دعم سهل للرقم المثالي

كل عام يشعر الكثير من الناس بالقلق من مظهرهم ، وكيفية الحفاظ على شكلهم من دون أي جهود خاصة. ويريد الجميع تقريبا الحصول على شخصية مثالية ، دون التقيد بها ، حسنا ، مجرد جهد جبان. بالطبع ، كثير منا صعب للغاية بعد يوم عمل شاق ، لإجبار أنفسنا على ممارسة رياضة الجمباز أو حرمان أنفسنا من بعض الأطباق اللذيذة ، خاصة عندما لا يمنعك الجوع البري بعد يوم حافل من الإفراط في تناول الطعام. مما لا شك فيه أن المعجزات لا تحدث ، ولكن من أجل دعم نفسك باستمرار في النموذج ، تحتاج فقط إلى مساعدة جسمك على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. ومن أجل القيام بذلك ، لا تحتاج إلى ارتداء نفسك لفترة طويلة في النوادي الرياضية واستنفاد نفسك مع الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. من أجل تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكنك محاولة تغيير عاداتك قليلاً.

لتسريع عمليات التبادل سوف يساعد الشاي الأخضر. ثبت علميا أنه إذا 3 مرات في اليوم لشرب الشاي الأخضر ، يتم تسريع العمليات الأيضية بشكل كبير ، لذلك أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن أو مجرد الحفاظ على شكلها يجب أن تذهب إلى الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك نقص في الوقت الكارثي في ​​صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك ببساطة إجراء عدة تمارين بسيطة عدة مرات في اليوم ، حتى أثناء العمل أثناء فترات الراحة ، مثل جلسات الاعتصام والقفزات الخفيفة ، وتميل إلى الأمام 10 مرات لكل استراحة. صدقني ، يحتاج الشخص إلى ممارسة الرياضة البدنية ، حتى في هذا الشكل. سيكون من المفيد أيضًا السير على الأقدام ، في حين أنه من المفيد جدًا تسريع الخطوة بشكل دوري ، بحيث يمكنك إعادة شحن آليات التمثيل الغذائي.

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن عدم وجود بعض الفيتامينات والمعادن في جسمنا يبطئ أيضا عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، يمنع نقص الحديد في الجسم عملية الأيض العادية ، لذلك يجب أن يكون حميتنا دائمًا منتجات حاضرة مثل التفاح الأخضر والكبد والكشمش الأسود والحنطة السوداء والمشمش المجفف والخوخ والفاصوليا واللحم البتلو ، وبالطبع ، تساعد مركبات الفيتامينات والمعادن تزويد جسمنا بالمعادن اللازمة. لا يزال من الضروري تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بانتظام ، والتي تضمن تناول الكالسيوم في الجسم ، وهذا المعدن ضروري للعمل الطبيعي في جسمنا لآلية حرق الدهون الزائدة. من الضروري أيضا لجسمنا من المعادن أيضا ضمان استهلاك الأسماك. يجب أن يكون السمك على طاولتنا على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع.

حتى بالنسبة لجسمنا ، فإن التوازن المائي مهم للغاية ، والذي يحتاج ببساطة إلى الحفاظ عليه. لذلك ، كل يوم يجب شرب 2 ليتر من الماء العادي ، أو على الأقل 1.5 لتر. باستخدام كمية المياه اللازمة للجسم ، سنساعده على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه سينقص الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو دعم جسمك ، فأنت بحاجة إلى استبعاد الكحول ، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي ، عن طريق تثبيط الجهاز العصبي المركزي.

وبالطبع ، تحتاج إلى محاولة تجنب الإجهاد ، لأن ، ما يسمى "هرمون الإجهاد" يدفع الشهية ، ويعزز تراكم الدهون داخل تجويف البطن ، ويبطئ الأيض. لذلك ، عليك أن تقلق أقل ، واسمح لنفسك بالاسترخاء في كثير من الأحيان ، ومحاولة الحصول على أقصى قدر من المشاعر الإيجابية في الحياة ، وتخفيف التوتر الداخلي بشكل دوري. من المهم جداً أن ينام الشخص ، لذلك عليك أن تتدفق ، لأن الجسم المتعب ليس لديه القوة الكافية لأداء وظائفه العادية ، وأكثر من ذلك لحرق السعرات الحرارية.

وللحفاظ على وزن طبيعي ، تحتاج فقط إلى الحصول على وجبة فطور جيدة. إن امتصاص الطعام في الصباح يشجع على عمليات الحياة ، ولكن بشكل عام تحتاج إلى تناول الطعام 5 مرات في اليوم على الأقل ، وينبغي ألا تزيد مدة الوجبات عن 4 ساعات.