كل عام يشعر الكثير من الناس بالقلق من مظهرهم ، وكيفية الحفاظ على شكلهم من دون أي جهود خاصة. ويريد الجميع تقريبا الحصول على شخصية مثالية ، دون التقيد بها ، حسنا ، مجرد جهد جبان. بالطبع ، كثير منا صعب للغاية بعد يوم عمل شاق ، لإجبار أنفسنا على ممارسة رياضة الجمباز أو حرمان أنفسنا من بعض الأطباق اللذيذة ، خاصة عندما لا يمنعك الجوع البري بعد يوم حافل من الإفراط في تناول الطعام. مما لا شك فيه أن المعجزات لا تحدث ، ولكن من أجل دعم نفسك باستمرار في النموذج ، تحتاج فقط إلى مساعدة جسمك على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. ومن أجل القيام بذلك ، لا تحتاج إلى ارتداء نفسك لفترة طويلة في النوادي الرياضية واستنفاد نفسك مع الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. من أجل تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكنك محاولة تغيير عاداتك قليلاً.
لتسريع عمليات التبادل سوف يساعد الشاي الأخضر. ثبت علميا أنه إذا 3 مرات في اليوم لشرب الشاي الأخضر ، يتم تسريع العمليات الأيضية بشكل كبير ، لذلك أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن أو مجرد الحفاظ على شكلها يجب أن تذهب إلى الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك نقص في الوقت الكارثي في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك ببساطة إجراء عدة تمارين بسيطة عدة مرات في اليوم ، حتى أثناء العمل أثناء فترات الراحة ، مثل جلسات الاعتصام والقفزات الخفيفة ، وتميل إلى الأمام 10 مرات لكل استراحة. صدقني ، يحتاج الشخص إلى ممارسة الرياضة البدنية ، حتى في هذا الشكل. سيكون من المفيد أيضًا السير على الأقدام ، في حين أنه من المفيد جدًا تسريع الخطوة بشكل دوري ، بحيث يمكنك إعادة شحن آليات التمثيل الغذائي.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن عدم وجود بعض الفيتامينات والمعادن في جسمنا يبطئ أيضا عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، يمنع نقص الحديد في الجسم عملية الأيض العادية ، لذلك يجب أن يكون حميتنا دائمًا منتجات حاضرة مثل التفاح الأخضر والكبد والكشمش الأسود والحنطة السوداء والمشمش المجفف والخوخ والفاصوليا واللحم البتلو ، وبالطبع ، تساعد مركبات الفيتامينات والمعادن تزويد جسمنا بالمعادن اللازمة. لا يزال من الضروري تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بانتظام ، والتي تضمن تناول الكالسيوم في الجسم ، وهذا المعدن ضروري للعمل الطبيعي في جسمنا لآلية حرق الدهون الزائدة. من الضروري أيضا لجسمنا من المعادن أيضا ضمان استهلاك الأسماك. يجب أن يكون السمك على طاولتنا على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع.
حتى بالنسبة لجسمنا ، فإن التوازن المائي مهم للغاية ، والذي يحتاج ببساطة إلى الحفاظ عليه. لذلك ، كل يوم يجب شرب 2 ليتر من الماء العادي ، أو على الأقل 1.5 لتر. باستخدام كمية المياه اللازمة للجسم ، سنساعده على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه سينقص الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو دعم جسمك ، فأنت بحاجة إلى استبعاد الكحول ، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي ، عن طريق تثبيط الجهاز العصبي المركزي.
وبالطبع ، تحتاج إلى محاولة تجنب الإجهاد ، لأن ، ما يسمى "هرمون الإجهاد" يدفع الشهية ، ويعزز تراكم الدهون داخل تجويف البطن ، ويبطئ الأيض. لذلك ، عليك أن تقلق أقل ، واسمح لنفسك بالاسترخاء في كثير من الأحيان ، ومحاولة الحصول على أقصى قدر من المشاعر الإيجابية في الحياة ، وتخفيف التوتر الداخلي بشكل دوري. من المهم جداً أن ينام الشخص ، لذلك عليك أن تتدفق ، لأن الجسم المتعب ليس لديه القوة الكافية لأداء وظائفه العادية ، وأكثر من ذلك لحرق السعرات الحرارية.
وللحفاظ على وزن طبيعي ، تحتاج فقط إلى الحصول على وجبة فطور جيدة. إن امتصاص الطعام في الصباح يشجع على عمليات الحياة ، ولكن بشكل عام تحتاج إلى تناول الطعام 5 مرات في اليوم على الأقل ، وينبغي ألا تزيد مدة الوجبات عن 4 ساعات.
دعم سهل للرقم المثالي
See also
خصائص مفيدة من قصب السكر
صحة المرأة
التسمم الغذائي والوقاية منه
صحة المرأة
زيت الزيتون - خصائص طبية
صحة المرأة
الغذاء الوظيفي: المنتجات ، خصائصها وتكوينها
صحة المرأة
ثلاث منتجات فائقة ليوم صيام
صحة المرأة
معاجين الشوكولاتة الحقيقية واللذيذة
صحة المرأة
New posts
أزياء نسائية بالكامل
أزياء نسائية
نحن نستعد الأوزة في الأكمام. النصائح والحيل والوصفات
المنزل الموقد
إذا كان الطفل يتفوق على والدته
الأطفال
May be useful
الطعام الإيطالي التقليدي الشهير
صحة المرأة
أحبها أو صديقاتها
العلاقات
المعكرونة مع لحم الخنزير المقدد وجبن البارميزان
المنزل الموقد
أقنعة للبشرة الحساسة
جمال امراة
شاتو البطاطا
المنزل الموقد