وقد أطلق عليه اسم "مُثير للعديد من الأمراض". وهو ليس سيئًا للغاية. معرفة ما هو المعروف أن "مذنبا" من الكوليسترول ، وما هو استخدامه. وكيفية تحديد الكوليسترول الجيد والسيئ.
الكوليسترول هو كحول دهني طبيعي موجود في جميع خلايا جسمك! وهي تدخل الأوعية الدموية بطريقتين: 70٪ منها ينتجها الكبد و 30٪ منها مُزوّد بالطعام. يدعم الكولسترول وظائف حيوية مثل تطور هرمونات الغدة الكظرية ، الكورتيكوستيرويدات ، التي تزيد من مقاومة الالتهابات والالتهابات ، وتشارك في تخليق فيتامين د ، وهي مسؤولة عن حياتك الحميمة ، وتساعد على إنتاج هرمونات جنسية ، بل وتحمي من السرطان!
عجلت.
ما هو سبب هذا الموقف السلبي تجاه الكوليسترول؟ وكل شيء عن الطريقة التي "يتحرك" بها في الجسم. لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك كان البروتينات الشحمية المأخوذة هي التي أوحته للخلايا ، وكذلك لإزالة الفوائض. جنبا إلى جنب مع الكولسترول ، بروتينات النقل هذه تشكل مركبات معقدة - البروتينات الدهنية ، وتختلف في الوزن الجزيئي ، والأهم من ذلك ، وجود ميل لترسيب بلورات الكولسترول في راسب وتشكيل لويحات تصلب الشرايين. حتى تنقسم إلى "جيدة" و "سيئة". في الواقع ، كل شيء بسيط: البروتينات الدهنية أكثر "جيدة" في جسمك ، كلما شعرت بشكل أفضل وكلما طالت حياتك. ولكن البروتينات الدهنية "سيئة" "مبعثرة" في كل مكان الكوليسترول غير قابلة للذوبان ، والتي الأوعية zashlakovyvaet تدريجيا ، مما يعوق التدفق الطبيعي للدم. تزيد لويحات تصلب الشرايين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.
على اعلى مستوى.
وفقا لرئيس رابطة الصحة في الأمة ، أكاديمي من الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ليو Bokeria ، في روسيا ، يعاني 22 مليون شخص من أمراض القلب والأوعية الدموية. واحد من ثلاثة عوامل الخطر الأقوى لهذا بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والتدخين هو مستوى مرتفع من الكوليسترول في الدم. أصبحت هذه المشكلة أكثر وأكثر ملاءمة بسبب حقيقة أن ارتفاع نسبة الكوليسترول لا يمكن الشعور بها والكثير يتعلمون عن المشكلة فقط عندما تظهر الأعراض الأولى من أمراض القلب والأوعية الدموية.
حل والجلطات.
أين يمكن أن نحصل على الكوليسترول المفيد وكيف نتخلص من الضرر؟ كل يوم يحتاج جسمنا إلى 2.5 جرام من الكوليسترول. حوالي 500 ملغ لديه "لاستخراج" من المنتجات ذات الأصل الحيواني. إذا لم يتم ذلك ، فستحدث مشاكل عاجلاً أم آجلاً - أولاً وقبل كل شيء في الحياة الجنسية (يستجيب الكولسترول إلى رغبتنا الجنسية!). أفضل مصدر لهذه الكوليسترول هو بيض الدجاج: بيضتان فقط في اليوم تغطي نقصه في الجسم.
حسنا ، ما يجب القيام به مع الكوليسترول بيتا "سيئة" ، والتي يمكن العثور عليها في الدهون لحوم البقر والدجاج المستوردة لحم الخنزير والدهون ، والأغذية "سريع"؟ إنه لأمر مدهش ، لكن الكولسترول ألفا المفيد يمكنه تحييد الآفة! أكل لحم الدجاج - نفس تلك التي نمت في القرية على المنتجات الطبيعية والمأكولات البحرية والأسماك قليلة الدسم. الاستلقاء على عصيدة الشوفان والباذنجان - ثم يربط الكوليسترول الزائد وإزالته من الجسم. ولكن لا يزال القادة بين "المقاتلين" الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والبصل والثوم - أنها تنظف الدم تماما ، وحتى تذويب جلطات الدم!
ومع ذلك ، وكما تعلمون بالفعل ، فإن معظم الكولسترول ينتجه جسمك. وعلى طريقة الحياة التي تقودها ، فإن نسبة النسبة المئوية من الكوليسترول "الجيد" و "السيئ" في الإنتاج "الخاص" يعتمد. تعريف الكولسترول الجيد والسيئ في هذه الحالة هو العناية بجسمك. كلما كنت أكثر صحة ، كلما تعاملت مع هذه المهمة بشكل أفضل.
لتكوين صداقات مع الكولسترول ، يجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي: ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ونسيان التدخين وغيره من "المدمرات" الصحية. ثم سيقول جلالك شكرا ، وسوف يتحول الكولسترول من العدو إلى حليف.
استعادة التوازن!
خفض مستوى الكولسترول يساعده منتجات الألبان. ولكن ليس بسيطا ، ولكن خاص. فهي غنية بستيرون النبات Phytonatalis ، والتي تمنع جزئيًا امتصاص الكوليسترول "الضار". تحتوي زجاجة واحدة من مشروب صحي على 1.6 جم من ستيرول النبات ، وهو ما يعادل محتواه في 46 برتقال أو 200 جزرة. ثبت سريريا: استخدام زجاجة واحدة يوميا لمدة ثلاثة أسابيع يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 10 ٪.