في المساء ، يبدو الطعام لذيذًا أكثر من النهار. ما هو السبب؟ من الصعب جداً علينا أن نكبح أنفسنا ولا نأكل شيئًا لذيذًا. كيف ترضي جوعك قبل النوم؟ بعد كل شيء ، في بعض الأحيان كنت بالفعل في السرير ويشعر أنك على استعداد لتناول فيل. أنت تسأل ، هل من الممكن في هذه الحالة أن يكون لديك شيء للأكل؟
لا يمكنك تجويع نفسك. بعد كل شيء ، لا شيء جيد سيأتي من ذلك. لماذا لا تأكل في وقت النوم؟ الحقيقة البسيطة هي أنه في الليل كل العمليات في الجسم تتباطأ ، بما في ذلك الهضم. لذلك ، يتم تصحيح الطعام ، الوقوع في المعدة في الليل ، في الأنسجة الدهنية. جميع المنتجات غير المنقطعة سوف تتعفن. كل هذا يؤدي في المستقبل لتشكيل السموم التي يتم امتصاصها في الدم.
لذلك لا تفاجأ عندما نكتشف أن شعرنا ممل ، والحصانة ضعيفة ، وأن جلد الوجه أصبح غير صحي في المظهر. نعم ، من الممكن معرفة أن هناك زيادة في الوزن ، وهو أمر يصعب التخلص منه.
لترتيب إضراب عن الطعام في المساء لا يستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء ، لا يمكنك أن تأكل من العشاء. سوف المعدة لا البقاء على قيد الحياة. مثل هذه الانقطاعات يمكن أن تؤثر سلبا على الجسم. الإضراب عن الطعام يمكن أن يؤدي إلى الأرق ، وعند الساعة 3:00 صباحًا يمكنك الاستيقاظ بشهية قاسية. لذلك ، تكلف عشاء خفيف لمدة ثلاث ساعات قبل النوم. يمكن أن يكون الجبن مع جهاز تكسير أو سلطة. اختر الأطعمة ذات القيمة الحرارية السالبة. لذلك سننظر اليوم في ما يمكنك تناوله ، وما لا يمكنك فعله قبل الذهاب إلى السرير!
ما لا يمكنك أن تأكله قبل الذهاب إلى الفراش؟
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول بعض الطعام ، ولكن هناك قائمة بالأطعمة المحظورة التي يمكن أن تؤذي جسمك.
كافيين
قبل الذهاب إلى الفراش ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. لن يسمح لك بالنوم لفترة طويلة. يجب عدم شرب القهوة أو الشاي قبل ساعة ونصف على الأقل من موعد النوم. تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين ، حتى الشاي الأخضر.
لا تأكل الشوكولاتة في المساء ، حتى الأسود. بطبيعة الحال ، يعلم الجميع أنها مفيدة وحتى بفضل ذلك يمكن أن تفقد الوزن ، ولكن استبعاده في المساء من النظام الغذائي الخاص بك. ينشط ويثير الجهاز العصبي.
بشكل عام ، من الضروري استبعاد استخدام الحلو في المساء. يمكنك الاستمتاع نفسك لذيذ في النصف الأول من اليوم.
الأطعمة الدهنية
تخلص من الأطباق المسائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لا تتناول البيتزا أو البطاطا المقلية أو اللحوم الدهنية. كل ما يحتوي على الكثير من الدهون لا يستحق الأكل. هذا لن يسمح لك بالنوم ، وسوف يتم هضم الطعام بشكل جيد ، ابتعد عن أنواع الجبنة والزبدة الدهنية.
الحبوب الحلوة
كثير من الناس يحبون أكل عصيدة الحبوب مع السكر في المساء. حبوب الكتان الحلو في الليل هي فكرة سيئة للغاية. ببساطة ، لن يكون لدى الجسم الوقت لحرق جميع السعرات الحرارية. يمكن تناول هذا الطبق في الصباح. لإعطاء الجسم كمية كافية من الطاقة. في المساء ، هذا النوع من الطعام غير مناسب.
ostrenkoe
يؤثر الطعام الحار في وقت متأخر من الليل على نومك. بسبب هذه الوجبات الخفيفة ، قد يكون لديك أرق. يتم تصنيف الوجبات الخفيفة الحادة على أنها طعام محظور في المساء. بسبب هذا الطعام ، يمكنك تجربة عدم الراحة في المعدة والانتفاخ والحرقة.
اللحوم الحمراء
هل لديك عشاء متأخر؟ من الجدير أن تحد نفسك. حتى لو uvas الشهية الوحشية ، ثم حاول السيطرة على نفسك. تذكر أنه لا ينصح بتناول اللحوم الحمراء قبل الذهاب إلى السرير. وسيمنح الكائن الحي القليل من الوقت لهضم الطعام. بعد كل شيء ، يحتوي اللحم الأحمر على عدد كبير من البروتينات والدهون ، وبالتالي لا ينبغي تناوله في المساء.
نبض
نحن نعلم جميعا أن الفاصوليا صحية جدا. فيها الكثير من الألياف ، مما يساعد على الهضم لدينا. ولكن بسبب هذا الألياف ، لا ينبغي أن تؤكل البقوليات في الليل. يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة مساء.
ماذا يمكنك أن تأكل قبل النوم؟
لقد اكتشفنا بالفعل ما يستحق الابتعاد عنه في المساء. ولكن ماذا يمكن أن تأكل قبل أن تذهب للنوم ، لا أن تشعر بالجوع والنوم بشكل جيد وتشعر؟
تفاحة
الفاكهة الرئيسية بين "وجبة خفيفة" هي التفاح. يمكن استخدامه يوميا في وقت النوم. يوصي بعض خبراء التغذية بذلك لفقدان الوزن. التفاح مع المشمش المجفف تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
فواكه حمضيات
تحتوي البرتقال واليوسفي على 40 سعرة حرارية فقط. لذلك ، يمكن أن تعزى إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، بحيث يمكن تناولها قبل النوم. فهي غنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج ، وهو يستجيب بدوره للهضم. لذا لن يكون أحد اليوسفي قبل النوم ضارًا.
كرفس
في أحد جذور النبات يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط. يمكنك جعل سلطة أو طازجة مع الكرفس. لذيذ جدا مع مجموعة من ماكينات الحلاقة. ومن المفيد جدا للمعدة ، بل هو مدر للبول الطبيعي ، والتي تنتج السموم.
بنجر
قبل النوم ، يمكنك إعداد سلطة الشمندر بنفسك وتزيينها بزيت الزيتون. في البنجر هو مادة البيتين ، مما يساعد على حرق الدهون. الخضروات تطهر الجسم من السموم ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
الكفير مشروب فوار
واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة للحليب. يحتوي على عدد كبير من العناصر الدقيقة والفيتامينات. يتم امتصاصه بشكل جيد في الجسم في المساء. الشراب يساعد على النوم وتهدئة للجسم. يمكن أن يكون في حالة سكر في الوقاية من الأرق.
موز
نحن نعلم جميعا أن الموز يعتبر ثمرة عالية السعرات الحرارية. في 100 غرام من الفاكهة يحتوي على 90 سعرة حرارية. لكن فكر بنفسك ، لا يمكنك الحصول على كيلوجرام من الصوديوم من موزة واحدة. وهم مرضيون جدا. لذلك ، إذا كنت تشعر بجوع قوي قبل النوم ، فبإمكان موزة واحدة أن توفر لك.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أحيانًا تناول رغيف صغير. انها لذيذة ومفيدة. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فنحن ننصح باستخدام حلوى صغيرة مجففة. يمكن أن يكون الزبيب ، المشمش المجفف ، الأناناس ، الخ. إذا كنت تريد ، يمكنك طهي الشوفان لنفسك ، ولكن تناول جزء صغير. يسمح بعض خبراء التغذية بتناول البطاطس المخبوزة في المساء.
نحن الآن على دراية بالمنتجات التي لا يمكن أن تكون ويمكن أن تكون قبل النوم. لذلك ، إذا كنت ترغب بشدة في تناول الطعام ، فلا تقم بترتيب الجوع لجسمك. خذ على سبيل المثال تفاحة وأكلها.