السيطرة على مستوى الدهون في النظام الغذائي. السر بسيط: أقل الدهون "الضارة" في القائمة اليومية - أفضل وأكثر جمالا الجلد. خطاب حول كريمات الحلوى والزبدة ، والصلصات ذات السعرات الحرارية العالية - بالاشتراك مع الطعام المقلي والخبز فهي "قنبلة" حقيقية للكبد. استبدالها مع الزيوت النباتية الطازجة (بذر الكتان ، وعباد الشمس ، والزيتون) ، والجوز ، وشرائح الطيور - لن تكون أزعجت بعد الآن عن طريق تهيج وحب الشباب وحب الشباب.
اتبع حكم "خمس ملاعق". إذا كنت تشعر بأنك جائع - قم بترتيب وجبة خفيفة. لا تلتهم - لا ينبغي أن تحل وجبة خفيفة محل الغداء أو العشاء. ضع على طبق من 5 ملاعق: هذه الكمية من الطعام كافية لتشبع معقول.
تشمل في القائمة المشروبات العشبية والكومبوت من الفواكه المجففة. في محاولة لاستبدالها ، على الأقل في جزء ، مع الشاي الأسود المعتاد والقهوة - phetonetics لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، وتحسين الحصانة ، وتعزيز تطهير الجلد. عشية البرد ، قم بتعزيز العناية بالجسم: أخذ الحمامات العشبية ، استخدم الإستنسل مثل حمامات اليدين والقدمين ، بالإضافة إلى غسول الوجه. سوف يلمع بشرتك مع نضارة ، وسوف يتحسن لونها ، وسوف تختفي آثار التعب.
لا تهمل النشاط البدني. في الطقس الجيد ، حاول تنظيم جولات المشي - يساعدك المشي المقاس على التخلص من الوزن الزائد. إذا كانت السماء تمطر في الخارج ، فقم بترتيب اللياقة في المنزل ، وارتداء ملابس مريحة ودمج موسيقى مبهجة. أضف إلى امتداداتك المعقدة ، القرفصاء و "البار" - هذه التمارين البسيطة ستسمح لك بالحصول على الأرداف المرنة ، وإزالة "البكرات" من الوركين وتشديد المعدة.