لا تستطيع بعض النساء التوفيق بسهولة مع البطن المستدير ونقص الخصر ، ويصبح شراء الملابس للنساء الحوامل إجهاداً حقيقياً بالنسبة لهن ، كما يبدو لهن ، ثم توضع النساء الحوامل فقط على سراويل غير جذابة وبلوزات. لكن كل شيء ليس كذلك ، إن الخيار الضخم يمثل موقعك الخاص. إذا كنت تريد ، يمكنك التأكيد على بطنك ، أو تحجبه ، في أي حال ، فإن اختيار الملابس العصرية والأنيقة للنساء الحوامل أمر ضخم.
نصائح المصمم
- يمكن أن يكون عدد الأنماط في وضعك محدودًا قليلاً ، ولكن اختيار اللون غير محدود تمامًا. اختر الألوان الجذابة والمشرقة ، أو يجب أن تكون قطعة ملابس واحدة على الأقل مشرقة ، أو سترة ، أو سترة ، أو زوج من الملحقات.
"ننسى كعبك." فقط في حالات خاصة ، ولكن لا يمكن ارتداؤها بانتظام ، لأن الحمل على العمود الفقري للمرأة الحامل يزيد ، ويزيد هذا الحمل أكثر من الكعب. اختر أحذية الباليه الممتعة والمشرقة ، أو الأحذية الجلدية أو الأحذية من جلد الغزال الناعم ، أو الأخفاف ، أو الأحذية الأخرى دون كعب.
- إذا كان الزي محايدًا ، فيمكنك جعله جذابًا بمساعدة أكسسوارات زاهية - المجوهرات والأحذية والحقائب.
إذا كانت المعدة بالكاد مرئية
- لا تتردد في ارتداء تلك الملابس التي كانت ترتديها قبل الحمل ، والتخلي عن البنطلونات الجينز الضيقة ، والأنماط التي تشدد الخصر بشدة ، من الأحزمة. تفضل الأقمشة الناعمة وقطع على التوالي.
إذا كانت المعدة مرئية
- شراء 2 زوج من البنطال أو الجينز للنساء الحوامل مع حزام مطاطي في المتاجر الخاصة. أنت لست بحاجة إلى توفيرها ، إنها عملية عملية ، والتي يمكن أن تكملها مع سترات غير مكلفة ، قمصان ، قمصان ، وستنظر دائمًا بطريقة جديدة.
- شراء فساتين على شكل حرف A ، قمصان ، قمصان ، يمكن العثور عليها في أي متجر ، وليس فقط في المتاجر المتخصصة للنساء الحوامل. يمكن ارتداؤها فساتين بشكل منفصل ، ولكن يمكن أيضا أن تكون مدمجة مع السراويل.
- اللباس الكلاسيكي للنساء الحوامل هي فساتين مع الخصر مبالغة. وهم ليسوا مملين على الإطلاق ، كما يظن الكثيرون ، يمكن أن يكونوا مذهلين ، تحتاج فقط لالتقاط نسيج مثير للاهتمام ، على سبيل المثال ، الحرير ، الرسومات المشرقة أو الألوان الزاهية ، التشطيبات المثيرة.
- شراء معطف مشرق ، في شكل شبه منحرف ، اندلع في الخصر.
- من يحب التنانير ، ارتديها ، ولكن في المراحل المبكرة ، اختاري التنانير ذات الخصر المنخفض ، وعلى فترات الحمل الطويلة ، اختر التنانير بحزام مطاطي.
تسريحات الشعر
نحن ننسى عذراء الجدة التي لا يمكنك صبغ شعرك والحصول على قطع شعرك. هذا ليس ممكنًا فقط ، ولكنه ضروري أيضًا. قصة شعر جميلة ستشجع أي امرأة ، خاصةً الحوامل ، سوف يستفيد طفلك أيضاً ، عندما تكون الأم سعيدة ، يكون الطفل سعيداً.
- فقط تلوين الشعر يجب أن يكون لطيف ، لا تحتاج إلى تسميم الطفل ونفسك بأصباغ رخيصة ، تحتاج إلى طلاء شعرك بطلاء احترافي جيد في صالون جيد. هناك أنك سوف نوع من الطلاء ، وزيارة صالونات جيدة ، انها دائما مشاعر لطيفة ، ليس من الضروري انقاذ على الطفل وعلى نفسه.
- فقط خلال فترة الحمل ، لا تحتاج إلى تغيير لون الشعر بشكل جذري وتغيير قصة الشعر ، فمن المعروف أن النساء الحوامل حساسات جداً وحلاقة ضعيفة يمكن أن تفسد مزاجهن لفترة طويلة.
ماكياج
الحمل هو الوقت الذي تتغير فيه التغيرات الهرمونية ، ولا يستطيع الجميع التفاخر بالجلد المثالي. وعادة ما تذهب الأمهات في المستقبل إلى التطرف ، يحاول شخص ما وضعه على الجلد ، ويضع طبقة سميكة من المكياج ، ويرمي شخص آخر حقيبته التجميلية ولا يبدو في المرآة. هذان النهجان غير صحيحين.
الأم المستقبلية تحتاج إلى ماكياج ، خفيفة فقط ، تمنح الثقة بالنفس ، بالإضافة إلى جاذبيتها الخاصة. يمكن تسوية الجلد بالبودرة ، وتغطي البثور طبقة رقيقة من كونسيلر ، يمكنك استخدام أحمر الشفاه على نغمة أغمق من اللون الطبيعي للشفتين ، وحبر الرموش وقلم رصاص للعيون.
ولكن فقط ننسى القوام الكثيف من مسحوق نغمي وكريم ، والظلال متعددة الطبقات ، والماكياج المركب. بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن أفضل خيار سيكون غير مرئي تقريبا ، التركيب الطبيعي الخفيف.
يمكن أن يكون الحمل لاحترامك الذاتي اختبارًا حقيقيًا. وعلى الرغم من حقيقة أن العديد من النساء يؤكدن أن المرأة تصبح حاملاً أثناء الحمل ، فإن العديد من النساء لا يشعرن بهذه الطريقة. انهم يشعرون بالامتلاء من النساء ، متعب جدا ، حتى الركض حتى المرحاض متعب جدا لهم. الأصدقاء من ذوي الخبرة الذين لديهم أطفال ، ننصحهم للعثور على الوقت والطاقة ، وإفساد أنفسهم ، على الأقل مرتين في الأسبوع. وهذا صحيح ، ليس من المعروف كم من الوقت سيمر حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة والفرصة لذلك. لإيجاد طريقة للوصول بسرعة إلى نفسك لقضاء بضع دقائق ، حتى تتمكن من تدليل شعرك.
إنه لأمر مدهش كم "المرأة الحامل" يمكن أن ترفع المزاج إلى امرأة حامل. بعد كل شيء ، فقط بضع دقائق ، وسوف تشعر أنك مرغوب فيه ، وجميل ، وأكثر جمالا. من السهل جدًا تدليل نفسك باستخدام أقنعة الشعر.
قناع زيت الزيتون والعسل
هناك العديد من منتجات النظافة التي تم تصميمها لأنواع مختلفة من الشعر. بلسم بسيط للشعر - اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تسخن بلطف لبضع ثوان في الميكروويف حتى يصبح المزيج مريحًا ودافئًا للبشرة. اخلطي الخليط في فروة الرأس وفي الشعر واتركيه لمدة 20 دقيقة. يحتوي هذا القناع على مواد ثمينة ، يحتوي العسل على مكونات طبيعية مرطبة تساعد الشعر على الاحتفاظ بالرطوبة.
قناع شعر المانجو والموز
الموز مفيد لصحة الأم المستقبلية. هم أيضا جيدة للشعر. الشركات الرائدة في مجال مستحضرات التجميل لاستخدام الموز للشعر. بعد كل شيء ، فهي غنية بالبوتاسيوم ، بفضل الشعر الذي ينعم ، والفيتامينات A ، B ، C ، E ، مما يجعل الشعر أقوى وأكثر مرونة. عند إعداد قناع ، لا تنس أن تأكل الموز.
مكونات القناع: موزة ناضجة ، ملعقة صغيرة من العسل ، ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون ، ملعقتان كبيرتان من الزبادي الطبيعي ، مانجو ناضج.
باستخدام معالج طعام ، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. ضع القناع على الشعر ، مع تجنب الجذور ، إذا كان الشعر دهنيًا ، ضع قناعًا على أطراف الشعر. اترك القناع لمدة نصف ساعة ، ثم شطفه جيداً.
أسرار صغيرة
- تساعد درجة الحرارة المرتفعة على تفتيت المكيف أو القناع بأكبر قدر ممكن في بنية الشعر. للقيام بذلك ، وضعت للتو على غطاء من البلاستيك دش ، أو ببساطة وضع كيس من البلاستيك على رأسك. مصدر ارتفاع درجة الحرارة هو مجفف شعر عادي. أو فقط لتسريع العملية ، يمكنك لف منشفة فوق رأسك بمنشفة. هذا سيزيد من تأثير القناع وسيبقي الحرارة.
- الزيوت الأساسية من إكليل الجبل يمكن أن تحفز نمو الشعر. دعونا نضيف بضع قطرات من الزيت في المكيف وسيصبح علاجًا سحريًا لتساقط الشعر.
النصيحة العملية للأم الحامل - تغذية النساء الحوامل
التغذية السليمة هي شرط ضروري للتطور الطبيعي للجنين وللنمو الطبيعي للحمل. إذا كانت المرأة الحامل لا تأكل بشكل صحيح ، قد لا يكون لجسمها تأثير ملحوظ ، ولكن الطفل قد يكون محفوفا بعواقب وخيمة.
الطعام المعتاد هو محتوي لدينا رتيبة. في جميع الأوقات كان من الصعب توفير الحوامل بمكونات مختلفة من التغذية السليمة. قد يجادل أحدهم بأن جداتنا العظماء لم يكن مضطرات للاختيار ، فهن تغذّين على طعام عادي ، أحيانًا مرة أو مرتين في اليوم ، وولد الأطفال بصحة جيدة وطبيعية في نفس الوقت.
فيما يلي بعض الحجج لـ:
- قارن الطعام الحديث ، مع الطعام الذي أكله أجدادنا. المعالجة الصناعية الحديثة للمنتجات تحرمها من المكونات الغذائية الطبيعية.
- لقد حرصت الطبيعة على أن الطفل المستقبلي تحت أي ظرف من الظروف قد تلقى جميع المواد اللازمة. يحصل عليها من جسمك ، والتي لديها إمكانات كبيرة. ولكن ، إذا لم تعيد تغذية احتياطياتها ، فعندئذ سوف يتفاعل الجسم مع ذلك مع السميات ، وانتهاك للشهية ، وضيق في التنفس ، والدوخة ، والصداع ، وزيادة التعب ، وهلم جرا.
- الحجة الرئيسية - إذا كانت تغذية المرأة الحامل ضئيلة ، فسيحتاج جسمها إلى مساعدة طارئة ، يمكن أن تذهب ، ثم يتعلق الأمر بصحة الطفل. استفد من نصيحة الأطباء ذوي الخبرة:
1 نصيحة. لا تأكل "لطفلين" ، في محاولة لإعطاء الطفل الكثير من المواد الغذائية. حالة التغذية السليمة ليست في كمية الطعام ، ولكن في تنوعها واستيعابها للأطعمة. توفر نوعية الطعام للطفل في المستقبل مع جميع العناصر الغذائية الضرورية.
2 نصيحة. لا تغير المرأة الحامل فجأة عاداتها الغذائية ، إذا لم يكن إدمان الكحول ، لا تستبعد من النظام الغذائي تماما البروتينات. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك قبل الولادة مختلفًا ومتنوعًا ، فيجب أن يظل دون تغيير في النصف الأول من الحمل.
3 نصيحة. لا تستمع إلى رأي الغرباء والأصدقاء والمعارف الذين يوصون كل يوم بتناول سلطة من الهندباء ، الاستهلاك المفرط للحوم أو الغياب الكامل. ربما يتبين أن بعض النصائح لها ما يبررها ، لكن أياً من هذه النصائح لا يعدو كونه دواءً فعالاً يضمن ولادة طفل قوي ويمكن أن يضمن المسار المثالي للحمل في جميع النساء. لا تتبع نصيحة عمياء ، وحافظ على صحتك عن كثب ، واستمع لنفسك ، واسترشد بالتوصيات والحس السليم للطبيب الذي يراقبك.
4 نصيحة. كن أكثر انتباها لرغباتك في الطعام ، لا تتردد في إخبارهم عن أحبائك أو زوجك ، استمع إليهم. هذا عندما تكون "النزوات" مقبولة ومفيدة. عندما تكون هناك رغبة في أكل الجير والطين والطباشير ، لا تحتاج إلى اعتبارها ملاقاة وغرابة ، ولكن على الأرجح أنها علامة على أن الجسم يفتقر إلى مواد معينة لخلق حياة جديدة ، وتحتاج إلى أخذ هذه الرغبة بجدية. إذا كانت المرأة الحامل تريد أن تعذب الملفوف بالزيت النباتي ، الفجل الأسود ، الليمون ، الرنكة وهكذا ، يجب عليك بالتأكيد تزويد المرأة بهذه المنتجات.
5 نصيحة. يجب أن تشمل قائمة النساء الحوامل الأنواع الرئيسية من المنتجات: الأسماك واللحوم ومنتجات اللحوم والحلويات والعصائر والفواكه والتوت والخضروات والحبوب والمعكرونة. الخبز والبيض والدواجن والحليب ومنتجات الألبان. عليك أن تعرف أنه لا توجد منتجات جيدة وسيئة. الجمع بينهما بكميات معقولة ، يمكنك تزويد الطفل والأم المستقبلية بالمواد المغذية الصحيحة.
يجب أن تحتوي حمية المرأة الحامل على الكمية الضرورية من المغذيات - الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، التي تدخل الجسم في تركيبة الزيوت النباتية ، الفاصوليا - الفول ، البازلاء ، الصويا. منتجات من أصل حيواني - الأسماك والبيض والحليب واللحوم والدهون. وكذلك العناصر الصغرى والأملاح المعدنية والفيتامينات.
6 نصيحة. إذا لم تكن هناك حاجة خاصة للقيود الغذائية في النصف الأول من الحمل ، فمن الضروري في النصف الثاني من الحمل الحد من تناول السائل إلى 3 أو 4 أقداح كل يوم ، وهذا المبلغ يشمل الحليب والشاي والحساء والمشروبات الأخرى. قم بإعداد الأطباق بدون ملح و بالفعل على المائدة إلى الملح من كمية صغيرة من الملح. فمن الضروري لتطبيع الضغط الشرياني والوقاية من وذمة. خلال هذه الفترة ، يجب عليك استخدام العلاج اللطيف للأطباق - تسقيه أو تغلي الأسماك واللحوم ، ولكن لا تقلى.
7 نصيحة. حاول ، كما يمكنك مضغ الطعام ، الخيار الأفضل هو مضغ كل قطعة 30 أو 50 مرة. قبل النوم ، لا تمرض. وهكذا ، سوف يتلقى جسمك المزيد من العناصر الغذائية ، وسوف تحسن عملية الهضم.
8 نصيحة. يجب إفراغ الأمعاء بانتظام ، وهو أمر ضروري من أجل إطلاق الجسم من منتجات أكسدة غير مكتملة ، والتي تكونت في الجنين والأم. لهذا الغرض ، استخدم منتجات غنية بالألياف النباتية ، والتي تحفز النشاط الحركي للأمعاء. وتشمل هذه المنتجات: الفواكه والخضروات ، بما في ذلك العصائر مع اللب ، والفواكه المجففة ، والبنجر ، والتفاح. الدخن وشعير اللؤلؤ ، دقيق الشوفان ، جريش الحنطة السوداء المخصب مع نخالة بروتين الخبز ، ولفائف الطبيب وهلم جرا. الخبز من دقيق طحن الخام (الأوكراني ، الجاودار وغيرها).
قيود على التغذية
هناك عدد من المنتجات التي يجب تجنبها في المستقبل. هذا هو الغذاء "غير صحية" السعرات الحرارية لطفل المستقبل ، والمواد المضافة والنكهات الغذائية.
- المنتجات المدخنة والأسماك واللحوم المعلبة والنقانق وأي النقانق
- المنتجات في فراغ التعبئة
- عصي سرطان البحر والأسماك
- لفائف الدجاج
- فطائر جاهزة
- التمليح
خلال فترة الحمل ، من الضروري الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة (الحلويات ، الحلويات ، منتجات الدقيق من الدرجات الأعلى ، السكر). يمكن أن تسبب حساسية في الجنين والأم ، وتعطل عمليات التمثيل الغذائي ، وتؤدي إلى السمنة للأم الحامل والوزن الزائد من الأطفال.
في النصف الثاني من الحمل ، من الضروري الحد من استهلاك المنتجات المخللة ، والتوابل ، والأطباق الحارة ، والفجل ، والخردل ، ومرق اللحم القوي ، مما يزيد من سوء عمل الكلى.
من المشروبات لاستبعاد القهوة في الصباح ، واستبدالها ، وليس على الشاي القوي مع المربى أو مرق من dogrose ، لاستبعاد الصبغات والمسكنات المنزلية ، كما ومع ذلك ، وأي كحول.
التغذية السليمة
في الأشهر الثلاثة الأولى طعامك مألوف. يمكنك فقط تقليل الطعام عن طريق تقليل الخبز والقشدة الحامضة والزبدة والحلويات. يجب استبدال خبز الكعك بخبز مقرمش مع إضافات غذائية. إذا كنت ستتناول منتجات الألبان ذات محتوى قليل الدسم بنسبة 0.5-2.5٪ ، احصل على المزيد من الكالسيوم والحفاظ على النحافة.
في الفصل الثاني ، تحتاج إلى الحد من محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي. تميل المرأة باستمرار للنوم ، انخفاض ملحوظ في النشاط البدني. من السهل تكوين رواسب الدهون في هذه الفترة ، لأن الجسم مستخدم بالفعل في الموقع الجديد وبدأ في تراكم العناصر الغذائية. زيادة الوزن أسهل للحيلولة دون التصفية فيما بعد. يجب ألا تتجاوز كمية السكر (الحلوى أو المربى) 40 غرامًا في اليوم.
في المرحلة الثالثة من الحمل ، عندما ينمو طفلك بنشاط ، سيتعين عليك زيادة قيمة الطاقة في الحصص الغذائية من 3000 إلى 3100 سعر حراري.
الآن نرى ما سيكون نصائح الجمال مثيرة للأمهات الحوامل. كما ترون ، فإن الحمل ليس سببا للتخلي عن تسريحات الشعر المذهلة والبدلات والماكياج. يفتح الصور المثيرة للاهتمام ، وإمكانيات جديدة. راقب نفسك ، وتناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل ، وسوف يولد طفلك بصحة جيدة وجميلة.