الخريف؟ البلوز؟ يحيط علما بقائمة غنية بالاكتئاب غنية بالفيتامينات. فقط لا تجويع نفسك ، وإلا ستخرج من البكرات.
أهم نقطة في نظامك الغذائي في الخريف هي الخضار الطازجة والفواكه الغنية بفيتامين C. وهي أكثر نجاحًا من الفيتامينات الأخرى التي يمكنها تحمل عبء الإجهاد. فيتامين ج وفيرة في الحمضيات ، والخضر ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والفلفل ، والطماطم ، والتفاح ، والمشمش ، والخوخ ، البطيخ ، الكشمش الأسود ، الفراولة البرية ، البرسيمون ، البحر النبق ، رماد الجبل. حاولي تناول 300-400 غرام في اليوم من هذه العلاجات الطبيعية للبلوز. ولكن تذكر أن المعالجة الحرارية والمعالجة البيوكيميائية والتخزين غير المناسب تؤدي إلى تدمير معظم فيتامين سي.
لإنقاذ عنصر قيم سيساعد التكنولوجيا الحديثة. بفضل المستجدات في التقنيات الحديثة ، يتم تخزين المنتجات مرتين ونصف المرة أكثر من الثلاجة التقليدية.
الموز ليس فقط طعم لطيف وشكل مبتكر ، والشيء الرئيسي هو أنه يحتوي على الكثير من هارمان القلويد ، مما يسبب النشوة. يساعد الموز كف أيضا على التعامل مع التعب المزمن. فقط نحن نتحدث عن الفواكه الطازجة ، دون بقع على الجلد.
حبوب الكاكاو - مخزن من فينيلثيلاميني ، وهي مادة تعزز الإنتاج النشط للاندورفين من قبل جسمك - هرمونات السعادة. أيضا في الشوكولاته هو الكثير من المغنيسيوم ، مما يجعل الأعصاب الحديد. لا تنس أن شوكولاتة الحليب تزداد دهونًا ، ومن الأسود المرير - لا.
إعادة ملء الثلاجة بالجبن الصلب. يرفع التصرف في الروح بسبب المعادن والأحماض الأمينية الواردة فيه - tyramine ، triktamina ، phenylethylamine. في الحي مع نيران الروك ، زرعت السالمون. هذه السمكة هي "الوريد الذهبي" لفيتامين (د) الذي نفتقده في الأيام الغائمة. والتأمل ، وكشط بذور عباد الشمس. فهي غنية بالألياف وحامض الفوليك ، مما يقوي الجهاز العصبي.
القواعد الرئيسية للتغذية السليمة: تناول الكثير من الفيتامينات ، وابتسامة أكثر واظهار المشاعر الإيجابية. بعد كل شيء ، يحب جسمنا عندما لا نشعر بالقلق من أي شيء.
لتبدو رائعة وتشعر بالراحة ، يجب أن تأكل بشكل صحيح. مع هذه الحقيقة المشتركة لا يمكنك أن تجادل ، كما هو الحال مع حقيقة أنه من الضروري أن ننسى الوجبات السريعة مرة واحدة وإلى الأبد. وليس سراً أننا كثيراً ما نبرر إدماننا على الأكل غير الصحي مع إيقاع الحياة في العمل ، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الوقت لشراء الوقفات الاحتجاجية اليومية في موقد المطبخ.
لسوء الحظ ، فإن "الأكل أثناء التشغيل" يدمر العمليات الأيضية في الجسم - وبالتالي زيادة الوزن وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص المعادن والفيتامينات ، والتغذية غير المتوازنة تؤثر سلبًا على حالة الأسنان والشعر والأظافر والجلد. لذا يمكن إعادة صياغة التناغم المعروف بشكل طفيف: أخبرني ما تأكله اليوم ، وسأخبرك كيف ستبدو غدًا. هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى السمنة المرضية. كيف نتجنب مصيدة سوء التغذية التي تقع فيها العديد من الفتيات؟ تذكر أهم اثنتين من علامات الغذاء الصحي:
- فائدة. يجب أن يحتوي على الكمية الضرورية من المواد المفيدة والحيوية للجسم - البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- السلامة - أقل مثبتات ، المواد الحافظة ، الأصباغ ، أنواع مختلفة من المواد المضافة تحتوي على منتجات ، لذلك فهي أكثر ملاءمة للغذاء.
من وجهة النظر هذه ، يمكن أن يكون الطعام المناسب للطعام فقط في المنزل. علاوة على ذلك ، من الأفضل إذا كانت مستعدة من المنتجات المحلية. لماذا؟ لأن نظامنا الهضمي يتم ضبطه وراثيا للمعالجة الفعالة للمنتجات التي تزرع في المنطقة المناخية التي نعيش فيها.