أو حي الشذوذ الجنسي في مقصورة أو الاستنتاج في الثلاجة ، أو نسيان قراءة أو رؤية الحصان النحيف. وكذلك راقصات الباليه ، طوابير طويلة للأسماك أو لقاءات مع بابون أفريقي في المترو ...

حفظ ، يمكنك!

إذا كان أي من الأمور المذكورة أعلاه ملازمًا لك إلى حد ما ، فقد حان الوقت للتفكير بجدية في أسلوب حياتك. هذا لا يعني أن لديك وظيفة سيئة أو أنك لا تحصل على ما يرام في الأسرة - أنت لا تعرف كيف تنظر فلسفيا في المشاكل ، تبالغ في رد فعلها على كل شيء ولم تكن في إجازة لفترة طويلة. يدرك علماء النفس أن سبب الغالبية العظمى من العصيات التي لا تتطلب دخول المستشفى يجب البحث عنها في مرحلة الطفولة. وتتكاثر الضغوط التي يتعرض لها الشخص طوال الحياة. "أعد تشغيل" البرنامج الخاطئ ، يمكنك تعلم التفاعل بطريقة جديدة مع المواقف المعتادة ، أو حتى تغيير حالة الأشياء بشكل جذري: انتقل إلى وظيفة أخرى ، والتوقف عن الوقوع في نفس الظروف غير السارة (ببساطة لأنك قمت بإنشائها بنفسك) ، وتجنب شيء ، سواء. من الصعب إلى حد ما أن تصارع الإحباط بنفسك ، لأن الشخص لا يرى نفسه من الخارج وأن تقييماته متحيزة جدا. من الأسهل بكثير أن نصدق أن العالم كله مجنون وأنكم تراقبون وكالة الاستخبارات الأمريكية حقيقةً ، من أن تقربوا الإدراك من الواقع. ومع ذلك ، في حين أنك قادر على الضحك على نفسك ، يمكنك التحكم في الوضع. زفر نفسك ، إذا قمت بإدخال ، والاسترخاء وابتسامة أكثر - ونسيان طريقة العناكب ضخمة فروي إلى منزلك!