من كل جانب نسمع: "تعزيز الحصانة - حماية الجسم!" والقيام بذلك على وجه الحصر مع مساعدة من الجرعات باهظة الثمن. لكن لديهم بديل - وسائل مجانية ، غير ضارة وأكثر متعة من الصيدليات. لا يحتاج الجسم الشاب للحفاظ على حيوية من نوع ما من حبوب منع الحمل. يمكننا التعامل معها بأنفسنا! فيما يلي 6 طرق سهلة لتقوية المناعة. ولا كيمياء. 1. المشي حافي القدمين.
إذا كنت لا تنتمي إلى الأشخاص الذين يدركون التهاب في الرئتين (أي الرئتين ، وليس الحيل) من ثلاث خطوات على الأرض باردة ، يمكنك تجربة هذه الطريقة البسيطة. ربة هوليوود ، ديان كيتون ، التي في الستين من عمرها "مع ذيل" تحب المشي حافي القدمين في نيويورك ، تبدو كما لو أن العمر غير موجود لها. ديان متحمسة لتناول الطعام الصحي وتشارك بشكل خطير في اليوغا ، ولكنها بالإضافة إلى ذلك ، تمشي حافية القدمين حيثما أمكن ذلك - فهي لا تشعر بالحرج على الإطلاق من نجاسة مزعومة لأرصفة المدينة. يجب أن يبدأ المشي حافي القدمين بالتدريج ، مضيفا الوقت تدريجيا وتوسيع الأراضي. على أخمص القدمين هناك العديد من النقاط النشطة ، والتي يؤدي التحفيز إلى العمل.
2. صب الماء البارد.
أولئك الذين يفعلون ذلك هم سعداء. أولئك الذين لم يبدأوا بعد ، يخافون حتى من التفكير في الأمر. من الأسهل البدء في الإغراق في الصيف - لا تزال المياه الساخنة في المدن متوقفة عن العمل ، ولا يحدث البرد في ذلك الوقت حتى الجليدية. تعتاد عليها قليلا: أولا مغرفة صغيرة ، ثم أكثر قليلا وأكثر من ذلك بقليل. يمكنك تجربة - معرفة ما إذا كان من الأسهل عليك الوقوف لمدة دقيقة تحت الدش أو صب نفسك خارج الدلو. تتذكر فيكتوريا بيكهام أن جيري هاليويل كان يعلمها ذات يوم لإنهاء حمام الصباح مع صب الثلج - لا يسمح فقط للبنات بالامتناع ، ولكن أيضا يجدد الجسم ، ويساعده على التخلص من الخلايا الميتة. أهم شيء هو عدم التسخين بعد الاستحمام بالثلج بالماء الدافئ ، ولكن افرك على الفور بمنشفة.
3. اليوجا.
إذا كانت المشاكل في الجسم ، في رأيكم ، ليست واضحة جدا ، ولكن الرغبة في تغيير شيء ما قد حان بالفعل - القيام اليوغا. نعم ، الأمر معقد وغير معتاد ، لكن لا أحد يتطلب منك الكثير - يمكنك أن تكرس نفسك لساعتين في الأسبوع ، وسوف تختفي الكثير من المشاكل على الفور. تغير اليوجا الجسم: يتم تسوية المحمل ، يتم شد العضلات ، وتصبح الفقرات في مكانها من تلقاء نفسها. وسوف تشعر بتحسن: سوف تختفي الأرق ، وسوف تتوقف عن أن تكون عصبيا على تفاهات وسوف تقوم بأشياء أكثر حيوية بكثير. ممارسة اليوغا يمكن أن تكون مدى الحياة - حتى لا تكون مريضا وتكون دائما في شكل أخلاقي ومادتي ممتاز. يكفي النظر إلى كاميرون دياز ، سارة-جيسيكا باركر وغوينيث بالترو ، لفهم: المشاكل الصحية لا تهدد اليوغي.
4. الموقف.
الطريقة الأكثر سهولة لتعزيز الحصانة. هذا هو الجزء الأكثر أهمية ، بدونه ، لن تعمل أي طرق لتعزيز الحصانة! هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا يقولون بلا مبرر إنهم مصابون بجزء بارد أو مؤلم من الجسم ، وأنك تحتاج إلى ربطه على الفور ، وإلا سوف تمرض ، وأنهم يفضلون البقاء في المنزل ، لأنهم يعانون بالفعل من الحمى؟ تنقسم هذه الشخصيات إلى مجموعتين: الأولى هي أطفال ماما ، الذين أوضحوا في طفولتهم أنه يمكن أن يمرضوا من الآيس كريم ، يجب عليك المشي في النعال في المنزل ، وتناول الطعام أولاً ، والثالث والثالث لتناول طعام الغداء. لقد كانوا مرعوبين لدرجة أنهم الآن ينقلون هذه الفكرة إلى العالم - صدقوني ، إنهم مرضوا حقًا من آيس كريم واحد ، يحتاجون أيضًا إلى إثبات اتساق نظريتهم. المجموعة الثانية هي أولئك الذين يريدون الاهتمام فقط ، وإذا تم إعطاؤهم ذلك ، فسوف يأكلون ثلاثة الآيس كريم بكل سرور وسيكونون أصحاء تماماً. حاول ألا تقع في أي من المجموعتين. الناس الذين احتلوا الأمراض الرهيبة خرجوا منهم فقط من خلال الإيمان بأنفسهم وبالثقة الحديدية بأنهم سيخرجون. إن الإرادة والثقة والمواقف تحددان حياتنا بطرق عديدة ، وإذا صببت الماء البارد مع اليقين بأنك ستصاب بالمرض غداً - فستكون كذلك. وإذا كنت تستخدم آلية البرمجة الذاتية بطريقة إيجابية - على سبيل المثال ، لتوضيح نفسك أن الحلق غير المجدي عديم الفائدة تمامًا ، لأنك غدًا تذهب مع الأصدقاء في الكاريوكي - ستكون زيادة المناعة أسرع بكثير ، وسوف يتوقف البرد عن التمسك بك.
5. التواصل.
ربما يبدو الأمر غبيا بالنسبة لبعض الناس ، لكن حتى الأطفال غير راضين عن التعقيم غير الضروري - على الأقل هذا ما يعتقده أطباء الأطفال الحديثون. ولذلك ، فإن الغرفة النظيفة المثالية والمنتجات الصديقة للبيئة تحمينا بسلاسة حتى نخرج إلى العالم الخارجي. حتى أن العلماء يقولون إن الأشخاص الذين يستخدمون المترو غالباً ما يكونون أقل عرضة للإصابة بالعدوى من أولئك الذين يسيرون أو يسافرون بوسائل نقل خاصة - فالأول قد طوروا مناعة ، فهم لا يهتمون. وكلما تواصلنا مع أشخاص مختلفين (لا أحد يعرض مشاركة النظافة الشخصية معهم) ، كلما ذهبنا إلى العالم - كلما ارتفعت مقاومتنا للفيروسات والميكروبات المختلفة. لا ننسى الوسائل المذكورة أعلاه - في مجمع كل هذا سوف يعطي نتيجة ممتازة.
6. الهواء النقي.
يجدر التأمل في هذه الحقيقة البديهية. حسنا ، إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة نظيفة ، وقضاء فصل الصيف في القرية. ولكن عندما تعيش في مدينة متعددة الملايين ، حيث تنبعث الكثير من المواد الضارة في الهواء ، غالباً ما تشعر بالضعف والدوخة بسبب نقص الأكسجين! أي طرق لتجديد مخزوناتها ستلائمها - حتى كوكتيلات الأكسجين الصيدلية ، ناهيك عن المشي المنتظم عبر المناطق الخضراء (المربع في المركز ليس خيارًا ، على الرغم من أنه أفضل من لا شيء). استعد نفسك لرحلات منتظمة خارج المدينة - في الموسم الدافئ فهو لطيف ، خاصة حيث يمكنك السباحة والتشمس في البلاد. إذا كنت لا ترقد على العشب فحسب ، ولكنك تستقل دراجة أو تلعب الكرة الطائرة ، فإنك ستجلب فوائد عظيمة لجسمك. ويمكنك تقوية مناعتك طوال العام المقبل.
بفضل هذه الطرق ال 6 السهلة لتقوية المناعة ، سوف تكون دائمًا في حالة جيدة. في الوقت نفسه ، ليس عليك أن تنفق على المكملات الغذائية باهظة الثمن ومجمعات الفيتامين. جربها - النتيجة لن تبقيك في انتظارك.