آلام الظهر في مرحلة مبكرة من الحمل

كيف نمنع مشاكل الظهر؟ ما إذا كان من الممكن تسهيل الوضع؟ هل من المفيد للأمهات في المستقبل أن يزورن طبيب تقويم العظام؟ تم العثور على إجابات لهذه الأسئلة في مقال عن "ألم الظهر في الحمل المبكر".

تدابير وقائية

كما تعلمون ، أي مرض من الأسهل للحيلولة دون العلاج. هذا هو السبب ، مسلحين مع شعار "الحمل ليس مرضا" ، إيلاء اهتمام وثيق لأسلوب حياتك. بعد أن اكتشفت الاختبار على شريحتين عزيزتين ، ليس من الضروري ، خلافا للرأي العام ، أن تتحول إلى "مزهرية كريستالية" وتعطي صديقتك اشتراكك في ناد للياقة البدنية. في الواقع ، من الأفضل تأجيل الأحمال الهوائية والكهربائية لمدة 9 أشهر على الأقل ، ولكن حمام السباحة أو اليوجا مثالي للأمهات الحوامل. بالطبع ، مع أدنى التهديد أو شدة الرحم - أي رياضة (أي تمارين خاصة بالصحافة ، جميع أنواع التقلبات والمنحدرات) هي موانع صارمة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بشكل خاص مراقبة زيادة الوزن (تذكر: يتفاعل عمودك الفقري مع كل كيلوغرام إضافي). في الفصل الثاني والثالث ، يجب أن تحد من تناول الملح - وهذا سوف يساعد على تجنب الوذمة وتخفيف العبء على ظهره. لا تنس أن تدرج في نظامك الغذائي المزيد من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والخضروات والفواكه والخضراوات.

مع بداية الحمل ، سيتوجب عليك التخلي عن بعض عاداتك. يجب أن تتضمن القائمة السوداء الأحذية ذات الكعب العالي (هذا ليس سيئاً فقط للظهر ، ولكن أيضاً صدمة) - يجب استبدالها بأحذية مريحة مع النعال العظمي ، أكياس كبيرة على كتف واحد ، طريقة الجلوس على الساق (بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية في منطقة الحوض ويمكن أن تثير نغمة) ، وكذلك أسرة الريش الناعمة - المراتب الصلبة والوسائد المسطحة الخاصة المليئة بالحساسية السوداء المضادة للحساسية يمكن أن تصبح بديلاً ممتازًا. انتبه إلى وضعك ولا تسمح لنفسك بالانحناء أثناء المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك: تعلم "بشكل صحيح" رفع الأوزان (لا يزيد عن 3 كجم). الوقوف على التوالي ، وانتشار الساقين قليلا ، وتوتر الأرداف. ثم احصل على ركبتيك (ولا تنثني إلى النصف في الحزام) واستلم الشيء الذي تحتاجه. تذكر: يجب أن ترتديه المشتريات في اليدين ، وتوزيع الحمل بالتساوي. وينبغي أيضا ، واختيار المكان المناسب للنوم. مثالي - لا سيما في النصف الثاني من الحمل - الموقف هو الموقف على الجانب الأيسر (للراحة يمكنك وضع وسادة بين الركبتين). هذا سوف يقلل من الضغط على العصب الوركي وتحسين الدورة الدموية. لمنع الألم في العمود الفقري الصدري ، يمكنك وضع وسادة أخرى تحت ذراعك الأيمن.

بالمناسبة ، يمكن أن يكون سبب الألم في الجزء العلوي من الظهر من خلال زيادة في الغدد الثديية. مهمتك هي لشراء حمالة صدر خاصة (في قسم النساء الحوامل ، وليس فقط واحدة كبيرة) ، والتي تدعم الثدي جيدا. يجب أن تبدأ في ارتداء ضمادة. في الأسبوع العشرين من الحمل ، تحتاج فقط إلى شراء هذا الجهاز. تساعد الضمادة على منع سقوط الأعضاء الداخلية ، وتقليل احتمالية ظهور علامات التمدد على البطن وتوزيع الحمل بشكل صحيح على العمود الفقري.

عندما يحين موعد زيارة الطبيب

يجب أن يكون ألم الظهر الحاد سببًا فوريًا للاتصال بأخصائي. والحقيقة هي أن الأحاسيس غير السارة في أسفل الظهر يمكن أن تكون أعراض تهديد الإجهاض أو تشير إلى عدوى في المسالك البولية. قد يشير الألم في المنطقة الصدرية إلى الالتهاب الرئوي ومشاكل في القصبات الهوائية أو القلب. ومع ذلك ، حتى لو كانت أحاسيسك غير السارة مرتبطة بالعمود الفقري ، فهذا ليس سبباً للمعاناة. قد يكون بطلان الشيء الرئيسي - عدم اختيار الإجراءات الأخرى لك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون كل من المدلك ومقوم العظام قادرين على العمل مع النساء الحوامل. في الآونة الأخيرة ، أصبح أطباء تقويم العظام شائعًا جدًا ، وقادرون على أداء المعجزات بالمعنى الحرفي للعمود الفقري. جوهر هذه الطريقة هو أن طبيب الأسنان يمر حرفياً بأطراف أصابعه على طول الظهر ويضع بقع الفقرات مع ضربات خفيفة. سواء كنت تريد الذهاب إلى طبيب تقويم ، سواء كنت تثق في الطب غير التقليدي ، فالأمر متروك لك ولطبيب أمراض النساء الذي تثق به. الآن نحن نعرف ما يحدث ألم الظهر في مرحلة مبكرة من الحمل.