العمل في المكتب ، يبدو أنه يمكن أن تهدد الصحة؟ كل يوم في الحرارة ، لا تحتاج إلى التسرع في جميع أنحاء المدينة في الطقس البارد والقبيح ، ويتم التقليل من الأنشطة البدنية. ومع ذلك ، هنا توجد بعض الفروق الدقيقة. يجب أن يضطر عامل المكتب العادي إلى قضاء حوالي 5 ساعات يوميًا على الكمبيوتر ، وهذا يمثل خمس إجمالي العمر! نعم ، وهناك أمراض للعاملين في المكاتب ، والتي تأخذ وقت الحياة الثمين لعلاجهم.
قصر النظر.
بطبيعة الحال ، هذا ضار للرؤيا. قصر النظر أو قصر النظر هي الأمراض الأكثر شيوعا من الموظفين وموظفي المكاتب. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحسن صورة الجلوس في العمل من وظائف الجهاز التنفسي والهضمي والدورة الدموية وغيرها من الأجهزة. الاعتقاد الخاطئ هو أنه في المكتب يكون من الصعب التقاط العدوى الفيروسية. على العكس تماماً ، فإن الأمراض المنتشرة بواسطة قطيرات محمولة جواً ، بسرعة هائلة ، وتعمل في مكان ضيق لا تساهم في تجويعها. عاجلا أم آجلا ، هذه المشكلة تتفوق علينا. وفي مثل هذه الحالة ، يكون الحل الأفضل هو الذهاب إلى الطبيب.
ومع ذلك ، فإن المرض أفضل للتحذير من العلاج. ومن أجل منعها ومنعها من الدخول في شكل خطير ، تحتاج إلى معرفة جميع نقاط الضعف التي أكدها تأثير البيئة. سننظر في أكثرها شيوعا.
الرؤية.
يستمر يوم العمل النموذجي حوالي ثماني ساعات. ولإنفاق كل هذا الوقت الذي يحدق في الكمبيوتر ليس أفضل مساعدة لعينيك. في فصل الشتاء ، يزداد خطر الإصابة بالعدوى ، حيث يكون الجو باردًا ، لذلك تنخفض الرطوبة في المكتب. هناك الحكة والوخز ، وغالبا ما يكون لدينا ثلاث عيون ، ولكن الأمر يزداد سوءا. يمكنك الحصول على متلازمة العين الجافة أو تشنج الإقامة. لمنع هذا ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:
اغسل يديك أكثر ، لكن ليس عينيك.
سمح حوالي 2-3 دقائق للعين.
على الأقل مرة في السنة ، قم بإجراء فحص مع طبيب العيون.
أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
وتحدث أشد المشاكل حدة في الشتاء أو الخريف ، لأنه في هذا الوقت ، يزداد خطر الإصابة بالرشح أو السعال. ومع ذلك ، يمكنك أن تمرض مع الأنفلونزا في أي وقت من السنة ، لذلك لا تفقد يقظتك. إذا كان لديك سعال جاف حاد ، فإن التهاب الأنف لا يزول لفترة طويلة ، وعينيك مائيتان باستمرار ، ولا تتعجلان في تناول المضادات الحيوية أو الأدوية القوية الأخرى. ربما لديك "حساسية مكتب". على الأثاث ، ومعدات العمل ، والكثير من يستقر الغبار ، بالإضافة إلى ذلك ، جعل مكيفات بعض المواد السامة التي تؤثر على البلعوم الأنفي. كل هذا ، في تركيبة مع انخفاض الرطوبة في الهواء يمكن أن يسبب أمراض مكتب المرؤوسين ، في شكل الحساسية.
قياس الوقاية:
امسح منطقة العمل بقطعة قماش مبللة.
غالبًا ما تهوية الغرفة ، لكن لا تسمح بوجود المسودات.
استشارة طبيب الحساسية.
أمراض الجهاز العضلي.
طريقة الجلوس في الحياة تؤدي إلى زيادة الوزن. خصوصا في الشتاء ، عندما يفتقر الجسم للحرارة ، ويحاول عزلها. وكما تعلمون ، زيادة الوزن هي طريقة مباشرة لارتفاع ضغط الدم. حاول تحريك المزيد ، اذهب إلى ناد للياقة البدنية ، لا تستخدم المصاعد ، وإذا أمكن ، استبعد من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
تحميل على النظام الحركي.
هل تعرف ألمًا مؤلمًا في الرقبة والخصر الذي يظهر فجأة ويترك بشكل غير متوقع؟ سبب هذا هو وقت طويل في موقف واحد. محاولة تغيير كل 20-30 دقيقة والذهاب إلى دورات التدليك.
مشكلة أخرى شائعة بين العاملين في المكتب هي الألم في الساقين. نظرًا لأنك تقضي الكثير من الوقت في وضع الجلوس ، لا يمكن للدم الوريدي أن ينتشر بشكل طبيعي ، نظرًا لانكماش العضلات الذي يعمل كنوع من المضخة. كل هذا يؤدي إلى دوالي الأوعية الدموية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى.
تدابير الرقابة:
اذهب للسباحة.
المشي واحد ، محطتين سيرا على الأقدام.
ارتداء التريكو ضغط.
مشكلة أخرى هي تطوير "متلازمة النفق". يتميز بألم في المعصم ، وتشنج عضلي من إصبع واحد والتخلص منه أمر صعب للغاية. في السابق ، عمليات لتشريح الرباط العرضي للمعصم
التعب المزمن والاكتئاب.
إذا شعرت بالتعب فجأة ، فكل شيء يقع من يديك ، يبدو أن الجسم كله يؤلم ، ثم على الأرجح ، أنك قد حصلت على إجهاد مزمن. غالباً ما تظهر هذه الأعراض في الخريف والشتاء ، عندما يكون هناك القليل من ضوء الشمس ، وهرمون السعادة أقل تطوراً في الجسم. نتيجة لهذا هو انخفاض في الكفاءة والاكتئاب.
تدابير الرقابة:
تأخذ عطلة لمدة 2-3 أيام ، والمشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، وتسمح لنفسك الملذات الصغيرة.
هنا ليست قائمة كاملة من الأمراض الشائعة بين العاملين في المكاتب. وتذكر أن صحتك في يديك ، ومن الأفضل الوقاية من المرض بدلاً من علاجه.