شفاهنا ، تماما مثل بشرتنا ، تحتاج إلى الفيتامينات ، وعدم وجودها يؤثر بالتأكيد على مظهرها. لذلك من المهم جدا أن شفاهنا تتلقى الطعام ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضا من داخل الجسم.
فيتامين (أ) ضد الجفاف والتساقط
هذا الفيتامين مهم بشكل خاص للشفاه. يؤدي افتقاره إلى حقيقة أن الجلد يصبح جافًا وخشنا ، ويفقد مرونته. فيتامين (أ) يحسن القدرات التجدد للبشرة ويحفز إنتاج الكولاجين. إذا شعرت أن شفاهك جافة ، قم بشراء محلول صيدلي من فيتامين أ في الزيت وضعه بدلاً من بلسم عدة مرات في اليوم. هذه أداة جيدة للغاية تساعد على استعادة بشرة الشفاه بسرعة.
لكن الكثير يعتمد أيضا على التغذية. المعيار اليومي لفيتامين (أ) لشخص بالغ هو 1 ملغ. وجدت بكميات كبيرة من الصوف ، والملفوف ، والفليفلة الحلوة ، واليقطين والخضر. البروتامين A غني بثمار الزهور الحمراء والبرتقالية والكشمش الأسود والكلب. قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي وسوف تلاحظ قريبًا أن الشفاه أصبحت أكثر نعومة ولم تعد تقشيرًا كثيرًا ، ومن المرجح أن يتحسن جلد الوجه بشكل ملحوظ.
من المهم أيضًا في أي شكل تتناول الأطعمة. من المرغوب فيه عدم تعرضهم للمعالجة الحرارية ، حيث يتم فقدان معظم المواد الغذائية. لمزيد من الوقت لتجديد فيتامين (أ) في الجسم تحتاج إلى أكل المكسرات iso-pancakes أو الكشمش والبيض والزبدة محلية الصنع.
ب الفيتامينات ضد التهيج
بسبب نقص الفيتامينات من المجموعة ب في منطقة الشفة والشفاه ، يمكن أن تظهر الالتهابات ، ويصبح الجلد غاضبا ، يظهر الاحمرار. لهذا السبب ، عادةً ما يكون مظهر الجروح والقروح ، عادة ما يُنصح بـ nagubah (وهي تسمى أيضًا zaedami) بشرب دورة من حبوب البيرة ، لأنها أغنى مصدر لفيتامين ب. يُنصح بشرب الخميرة في الربيع والخريف ، عندما يضعف الجسم ونقص الفيتامين يمكن أن يكون شديد الحساسية.
بالإضافة إلى خميرة البيرة ، تحتوي مجموعة فيتامين ب الغنية بالأسماك الطازجة والكبد وشوفان الشوفان والدقيق والجبن وبذور اليقطين والقشدة الحامضة والكفير.البروستاتا ب 5 مهم بشكل خاص للشفاه غني بالبازلاء والحليب والبندق. هذا الفيتامين (اسمه الثاني - بانثينول) يعزز شفاء التجاعيد ، ويزيل الالتهاب والاحمرار. يمكن أيضًا العثور على البانثينول في تركيبة العديد من المنتجات الطبية والتجميلية (المسكنات والأقنعة وغيرها).
فيتامين E لشفايف الشباب
فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وكثير منها يوصف بأنه "مصدر الشباب". ما هو مفيد لجلد الشفتين؟ أولاً ، تقوم بتطبيع توازن الماء ، ومنع الجفاف والتقشير. حسنا ، وثانيا ، أنه يزيد من مرونة الجلد ويحفز تجديد الخلايا ، والذي يجعل الشفتين سريعتين بسرعة وناعمة ، وتتوقف عن إزعاج الشقوق وغيرها من الصدمات الصغيرة.
لتجديد هذه المادة ، استخدم زيت الزيتون بالضغط على البارد. إنه مصدر غني ليس فقط بفيتامين E ، ولكن أيضًا من فيتامين أ. علاوة على ذلك ، من الأفضل استهلاك الزيت في شكل طبيعي ، وإضافته إلى السلطة ، حيث أنه أثناء الطهي ، يتم فقدان معظم المواد المفيدة. في كميات أصغر قليلا ، فيتامين E يوجد في عباد الشمس وزيت الذرة ، وكذلك في البيض والبصل الأخضر والبقوليات.
فيتامين C لمرونة الشفاه
فيتامين (ج) وكذلك فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة. غالباً ما يتم التحدث عن Onem على أنه من أهم الفيتامينات للصحة والجمال ليس فقط الجلد ، بل الجسم بأكمله. بسبب نقص فيتامين ج ، تصبح الشفتان جافة ، وحتى مترهلة قليلاً ، وغالباً ما تكون ضارة بالطقس ، تشعر بأن البشرة في هذه المنطقة ليست ناعمة كما كانت من قبل.
لا ننصحك باستخدام حمض الأسكوربيك ، لأنه في المنتجات الطبيعية ، فيتامين C وفير ، وسوف يتم امتصاصه بشكل أفضل بكثير من الجسم من بديله الاصطناعي.
من أجل تعويض نقص فيتامين C العضوي ، اشرب مرقة من الوردة البرية ، لأنها تحتوي على عدة مرات أكثر من الفواكه الحمضية. كما أن هذا العنصر يحتوي على كميات كبيرة من الكشمش الأسود والبرتقال والليمون والجريب فروت والفلفل الأحمر الحلو ، حيث يبدأ فيتامين ج بسرعة في الانهيار في الهواء ، ويجب إعداد الأطباق مباشرة قبل الاستهلاك. إذا كنت من المعجبين بالأدوية العشبية ، فإننا ننصحك بالاهتمام بالنكتارين ، لأنه يحتوي على ما يكفي ليس فقط من فيتامين ج ، ولكن أيضًا الحديد.
في هذه المقالة ، تحدثنا فقط عن أهم الفيتامينات ، التي تعتبر ضرورية لصحة وجمال شفتيك. ولكن فقط imiogranichivatsya لا يستحق كل هذا العناء ، لأن جسمنا يحتاج إلى نظام غذائي منتظم. بالإضافة إلى الفيتامينات لصحة الشفاه ، هناك حاجة أيضًا إلى عناصر أخرى. على سبيل المثال ، تحتاج الشفتين بالفعل إلى السيراميد ، المحتوي على كميات كبيرة من زيت الصويا. أنها تقضي على جفاف وتقشير الجلد ، وهذا هو السبب في أنها غالبا ما توجد في تركيبة مستحضرات التجميل الطبية.