على هذه المحاكاة يمكنك القفز والوقوف والجلوس والتوازن والاعتماد عليه. كل هذا يمكن القيام به من جوانب مختلفة ، سواء من الأعلى أو من الأسفل. وبفضل هذه الميزة ، تلقى المحاكاة اسمها ، والذي يبدو باللغة الإنجليزية وكأنه "استخدم كلا الجانبين". يعتمد تعقيد التدريب بشكل مباشر على صلابة المحاكي. يتم تنظيم الصلابة بسهولة. للقيام بذلك ، يكفي لخفض الهواء قليلا.
تاريخ ظهور المحاكاة
ظهرت نصف الكرة نصف الكرة العضلية نتيجة لإبداع صانعي معدات اللياقة البدنية. منذ فترة طويلة ، بدأ تطور منصات غير موثوقة للتدريب. تم إنشاء النموذج الأولي لجهاز المحاكاة الحديث في تسعة وتسعين عامًا من هذا القرن ، وكان الهدف منه في المقام الأول للمهنيين ، ويتم إجراء هذه المحاكيات التدريبية من قبل لاعبي الكرة الطائرة والهوكي في أمريكا ، بالإضافة إلى أعضاء الولايات المتحدة الأمريكية المشتركة على لوح التزلج على المنحدرات والتزلج على المنحدرات.
أول سلف للمحاكي هو لوحة عادية ، والتي يمكن أن تكرر تحركات المتزحلق أثناء النزول من الجبل. انها تتحرك باستمرار على الجانبين المعاكسين. بعد اختراع منصة دائرية ، والتي تم تثبيتها بدورها على المحمل. كما تأرجحت في اتجاهات مختلفة. حتى الآن ، تقدم الغالبية العظمى من مدربي مراكز اللياقة البدنية دروس الزوار على منصات Icor حفاة. يتم إنتاجها من قبل المنظمات المتنافسة لإنتاج هذه المعدات.
تطبيق محاكي
يتم استخدام المحاكي لتدريبات مختلفة. مع مساعدته ، حتى يمكن ضخ العضلات ، لكنهم خلقوها لغرض آخر. بالإضافة إلى ذلك ، في روسيا ، يتم استخدام هذه المحاكاة كنوع من منصة الخطوة.
فرض الحمل باستخدام جهاز محاكاة هو أحد أنواع التدريب. التدريب يسمح لك بإعطاء الحمل الضروري للعضلات العميقة ، والتي وفقا لتقديرات مختلفة ، حوالي مائة قطعة في الجسم. ومع ذلك ، أثناء التدريب العادي ، فإنها لا تعمل. إن عمل العضلات ضروري أولاً لتعزيز العمود الفقري ، وكذلك لتعزيز الحالة العامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، بعد التدريب ، يختفي اختلال توازن العضلات ، ويصبح من الأسهل التحكم بجسدك.
في كثير من الأحيان يتم استخدام جهاز محاكاة للتدريب القلب. من الاسم ، من الواضح أن المحادثة تدور حول عضلة القلب. الحمل على جهاز محاكاة هو أكثر بكثير من التمارين الرياضية المعتادة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال تنفيذ التمارين فمن الضروري للحفاظ على توازن إضافي.
سوف يساعدك المحاكي على التمدد التام لعضلات الساقين ويعلمك كيفية الحفاظ على التوازن لفترة طويلة.
في الآونة الأخيرة ، بمساعدة نصف الكرة الأرضية ، يتقن أساناس اليوغا.
خاصة في كثير من الأحيان من الضروري التعامل مع جهاز محاكاة لأولئك الناس الذين يحبون التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد. يساعد نصف الكرة الأرضية على تطوير التوازن وتقوية مفصل الكاحل.
كيفية العمل بشكل صحيح على نصف الكرة الغربي
خلال تمارين natrenazhere يجب أن نكون حذرين لتجنب جميع أنواع الإصابات iubsibov. هناك أيضًا عدد من الميزات التي يجب أن يعرفها أولئك الذين سيستخدمون المحاكي.
أولا ، تحتاج إلى نسيان التدريبات المعقدة مع أول استخدام للنصف الكروي. من الضروري الانتقال من التمارين البسيطة إلى التمارين الأكثر تعقيدًا ، حيث تحتاج إلى تطوير العضلات بدءًا من التمارين البسيطة جدًا. فقط بعد تسخين العضلات بما فيه الكفاية ، فمن الممكن إجراء تمارين أكثر تعقيدا.
ثانيا ، لا تحتاج إلى الحفاظ على وتيرة سريعة خلال الفصول الدراسية ، وهذا ممكن فقط للحرفيين من ذوي الخبرة. يجب على الشخص العادي التحرك ببطء بما فيه الكفاية أثناء القيام بالتمارين. إذا بدأت في تخطي حافي القدمين وزيادة وتيرة ، فإن هذا سيؤدي إلى امتدادات وخلوات ملوّنة.
ملابس للتدريب
لتجنب الإصابات ، سيكون عليك ارتداء أحذية خاصة لللياقة البدنية. وهو يتضمن حذاء رياضي بنعل داخلي مانع للانزلاق ، والذي يحمي الكاحل أحيانا.
يمكن اختيار ما تبقى من الملابس حسب الذوق ، والشيء الرئيسي هو أنها لا تتدخل في الحركة ، وتشعر بالراحة والراحة في ذلك.
أيضا ، تحتاج إلى جهاز قياس يقيس معدل ضربات القلب ، والذي في الوقت المناسب سوف يشير إلى أن الوقت قد حان لتقليل الحمل.
أولئك الذين لا يعرفون كيفية تحقيق التوازن ، يمكنك تقديم المشورة لك لممارسة على جهاز محاكاة بالقرب من المفصل. يمكنك وضع بجانب أي موضوع ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها في حالة فقدان الرصيد.
الطبقات في نصف الكرة الغربي
تم بيع أجهزة محاكاة اليوم في متاجر رياضية كبيرة. أولئك الذين يرغبون في شراء جهاز محاكاة والعمل بنجاح في المنزل. ومع ذلك ، قبل البدء في التمارين ، تحتاج إلى تعلمهم وتعلم كيفية الحفاظ على التوازن. للقيام بذلك ، عليك الوصول إلى مركز المحاكي وشعوره ، والتعود على التقلبات. ثم تحتاج إلى إغلاق عينيك ومحاولة الحفاظ على التوازن لأطول فترة ممكنة ، دون مساعدة نفسك بأيديكم. قد تكون الخطوة التالية هي اتخاذ الساق إلى الجانب ، ولكن عليك القيام بذلك بسلاسة حتى لا تسقط.
يمكن للجميع العمل على جهاز محاكاة ، ولهذا ، لا توجد حاجة للإعداد الأولي. Bosu يشبه التمارين الرياضية الخطوة. في هذه التمارين ، هناك الكثير من القواسم المشتركة ، ولكن لا توجد مجموعات رقصات معقدة.
خلال الدورات التدريبية ، يحتاج المدرب إلى إعطاء تعليمات للمشاركين. الناس الذين لديهم مشاكل مع المفاصل والذين لديهم الكثير من السنوات ، فمن الأفضل تجنب الإفراط في القفز وعدم زيادة الحمل.
في البداية ، يعاني الجميع تقريبًا من الإزعاج والإزعاج في الكاحلين ، نظرًا لأن الأمر يتعلق فقط بالحمل الرئيسي ، ولجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان للتعود على جهاز المحاكاة وعدم التعرض للإصابة ، يجب وضع قدميك في موازاة المركز. يجب أن تكون ثني الركبتين قليلا.