من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الدوري ، للحفاظ على صحة وقوة الشعيرات الدموية والأوعية الدموية ، يحتاج الجسم إلى امرأة حامض الفوليك. أيضا ، هذا الحمض مهم للحفاظ على جهاز المناعة في مثل هذه الحالة أنه يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات.
مصادر حمض الفوليك.
لا ينتج الجسم حامض الفوليك من تلقاء نفسه ، لذا يجب أن تكون الكمية التي تأتي من الطعام كافية. لضمان كمية كافية من فيتامين B9 ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التالية: السبانخ ، الفاصوليا ، البازلاء الخضراء ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، أوراق الخس ، الكبد ، السمك ، الحليب ، الجبن ، البطيخ ، المشمش.
تم العثور على أكبر قدر من فيتامين B9 في الدقيق الكامل. مع الاستخدام المنتظم للهليون ، الحمضيات ، ثمار الأفوكادو ، يمكنك الحصول ، بالطبع ، وليس على الجرعة الكاملة ، ولكن لا يزال ، على الأقل بعض كمية حمض الفوليك ، مفيدة جدا للجسم الأنثوي.
إذا كانت القائمة اليومية لا تشمل المنتجات التي تزود الجسم بحمض الفوليك ، فمن الضروري أخذ مركبات الفيتامينات المحتوية عليه. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن الجرعة الصحيحة لا يمكن تحديدها إلا من قبل الطبيب ، وإلا قد يتم السماح بجرعة زائدة. صحيح ، لم تكن هناك عواقب خطيرة مع جرعة زائدة ، ولكن لا يزال من المستحسن مراقبة المدخول الموصى به من فيتامين.
لمزيد من الامتصاص الفعال من قبل الجسم من حمض الفوليك ، ينصح بالاستخدام المنتظم لمنتجات الحليب المخمرة أو البيفيدوبكتريا ، مما يعزز امتصاص أفضل لهذا الحمض الأساسي. خلال تناول فيتامين B9 لا ينصح بتناول المشروبات الكحولية ، وتناول مضادات الحموضة ، والهرمونات ، لأنها تساعد على تقليل تركيز حمض الفوليك وتزيد من امتصاصه.
وبما أن ملء الجسم بالفيتامين B9 مستحيل إلى الأبد ، فمن الضروري تجديد مخزونه بانتظام ، ولا تنتظر ظهور الأعراض التي تشير إلى افتقاره.
حمض للجمال.
حمض الفوليك للمرأة له أهمية خاصة ، لأنه هو المشارك الرئيسي في عملية التعليم في جسم الخلايا الجديدة. وبفضل وجود حمض الفوليك ، يتم تجديد الشعر وتقلص درجة هشاشته ويتم تحسين الهيكل. النمو المتسارع للأظافر ، تصبح المسامير أقوى. يتم إنتاج الخلايا التي تشارك في عملية تكون الدم وتجديدها.
تأثير حمض الفوليك على الحمل.
مع عدم كفاية كميات حمض الفوليك في الجسم الأنثوي ، يمكن الاضطراب في الإنجاب. بادئ ذي بدء ، يصبح الحمل أكثر تعقيدًا. إذا حدث الحمل ، ثم هناك احتمال مصاحبة الحمل مع تشوهات مختلفة في تنمية الجنين ، مثل؟ كأمراض القلب الخلقية في الطفل ، وتوقف المشيمة ، وأحياناً حتى أبشعها - موت الجنين الذي لم يتم حله. من عواقب ما بعد الولادة ، ما يسمى ب "الشفة الأرنب" هو أخطر ، وهو انحراف غير قابل للاسترداد عمليا.
عندما يعين الطبيب أمًا مستقبلية تتناول أدوية تحتوي على فيتامين ب 9 ، من المهم جدًا مراعاة جدول زمني صارم لتناولها. إذا تم تفويت إحدى الطريقتين عن طريق الصدفة ، فلن يحدث شيء رهيب ، ويجب أخذ حبوب منع الحمل فورًا ، كما ذكرنا.
تأثير مفيد لحمض الفوليك على الجسم الأنثوي.
فيتامين B9 مهم لصحة النساء اللواتي لديهن عامل خطر لتطوير السرطان ، وخاصة سرطان عنق الرحم وسرطان الثدي. مع الاستهلاك اليومي من 10 ملغ من حمض الفوليك في أقراص ، فمن الممكن لوقف تطور الخلايا التي تثير نمو الورم ، على التوالي ، لتخفيف امرأة من مرض خطير والتدخل الجراحي.
عندما تتطور أمراض الجلد وتتطور ، يجب أيضًا الانتباه إلى مستوى فيتامين B9 في الجسم. يمكن استخدام حمض الفوليك لتعزيز التأثير العلاجي للعقاقير الرئيسية في علاج الصدفية ، البهاق ، حب الشباب.
المظاهر المتكررة للاكتئاب التالي للوضع تشير إلى الحاجة إلى تناول الفيتامينات أو المنتجات المحتوية على الفولات (في حمض الفوليك). ليس من أجل لا شيء أن هذا الحامض يعتبر للمرأة.
مع كمية كافية في الجسم من فيتامين B9 ، يمكنك مراقبة حالات انقطاع الطمث المتأخر . هذا لا يعني أن شيئًا ما في الجسم ليس بالترتيب ، وهذا يشير إلى تأثير شبيه بالاستراجين شبيه بحمض الفوليك ، والذي له تأثير تنظيمي على عمل الجسم الأنثوي ككل. كما نعلم ، غالباً ما يستخدم الإستروجين في علاج أمراض الإناث المختلفة ، وهذا ما يسمى العلاج الاستروجين. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هرمون الاستروجين تدهورًا معينًا في الأشخاص الذين يعانون من داء السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي فإن الاستخدام الأنسب والآمن لحمض الفوليك ، والذي يمكن أن يؤدي دون تأثير على صحة المرأة إلى استبدال هذا الهرمون.
من المهم تناول حمض الفوليك للشابات ، لأنه ينظم دورة الطمث لدى الفتيات في سن المراهقة ويمنع تطور هشاشة العظام في سن مبكرة.
يساهم تناول كميات كافية من الأطعمة المفيدة الغنية بحمض الفوليك في الحفاظ على صحة المرأة التي لا تقدر بثمن.