حول هذا ، حتى الرجال يعرفون أن المرأة أثناء الحمل تبدأ في إيذاء ساقيها. بعد كل شيء ، كل يوم لارتداء بطن ثقيل مع نهاية الفصل هو الحصول على أثقل. خلال فترة الحمل ، يتحول مركز الجاذبية ، مما يعطي الحمل على الساقين. من الصعب وغير المحبذ تحمل هذه المشاعر ، وغالبا ما تتجاهل النساء هذه الآلام وتعتقد أن كل هذا سوف يمر. ولكن هذا خطأ ، يمكن أن يكون الألم في الساقين سبب بعض الأمراض الخطيرة.
- يزيد باستمرار من وزن المرأة.
- ينتج الانتفاخ والألم الخفقان عن تراكم كبير للسوائل في الجسم.
- الأظافر المتشابكة يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة. يحدث هذا غالبًا ، لأن النساء المستائات في المستقبل يرتدين أحذية ضيقة.
- تحدث المضبوطات أثناء الحمل بسبب زيادة حجم الدم وارتفاع مستويات البروجسترون في الدم. ما هو سمة من سمات عدم وجود الحديد أو الكالسيوم ، مع الاستهلاك المفرط للقهوة ، مع فقر الدم. وعادة ما تقلل التشنجات الساقين في الليل. هذا يؤثر على النساء الحوامل في وقت لاحق.
- عادة ما يرتبط ألم دائم في الساقين ، بعد الوقوف لفترة طويلة أو المشي لفترات طويلة ، مع الدوالي.
الدوالي هي رفيق متكرر للنساء الحوامل. حتى إذا لم تكن قد عانيت من مشكلة مماثلة من قبل ، فعندها عندما تكونين حاملاً ، تقع تلقائياً في مجموعة خطر. الآن لديك نظام شائع لتدوير الدم مع الطفل ، ويمكن أن تؤدي الأوردة الدوالية إلى حقيقة أن الجنين لن يحصل على كمية كافية من الأكسجين. من دمك ، يتلقى الطفل مواد مهمة للحياة. ليس من الصعب معرفة الدوالي - الثقل والتعب في الساقين ، وإزعاج التشنجات العضلية في الليل ، وهناك تكتلات الأوعية الدموية والتورم ، الحكة ، الوخز ، إحساس بالحرق ، آلام القدمين باستمرار بعد المشي الطويل.
كيف لتخفيف الألم في الساقين؟
- يجب عليك شرب الكثير من الماء ، لأن التورم يزيد بسبب حقيقة أن الجسم هو الجفاف.
- من الضروري التقيد بنظام غذائي متوازن ، يجب أن تشمل الأطعمة ذات المحتوى العالي من البروتين - اللحوم والأسماك والجبن والبقوليات.
- لمشاهدة الوزن ، يمكن زيادة الوزن ، أكثر مما هو ضروري ، زيادة التورم على الساقين.
- تجنب الكثير من التواجد على قدميك ، استرح أكثر عندما يكون ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى الجلوس ورفع رجليك. عندما تتورم ساقيك ، غالباً ما ترفع ساقيك.
- لا عبور ساقيك أثناء الجلوس.
- وينبغي أن يتم حتى علامات تمدد طفيفة بعناية فائقة.
- النوم على الجانب الأيسر. إلى اليمين يوجد الوريد الأجوف السفلي ، والذي يحمل الكثير من الدم. ثم ينخفض الضغط بشكل ملحوظ ويمكنك تجنب الألم في الساقين أثناء الحمل.
- لا ينبغي أن تكون الجوارب الساقين مقروص بقوة.
- مشاكل في الأوعية الدموية يمكن أن تساعد في منع - الجوارب الخاصة الركبة ، جوارب ، الجوارب والضمادات ، والتي تتم من التريكو compression.
- يجب أن تكون الأحذية والأحذية على كعب صغير وتكون مريحة ، ونعل الأحذية والحذاء يجب أن تكون ذات جودة عالية.
- لا تشارك في العمل البدني الثقيل ورفع الأوزان.
- سيتم تغيير استقبال الحمامات بشكل أفضل إلى الدش المقابل ، مما سيعزز بشكل كبير جدران الأوعية الدموية ويقلل من الألم في الساقين.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ولا تتعرض لأشعة الشمس ، لأن الضوء فوق البنفسجي يمكن أن يضعف جدران الأوعية الوريدية ويساهم في حقيقة أنه خلال الحمل سوف تتطور الدوالي.
- ممارسة التمارين العلاجية والتدليك تقلل من الألم في الساقين أثناء الحمل وتجنب الألم. من المفيد القيام بالسباحة.
- إذا كان هناك آلام في القدمين ، يجب أن تجرب هذا الإجراء: في الحمام أو في حوض كبير صب الماء البارد ، وضع ساقيك أسفل والوقوف من ساق واحدة إلى الساق الأخرى. ثم صب العجول والكاحلين بالماء البارد من الصنبور ، كما ينبغي أن تمسحهم بمنشفة.
- هناك المراهم العلاجية والكريمات التي تهدف إلى علاج ومنع دوالي الأوردة. هذه المنتجات مصنوعة من مستخلص كستناء الحصان ، وبالنسبة للحوامل ، فإن استخدام هذه المنتجات غير ضار تمامًا.
الآن يمكنك بسهولة التعامل مع الألم في ساقيك ، والراحة أكثر ، بحيث لا تتعب الساقين.