قريباً عام جديد ، لم يتبق الكثير من الوقت. في هذا اليوم الكثير من الضحك والابتسامات والمزاج الجيد والمرح. كل فتاة أو امرأة تريد أن تبدو جميلة وجذابة في هذا العيد. لذلك نحن لا نؤجل في وقت لاحق ، نبدأ في فقدان الوزن في الوقت الحالي. لفقدان الوزن ، من المهم ترتيب أيام تفريغ نفسك. ولكن لا أعتقد أنني سوف تأكل كالمعتاد ، سأجلس يوم على اللبن وفقدان الوزن الزائد. هذه أسطورة تساعد أيام التفريغ على محاربة الدهون غير المرغوب فيها ، ولكن هذا ليس الأساس لفقدان الوزن. يجب أن يكون ترتيب مثل هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، ولكن يفضل مرتين في الأسبوع. سوف تصف هذه المقالة المنتجات التي تحتاج إليها لترتيب تفريغ نفسك.
الشرط الرئيسي لتفريغ الأيام هو السائل. من الضروري أن تستهلك على مدار اليوم. يتم فقدان الكثير من الماء من الجسم ، ولكن الدهون أيضا تذهب بعيدا ، لكنها أبطأ. في وقت واحد ، فإن التأثير لا يرى.
المنتج الأول للتفريغ هو الدجاج.
يحتوي لحم الدجاج على الكثير من البروتين ، لذلك يسمى هذا اليوم بالبروتين. إزالة الذبيحة من الذبيحة ، لأن هناك الكثير من الدهون فيها ، فإننا نخرج العظام ونستخلصها. بالطبع ، لا يمكنك ملحه. للدجاج يمكنك إضافة الخضار ، على سبيل المثال ، البقدونس ، الشبت ، الكزبرة ، البصل الأخضر ، الخس. نحن نأكل طوال اليوم ، ولا ننسى شرب الماء أو يمكنك تناول الشاي فقط دون سكر.
عندما نتناول لحم الدجاج بالماء ، هناك هضم قسري للبروتين. وهذا يتطلب طاقة أكثر من هضم الدهون والكربوهيدرات. تعمل الأمعاء لدينا ، نتيجة لذلك ، تستهلك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية. وانقسمت البروتينات طويلا جدا ، في النهاية ، نشعر بالمعنى ، لا نريد أن نأكل لفترة طويلة.
المنتج الثاني المثالي لأيام التفريغ هو الأرز.
خذ كوبًا من هذه الحبوب واغليها ، ولكن قبل تحضيرها. يحتوي الأرز على الكثير من الكربوهيدرات ، ولكنها لا تتحول إلى أشياء بسيطة ، ولا تحتاج لطهي الأرز. يتم معالجة الكربوهيدرات المعقدة من قبل الجسم ، وبالتالي فإن الشعور بالتشبع لنا لفترة طويلة nepokidayet. سيطلق على يوم التفريغ هذا اسم الكربوهيدرات. بعد الحبيبات ، قسّمها إلى 8 أجزاء وأكلها طوال اليوم. لا تنسى عن الشاي أو الماء. الارز غير قابل للذوبان اثناء الطهي. على سبيل المثال ، عند الساعة الثامنة صباحا ، أكلنا الجزء الأول من الأرز ، بعد ساعة شربوه بالماء ، وهكذا. بالطبع ، يمكنك شرب على الفور. هذا غير مجدول.
ينظم هذا الخانق نسبة البوتاسيوم والمغنيسيوم في جسمنا. هناك تأخير في الملح. البوتاسيوم الزائد يزيل الماء منا.
المنتج الثالث ، وهو جيد للأكل خلال أيام التفريغ ، هو الجريب فروت والبيض الأبيض.
صفار البيض ، نقوم بتنظيفه ، لأنه يحتوي على الكثير من الدهون وليس بحاجة إلى الدهون لدينا والكثير من الكوليسترول. هذا هو أجمل أيام العطلة. البروتين يحفز إنتاج السليلوز ، و agrepfruit هو فاكهة ، والتي تحتوي نفسها بكميات كبيرة. هذا شيء جيد لجسمنا. إنه يزيل السوائل غير الضرورية وغير الضرورية منا ، بالإضافة إلى المواد السامة. لا يتم هضم الألياف ، وليس استيعابها. إنه يجبر عضلات الأمعاء على العمل. ينفق الكثير من الطاقة في عملية العمل ، أي السعرات الحرارية. ليوم كامل يستغرق 5 الجريب فروت و 5 بياض البيض. تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعة ، بالتناوب مع الفاكهة والبروتين. تأكد من شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. ليس بالضرورة الماء. من الممكن ، القهوة وأي مشروبات أخرى ، والأهم من ذلك ، بدون سكر. نحن بحاجة إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
كل أيام التفريغ أعلاه مثالية ، لديهم منتجات مختلفة. هم متحدون من جانب واحد - غياب الملح.
إعادة الرقم الخاص بك إلى وضعها الطبيعي ، لأنه في وقت قريب العديد من العطلات.