نصائح لقضاء العطلات الصيفية في يونيو

في يونيو ، حتى في المنطقة الوسطى ، يفتح موسم الاستحمام. تسمح لك درجة حرارة الهواء والماء بالتشمس على الشاطئ والسباحة في النهر أو البحيرة أو البركة. من المهم أن تجلب إجراءات المياه الشمسية فائدة للجسم فقط ، ولا ضرر! نصائحنا عن العطلة الصيفية في شهر يونيو سوف تجلب لك الفوائد والتوصيات القيّمة.

مهم

إيلاء الاهتمام لجودة المياه. لا تسبح في المياه القذرة مع الشواطئ المتناثرة.

الحماية من النوبات

في الصيف ، يزداد النشاط الجسدي عادة ، حيث يمكن للأشخاص غير المدربين أن يسببوا تشنجات عضلات الساق. وهي خطيرة بشكل خاص في حالة فرط أو انخفاض حرارة الجسم أثناء الاستحمام.

مجلس

قبل السباحة (بالدراجة الهوائية أو المشي الطويل) دلك قدميك بعناية: قم بتدفئة الجزء الأوسط والجزء العلوي من عضلة الساق ، واضغط على مركز الحفرة المأبضية. في الماء ، يمكنك القيام بتمارين تقوي الصدر ، وتحسن شكله.

ممارسة

الوقوف على الكتفين في الماء ، وضع يديك على خصرك واتخاذ إيقاع كل من الإيقاع مرة أخرى ، وتمسك صدرك. تفعل ما لا يقل عن 30 مرة.

في يونيو نقضي المزيد من الوقت خارج المدينة ، والمشي في الغابة ، والتنزه في الطبيعة ، والسباحة في الأنهار والبحيرات وتبحث عن زهرة السرخس في ليلة إيفان كوبالا. بفضل النصائح الخاصة بالعطلات الصيفية في يونيو ، يمكنك تقديم الكثير من التوصيات المفيدة في حياتك.

المشي

إن المشي لمسافات طويلة في الغابة للتوت أو "الغارات" للنزهات لا يمكن أن يجلب المتعة فحسب ، بل أيضًا المتاعب إذا لم تكن تستعد لها.

نحن ننقذ من البعوض

لإخافة الحشرات المزعجة ستساعد المواد الطاردة الطبيعية - الزيوت الأساسية من الشيح والقرنفل. ضع بضع قطرات على الملابس.

تغطي رأسك

القبعات في الغابة إلزامية - وهنا أول قاعدة المشورة في العطلة الصيفية في يونيو. يحمي من أشعة الشمس والحرارة ، ويحميه من الصدمة ومن القراد. للمشي لمسافات طويلة ، من الأفضل اختيار الملابس من الأقمشة الكثيفة التي تنقذ البشرة من أشعة الشمس الحارقة واحترقها. في يوم يونيو الحار في الغابة الوسطى ، يمكنك لقاء ثعبان - هذا الشهر هم حريصون على التشمس في الشمس.

عند الذهاب إلى الغابة ، وارتداء أحذية عالية وسراويل فضفاضة مصنوعة من النسيج الكثيف. في يده ، والمشي في الغابة ، من المفيد الاحتفاظ بعصا كبيرة.

تعلم أن نكون أصدقاء مع مكيفات الهواء

في الصيف في المدينة أو في السيارة نحن محاصرون بأخطار جديدة ، أحدها هو تكييف الهواء. البقاء لفترة طويلة في غرفة مبردة محفوف بالصداع وسيلان الأنف. بسبب انخفاض حاد في درجة الحرارة ، يعاني الجسم من عيب محلي أو فائض في الدم ، مما قد يؤدي إلى الدوار.

قبل الدخول أو الخروج من الغرفة ، قم بتشغيل الإبهام بالتناوب على النقاط النشطة الموجودة على السطح الخارجي للمعصم من الأصبع الصغير ، في الأخدود بين الأوتار في أضعاف المعصم الأوسط. انهم ينتمون لخط الزوال في القلب. اضغط على كل نقطة لمدة دقيقة على الأقل.

بعناية

غالباً ما يعمل تحت تدفق الهواء البارد من مروحة أو مكيف هواء ، خاصة في وضع متوتر ، يؤدي إلى ألم في عضلات الرقبة.

مفيد

القضاء على الألم في الرقبة: بثلاثة أصابع - المؤشر والوسط وغير المألوف - من كلتا اليدين ، اضغط برفق على الجزء الخلفي من الرأس ، وحركات لطيف ملحة ، انزل أصابعك من بداية خط الشعر على الرقبة لأسفل واستمر في خط الوسط إلى الكتف ، كرر عدة مرات لمدة دقيقتين.

أبحث عن الحظ

21 يونيو هو أطول يوم وأقصر ليلة في السنة هو الانقلاب الصيفي.

ومن المثير للاهتمام

احتفلت الشعوب السلافية منذ فترة طويلة في 24 يونيو بعطلة الانقلاب الصيفي ، أو إيفان كوبالا. في هذه الأيام الطويلة والليالي القصيرة والبيضاء تقريبًا ، كان من المقبول منذ وقت طويل السير كثيرًا والتواصل مع الطبيعة والنوم قليلاً. تغسل النساء والفتيات عند الفجر الندى ، الذي يمتص طاقة الشمس وقوة الأعشاب ؛ مشى حفاة على طول الندى من أجل زيادة جمالها وصحتها. في ليلة إيفان كوبالا كان هناك تقليد رائع - للبحث عن سرخس ازدهار. ويعتقد أنه يذوب مرة واحدة في السنة وفقط هذه الليلة. هذه الزهرة له الذي يجتمع به ، سوف يساعد على العثور على الكنز ، وجلب الحظ الجيد ، وتحقيق الرغبات. يعتبر السرخس نفسه تميمة. تم جمعها عشية إيفان كوبالا ، وكان يستخدم كتعويذة ، وجلب الحظ الجيد في كل شيء.