بالنسبة لبعض النساء ، تتحول المعركة ضد الوزن الزائد إلى حرب حقيقية ، حيث يكون علم النصر باهظ الثمن في بعض الأحيان. كيف لتكريم جميع الاختبارات على الطريق إلى الوزن المثالي مع الشرف؟ ربما هذه النصائح سوف تساعدك.
لا تخف من الأعطال
النجاح نادرا ما يكون دون السقوط. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، يجب ألا تخاف من "الفشل". عاجلاً أم آجلاً ، سيأتي اليوم عندما تسمح لنفسك بالاسترخاء. من الأفضل أن تكون مستعدًا لمثل هذه المواقف مقدمًا ، وهذا يحدث مع الجميع تقريبًا ، لذا لا توبيخ نفسك وتظن أنك عانت من الفشل الكامل. توقفوا عن الحداد على قوتكم المفاجئة ، وبشرف أخرجتم من الأزمة ، وأجبروا نفسك على الذهاب في اليوم التالي.
تذكر: الصبر والعمل الجاد
ثق في نجاحك. للوهلة الأولى ، من الصعب القيام بذلك. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان يبدأ جسمنا في التغيير للأفضل فقط بعد فترة ، ويرجع ذلك أساسا إلى ممارسة الرياضة اليومية والعادات الغذائية. أول خسارة في الوزن يمكن أيضا أن يشعر بها عن غير قصد. ولكن هذا ليس سببا لاتخاذ تدابير جذرية ، على سبيل المثال ، مثل الجوع.
كن بطيئًا ، وستكون النتيجة بعد ذلك بقليل ، ولكن ما هي النتيجة!
احتفل في انتصارات وسيطة
إذا كنت قد صمدت لبعض الوقت ، فقم بمكافأة نفسك! وليس نوعا من شريط الشوكولاتة ، ولكن ما سيجعل سعيد واحد لفترة طويلة. شراء ، على سبيل المثال ، عطر جديد. سيكونون قادرين على تذكيركم باستمرار بإنجازاتكم ، والحفاظ على الإيمان بالنجاح وإلحاق القوة.
أعلن الضغوط
الصراعات في العمل ، الباعة الشر في المتجر ، ومعرفة العلاقة مع الحبيب ... من منا يمكن أن يتباهى بعدم وجود مشاكل؟ والإحباط هو دافع سيء للغاية لفقدان الوزن ، ابحث عن طرق للحد من تأثير الإجهاد. على سبيل المثال ، تعلم القيام بتمارين الاسترخاء ، التأمل أو الذهاب للرياضة. ستشعر بالتحسن بالتأكيد ، ستبقى العناية في مكانها - في الخزانة أو في الثلاجة.
تصور النجاح
سجل بيانات فقدان الوزن الأسبوعية على الطاولة الخاصة. من المؤكد أن المنحنى الذي يتسلل سيصبح دافعاً جيداً. وكذلك المجاملات. قم باختيار الملابس التي تؤكد على تغيير شخصيتك للأفضل ، فالناس حولك سوف يلاحظون هذه التغييرات الإيجابية دون شك. ويمكنك الاستمتاع بنظرات الإعجاب ، وغالبا ما تسمع هذه العبارة السحرية: "أنت جميلة جدا!".
البحث عن الحلفاء
فقدان الوزن المشترك لن يجلب المزيد من السعادة فحسب ، بل سيصبح أيضًا عاملاً محفزًا مهمًا آخر ، خاصة في المرحلة الأولية. الدعم المتبادل والمناقشة البناءة للانتصارات والآفات على طريقة لفقدان الوزن سيقلل من الإحساس المحتمل بخيبة الأمل ، ويمنع خطر الانهيار وإلغاء النظام الغذائي. وليس من الضروري تحريض مثل هذا الطلب لشخص ما من دائرة قريبة. بفضل الإنترنت ، في المنتديات المتخصصة ، يمكنك بسهولة العثور على "الصديقات في سوء الحظ" ، والتي ستتمكن من الوصول بسرعة إلى الهدف الذي يعتز به.
فكر في نفسك كنحيل
فكر في مقدار ما ستفعله بعد المشاركة ، وكيف ستفتخر بنفسك.
يقول الباحثون إن فكرة مكافأة القدرة على رؤية الهدف النهائي هي أهم أدوات التحفيز. وبفضلها ، سيتم إطلاق مادة الدوبامين في الدماغ ، والتي تحدد القدرة على الاستمتاع بالحياة وتشجعنا على التصرف. في كثير من الأحيان نحن نمثل هدفنا في اللون الأكثر قزحي الألوان ، يتم إنتاج المزيد من الدوبامين - ويتم تعزيز الدافع.
استمع إلى الموسيقى المناسبة
من الصعب تصديق أن أصوات أنغام موتسارت تشجع على التحفيز بنسبة تصل إلى 70٪. (لقد تركت هذه الحقيقة للمشجعين غناء أغاني مثل "I FeelGood" (جيمس براون) أو "نحن الأبطال" (الملكة) ، منذ تضيف النصوص التحفيزية لهؤلاء المنفذين القوة وتسمح لك بالوصول إلى هدفك بشكل أسرع.