الناس وأغلبية ، يأكلون عندما يريدون ، يأكلون. وهذا خطأ. يوصي الخبراء بتناول الطعام أربع مرات في اليوم وفي أجزاء صغيرة. يستغرق تناول الطعام ثلاث ساعات ، ومن الضروري تناول الطعام بعد حوالي أربع ساعات. تحاول بعض الفتيات ، وهناك عدد أقل ، وليس الرغبة في الشفاء. ثم ماذا يحدث؟ ويأكلون أكثر من وجبتين مما يستطيع الجسم امتصاصه ونتيجة لذلك يتحول جزء من الطعام الذي لم يتم هضمه إلى دهون. الفتيات لا يفقدن الوزن فحسب ، بل إنهن أكثر تعافين. تحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت ويبدأ الجسم في الاستعداد لتناول الطعام في الوقت المناسب: في هذا الوقت ، سيتم إطلاق العصارة المعدية المعوية والعصبية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن يتم امتصاص الطعام بشكل جيد. ولكن الآن حان الوقت لتناول الطعام ، العشاء يقترب ، ولكن الشخص لم يأكل ، سيتم هدر العصائر الهضمية ، وهو ضار جدا للجسم.
من أجل تناول الطعام بشكل صحيح ، فهذا يعني اتباع القاعدة الأساسية: هناك حاجة دائمة في نفس الوقت.
ماذا تحتاج أن تأكل؟
الآن نتعرف على ما نحتاجه لتناول الطعام. منذ المدرسة ، نعرف أن الغذاء في تكوينه يشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والأملاح المعدنية والفيتامينات والماء. توجد البروتينات في المنتجات الحيوانية - في اللحوم والأسماك والبروتينات تسمى الحيوانات. يحتاج الكائن الحي المتنامي إلى بروتين حيواني. من هذه ، يتم "بناء" الأعضاء الداخلية والمخ والعضلات والجلد. تم العثور على البروتينات النباتية في الخبز والفاصوليا والبازلاء.
طوال اليوم نعمل وننطلق وننفق الكثير من الطاقة ونمارس الرياضة. وكل هذه الطاقة المفقودة يجب تجديدها من قبل الجسم. في هذا يساعد الدهون والكربوهيدرات. توجد الكربوهيدرات في البطاطا والخبز والحبوب والخضروات الأخرى.
جسمنا يحتاج للفيتامينات. أنت بحاجة إلى مساعدة نفسك ، وبناءً على توصية الطبيب ، خذ معك مجمعات خاصة.
النظام الدوري كله من مندليف هو جزء من جسم الإنسان - كالسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، إلخ. لكن في جسم الإنسان ، الماء هو الأكثر وفرة. على سبيل المثال ، تحتوي العضلات على 76 ٪ ، في العظام 25 ٪ ، في الدماغ - 80 ٪. لهذا السبب يحتاج الناس إلى الماء والأملاح المعدنية. يدخل الماء جسم الإنسان بالحساء والحليب والعصائر والمنتجات الغذائية الأخرى. على سبيل المثال ، يحتوي البطيخ والخيار على الكثير من الماء. بدون الماء ، لا يستطيع القلب أن يعمل ، لن يتم هضم الطعام. إذا كان الشخص يستطيع العيش بدون طعام لأسابيع ، فعندئذ بدون ماء يمكن أن يعيش بضعة أيام.
والشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الطعام. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: الخضروات والحليب واللحوم. أفضل كوب من الحليب للشرب مع الخبز الأسود ، دونات مع الشاي الحلو. من المستحسن تناول مجموعة متنوعة من الخضروات: الملفوف والبنجر والجزر والطماطم واللفت والخيار والخس. يجب عدم تناول الحلويات والكعك والمعكرونة وغيرها من الأطباق الحلوة والدقيق. يجب ألا يتجاوز السكر في اليوم الواحد 6-7 ملاعق.
تحتاج إلى تناول الطعام الغني بالفيتامينات: السلطات من الخضر ، مخلل الملفوف ، المربى. في يوم واحد من المفيد شرب كوب من العصير.
من المادة "ماذا يعني أن نأكل بشكل صحيح" علمنا أن أفضل طريقة لتكون دائما جميلة وصحية ومبهجة هو الجمع بين النشاط البدني والتغذية العقلانية.