لقد تم تأسيسها: كلما أحببت عملك ، كلما زاد الوقت الذي ستخصصه له وأقل تعبا. ولكن حتى لو كانت لديك قصة رومانسية سعيدة مع مهنتك ، فإن الإرهاق عاجلًا أم آجلاً سيأتي.
كيفية تقليل عواقبها واستعادة القوة بسرعة؟ كل هذا يتوقف على طبيعة عملك.
الجراحون العاملون ، والقضاة ، ومراقبو الحركة الجوية ، والمشغلون ، وكبار المديرين ، أي أولئك الذين يرتبط عملهم بمسؤولية كبيرة. ويعتقد عموما أن الرجل الحديث في توتر مستمر للقوى البدنية والروحية. وإذا كان الأمر كذلك ، فإن الأشخاص ذوي المهن المماثلة يرفعون هذا التوتر إلى درجة ما. هم يعيشون بالتأكيد ، في حالة من المتاعب المستمرة ، لديهم ما يخسرونه ، وأخطائهم يمكن أن تكون مكلفة للغاية. بعد كل شيء ، هناك الكثير من المال والأرواح البشرية والأرواح على المحك.
كيف تسترخي؟
300 غرام من الكحول أو جرعة من مسكن قوي آخر قادر على حل هذه المشكلة. ولكن فقط لفترة قصيرة.
لكن الآثار الجانبية لدرجة أن المشكلة الرئيسية ، التي حاولت في الواقع التعامل معها ، ستبدو قريباً مجرد تافه أو حتى تصبح غير ذات صلة. لذلك ، تعلم الاسترخاء مع وسائل غير الكحولية وغير الدوائية.
انخرطوا في الرياضة ، ولكن ليس فقط تمارين رتيبة ، وأنواع الألعاب التي من الممكن فيها صرف العواطف. مع موقف عدواني ، تغلب على كيس اللكم في النادي الرياضي (هذا أكثر صحة من الصراخ في الزملاء وفي المنزل). بالمناسبة ، يمكن استبدال الرياضة بنجاح بالرقص ، حيث يوجد مكان للإطلاق العاطفي والنشاط البدني.
تأخذ حمام مع ملح البحر والزيوت العطرية للموسيقى المهدئة. وتساعد أعمال تشايكوفسكي ، شوبرت ، ليسزت ، شوبان وموزارت على التخلص من التوتر والضغوط الزائدة بفضل الإيقاعات.
الجنس ، والحسية ، مع هزة الجماع حية ، هو علاج عالمي للاسترخاء البدني والعقلي.
لسماع الشكاوى والمطالبات والطلبات والإجابة على الأسئلة التي لا تنتهي كل يوم ، والدخول باستمرار إلى موقف شخص ما ، تكرار تكرار الشيء نفسه وعدم المجانين ، يجب أن يكون لدينا صبر ملائكي ومهارات تواصل ممتازة وسلوك صحيح وقت فراغه.
كيف تسترخي؟
تقليل التواصل والاتصال في إجازة فقط مع الأشخاص الذين يرضون بك ، وخلق حول نفسك واحة من التفاهم المتبادل والرضا.
الحصول على ما يصل تحت الدش الدافئ كل ليلة ، وغسل تهيج الخاص بك. دع المياه لا تحمل فقط الأوساخ ، ولكن أيضا التعب والإجهاد والعبء كله من العواطف السلبية ، بحيث تحصل على شعور النقاء والسلام والوئام الداخلي. ننصح المؤيدين للاكتئاب بالاستحمام في الظلام أو الشموع المضاءة. يجب أن تستمر العملية 10 دقائق على الأقل ، وإلا لن يتحقق التأثير المطلوب.
خذ ما يسمى حمام موسيقي. الاستلقاء على الأرض مع قدميك نحو مكبر الصوت. استرخ وتخيّل أن الموسيقى ، مثل الماء ، تغسلك من جميع الجوانب ، وتمتلئ جسمك بالكامل وتلتقطه ببطء ، وتهتز وتحتضن على الأمواج. اختيار كيتي ، كلب ، والهامستر ، والسمك ... اختر الحيوانات الأليفة ، والحديد ، والمشي في الحديقة ، ومشاهدته فقط. هذا سوف يوازن نفسك ، مشبعا مع الاتصالات مع النوع الخاص بك.
ووفقاً للإحصاءات ، فإن أكثر من 80٪ من الأشخاص الذين يمارسون النشاط الرتيب هم من النساء. ويعتقد أننا أكثر ملاءمة للعمل الرتيب. لكن العمل المستمر "على الآلة" أمر خطير بالنسبة لنا. عندما يرى الشخص نفس الشيء طوال الوقت ، يكرر نفس العمليات ، حتى لو كان غير معقد ومألوف ، فإن حالته النفسية تدريجية ومضطربة حتما ، مثقلة بالعبء: اللامبالاة ، الاكتئاب ، هجمات العدوان غير المبرر.
كيف تسترخي؟
تغيير الصور ، والتخلص من الصور النمطية ، ومجموعة متنوعة من المرئيات والانطباعات ، والانفجارات العاطفية ، والرحلات ، والرحلات ، والسفر ، وهذا هو ، أي بقية نشطة ستفعل الخير.
اذهب إلى المسارح والسينما والمعارض والقراءة. العمل الرتيب يطفئ الخيال ، يتوقف الشخص عن التخيل ، والحلم ، والسعي من أجل شيء. اجتماعات منتظمة مع جميلة قادرة على تعويض عن هذا القصور وإيقاظ اهتمام شديد في الحياة. تأكد من الحصول على هواية. في هذه الحالة ، فإن شغفًا حقيقًا وعاطفيًا (سواء كان تزاوجًا بالألوان أو الرسم على الزجاج أو decoupage أو أي شيء آخر) قادر على ملء هذا الفراغ الذي يتشكل في روح "الرجل الآلي" وتوفير تغيير في الأحاسيس اللمسية.
حياة هؤلاء النساء ، كقاعدة عامة ، مغلقة في إطار الحياة اليومية وبالتالي رتيبة. إن التنزه مع طفل في العيادة أو الذهاب إلى السوبرماركت هو حدث بالفعل ، أي عطلة تقريبًا. غالبًا ما يتم التعويض عن انعدام الانطباعات الجديدة من خلال مراجعة مخمور للمسلسلات والبرامج الحوارية والقصص من حياة "النجوم". يتم تغطية نقص الاتصال بالعديد من ساعات المكالمات الهاتفية مع الأصدقاء أو المراسلات على الإنترنت. مع هذا النوع من التعب ، لإزالة "التعب العازلة" تحتاج المرأة ببساطة إلى الخروج إلى الضوء.
كيف تسترخي؟
رحلات منتظمة إلى مقهى مع شريك و / أو أصدقاء ، وزيارة إلى صالون تجميل ، وحمام سباحة ، وصالة ألعاب رياضية ، ومراكز ترفيهية مع الأطفال ، وزيارة للضيف - مثل هذه العطلة يمكن أن تضعف بشكل كبير من ضغط الصحافة المحلية.
يجتمع مع صديقك الحبيب.
يمكن لمحادثة حميمة مفصلة معها وتبادل الأخبار أن تحل محل الجلسة مع المعالج. على وجه الخصوص ، وجد علماء من جامعة بنسلفانيا أنه خلال الثرثرة مع الأصدقاء في النساء ، يتم إطلاق هرمون الأوكسيتوسين الذي يخفف الضغط. لذا فإن عادتنا في المشاركة مع الأصدقاء في كل مرة يحدث فيها شيء ما ، أو عندما يكون الأعصاب في حدودها ، لديها تفسير علمي كامل.
الذهاب في إجازة بدون طفل.
لا تقلق: إذا كان الطفل في الثالثة من عمره بالفعل ، ففصله عن والدته لفترة وجيزة (فقط لبضعة أسابيع!) لن يكون صدمة نفسية له. أولاً ، يقترح علماء النفس أن الأطفال يحتاجون أحياناً إلى الراحة من آبائهم. ثانياً ، سيكون لهذا "الانفصال عن الأسرة" تأثير ممتاز على الحالة العقلية والبدنية للمرأة ، وسيسمح لها بالانتعاش والراحة.
شاهد التلفزيون.
لا أحد يجادل ، فإن الجلوس المفكر في التلفزيون ليوم كامل لن يؤدي إلى شيء جيد. ولكن! لترتيب مرة واحدة في الأسبوع لا يزال المسرح المنزلي لا يزعج أي شخص. علاوة على ذلك ، سيكون هذا سبب إضافي لدعوة أفضل أصدقائك. تحدث قبل الأوان معهم حول ما هو مثير للاهتمام أن نرى. في كل مرة يمكنك تغيير مواضيع وجهات النظر. على سبيل المثال ، المساء "تذكر الطفولة". بالنسبة له ، قم بتخزين أفلام الأطفال ، حكايات الخيالية أو الرسوم المتحركة المفضلة. و بالضرورة الحلويات و عصير الليمون ، و ما هو حفل للأطفال دون شهية. ويمكنك عمل استعراضاً لأفلامك المفضلة والانغماس في عالم المغامرة مع إنديانا جونز. الأجناس المجنونة ، الأحداث المذهلة ... لكن لا يزال ، مهما قلت ، سيكون "البطل" الرئيسي في هذا المساء هو التلفزيون. بالطبع ، تعتمد جودة الصوت والصورة على إدراكك للمشاهدة.