- الموز - 2 قطعة
- التفاح - 1 قطعة
- الفراولة - 10 قطع
- الفلفل الأحمر الحلو - 1 قطعة
- من الكزبرة تبادل لاطلاق النار - 3-4 قطع
- الماء أو مكعبات الثلج - 1/4 كوب
1. اختيار الخضار والفواكه الطازجة والجودة للشرب. 2. قشر الموز من قشره ، واقتطع إلى عدة أجزاء ، الخضر والفلفل والتفاح تغسل جيدا وتنفض الماء. 3. إذا كنت تستخدم التوت المجمد ، قم بإسقاطها في الخلاط البارد وإضافة الماء. إذا كان التوت طازجا ، استخدم مكعبات الثلج بدلا من الماء. 4. قم بطي جميع المكونات في الخلاط واخفق الخليط حتى يصبح متجانسًا تمامًا. 5. صب الشراب في أكواب وأكل على الفور ، لا تزال باردة ، حتى لا تفوت حتى جزء صغير من الفيتامينات والعناصر النزرة الواردة فيه في وقت التحضير.
حصص: 2