ترك له هو الإجهاد. كما ، ومع ذلك ، وقراءة الكتب ، والاجتماع مع الأصدقاء ، والتعارف مع الأسرة. بالنسبة له ، الحياة هي العمل ، والعمل ، والمزيد من العمل ... ما هي متلازمة مدمني العمل - الاحتراق المهني أو الإخلاص الصادق لقضيتك؟
منظمة الصحة العالمية تعمل قبل الموت
كلمتنا "مدمني العمل" تبدو وكأنها مجاملة. وهو يعني الموظف الضميري الذي لا يعتبر مع الوقت والجهد. في الواقع ، هناك فرق كبير بين موظف يعملون بجد ومدمن للعمل. الشخص الذي يعطي الكثير من الطاقة للعمل ، يرى الهدف دائما ويسعى لتحقيق النتيجة النهائية. بالنسبة لشخص مصاب بمتلازمة مدمني العمل ، تكون العملية مهمة. بمجرد أن يقترب العمل من نهايته ، يبدأ بالقلق ، فهو يبحث عن شيء يختفي مرة أخرى. إذا كان عمل الموظف الدؤوب هو جزء من الحياة فقط ، فعند مدمن العمل هو طريقة لملء الوقت.
في الغرب البراغماتي والشرقي الحكيم فهم بالفعل خطر إدمان العمل. وأعلنت وزارة العمل اليابانية في أوائل التسعينيات "العيش فقط مع العمل أمر خطير على الصحة ، عندما بدأ الكتبة يموتون حرفيا في العمل - من النوبات القلبية والسكتات القلبية وفشل القلب".
هذا هو التشخيص
اليوم ، إدمان العمل هو تشخيص. وهنا هي الأعراض الرئيسية.
1. يعاني الشخص من الإجهاد المستمر ، حيث يتم تحميل نفسه بالعمل أكثر وأكثر. كل المشاكل التي تنشأ في المكتب ، يقترب من قلبه ، كما لو أن حياته تعتمد عليه - بالمعنى الحرفي.
2. بالنسبة لمدمن العمل ، لا توجد أمسيات مجانية ، وعطلات نهاية الأسبوع ، وأيام العطل. هذه مجرد فرصة أخرى للعمل "عندما لا يكون هناك شيء يشتت انتباهك".
3. "مجانين من العمل" تصبح قديمة ، أنانية تجاه أقاربهم. يبدو أن مشاكلهم مدمني عمل صغيرة وتسبب فقط تهيج. وينتج لا محالة بسبب هذه الصراعات في الأسرة - وهو سبب آخر للانغماس في العمل.
4. من حياة مدمن عمل ، الكتب ، الأفلام ، المشي ، الاجتماعات مع الأصدقاء تختفي - كل هذا يعتبر مضيعة للوقت بلا معنى.
"صيد الخيول ..."
العمل بأقل "الرأسماليين الملعونين" لا ينادي من النزعة الإنسانية. ظنوا: رجل يعمل لارتداء ، غير مربحة. بسبب كثرة الحمل الزائد ، غالباً ما يعاني من أعطال عصبية ، والضغط المستمر الذي يقود به نفسه ، ينطوي على احتراق مهني ويؤدي إلى أمراض مزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، مدمن العمل غالبا ما يشير إلى الغيرة في الاعتراف بخدماته ، بالإهانة عندما حماسته لا تحتفل الرؤساء ، يصبح ساخطا إذا حاول شخص ما التحقق والتحكم فيه. كل هذا يخلق جوًا عصبيًا في الفريق.
والأسوأ من ذلك ، عندما متلازمة مدمني العمل - رئيسه. يعذب المرؤوسين بالوصاية البسيطة والتنظيم لكل خطوة. إذا ترك الموظف المنزل في الوقت المحدد ، فلن يمنحه الرئيس مكافأة أو زيادة في الراتب ، لأنه يعتبره كسولًا. هذا الرئيس لديه دوران كبير من الموظفين ، لأنه ليس كل الناس يستطيعون فقط ويريدون العيش من خلال العمل.
مدمن العمل حتى يغير طبيعة التسمم. إذا كان معظم الناس ، الذين يشربون الخمر في الشركة ، يمزحون ، يبدأون في الاستمتاع ، ثم يصبح "مهووس العمل" عدوانيًا ، ويبحث عن الصراعات.
العطلة SYNDROME
في المجلات الصيفية غالباً ما تقوم بنشر صور مضحكة: رجل يجلس على الشاطئ ويدفن نفسه في كمبيوتر محمول ويدع هاتين الجوالتين في الحال. في الواقع ، هذا ليس مضحكًا على الإطلاق. وهكذا ، تتجلى حماية الشخص من "متلازمة العطلة الصيفية".
إن إدمان العمل يشبه إدمان المخدرات ، وعلى أي حال ، فإن الآلية مشابهة. الشخص الذي يتمتع بعمل جيد ، ويريد تجربة هذه النشوة مراراً وتكراراً. إذا لم يجد هذا الشعور بالبهجة في أي شيء آخر غير مهنته ، فهو يزيد من سرعة وتيرة الحمل. العمل المستمر ، يجلب الطلب "مدمن المخدرات من العمل" ضجة حقيقية.
إذا فقد شخص ما فجأة كل هذا ، فهو في الحقيقة يواجه "كسر". اتضح أنه بعد سباق العمل المحموم على الشاطئ ، مثل التوقف بسرعة 160 كيلومتر في الساعة. مدمني العمل لديه الاكتئاب ، والتهيج ، والشعور بالفراغ وعديمة القيمة. لمنع حدوث ذلك ، يجب على الأشخاص الذين تم تثبيتهم في العمل الاستعداد للعطلة مقدمًا.
بونجالو في المكتب
بادئ ذي بدء ، يمكنك العثور على منظر تهدئة لنفسك: بنغل على المحيط ، وشاطئ مشمس ، وشوارع ضيقة في مدينة أوربية من العصور الوسطى ، ووضع هذه الصورة على سطح المكتب أو إنشاء شاشة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في كل مرة تسقط فيها عينيك ، ستنشأ الفكر في رأسك: "كم هو جيد هناك! حان الوقت لترك "!
إن الشخص المصاب بالاحتراق المهني لمتلازمة مدمني العمل لا يعطي فرصة للتوقف عن التشويش ، والتوقف عن تشغيل الأفكار. حاول أن تمارس. قبل أسبوع من إجازتك ، على الأقل مرة واحدة في اليوم ، قم بإجراء هذا الإجراء: اجلس على كرسي وأبقى فيه لمدة 5-10 دقائق ، ولا تفعل شيئًا: لا تفكر ، ولا تقرأ ، ولا تتحدث. أولئك الذين يعملون لمدة 12-14 ساعة ، وهذا أمر صعب للغاية. لكن مثل هذه المهل هي "استثمارات" في العطلة المستقبلية.
لمدة أسبوع أو في وقت سابق الاتصال بالعملاء والشركاء ، لنفترض أن تذهب في إجازة. أخبرهم بمن يمكنهم الاتصال بهم في غيابك. ناقش مع رئيسك في العمل ما إذا كان عملك يمكن أن ينتظر بضعة أسابيع ، أو تحتاج إلى البحث عن شخص يقوم بذلك.
ليس مع "ASKOY" ، ومع "ASEI"
لا يهم كم أنت متعب ، عليك أن تغادر في إجازة ، من المدينة التي تعيش وتعمل فيها. خلاف ذلك ، سوف يميل لتشغيل الكمبيوتر ، إلقاء نظرة على البريد ، والدردشة مع الزملاء في ICQ. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستُجر مرة أخرى إلى عملك الثمين.
إذا كنت قد انتهيت خلال العام من القيام برحلات عمل ولا يمكنك رؤية الطائرات أو الذهاب في إجازة بالقطار أو السيارة. لا تأخذ جهاز الكمبيوتر المحمول معك: فالأشياء لديها القدرة على توليفنا إلى ما يتعرفون عليه. ترى ملابس السباحة ، قبعة القش ، كوب مع كوكتيل منعش - هناك جمعيات ممتعة مع العطلة. انظر إلى المعدات المكتبية - في الداخل والضبط للعمل. في حال كنت في حاجة ماسة لعرض البريد الإلكتروني ، يمكنك القيام بذلك في صالون الإنترنت ، والذي يتوفر الآن في أي مدينة كبيرة.
أصعب مع الهاتف المحمول. إذا كان رقمه معروفًا لزملائك وشركائك في العمل ، فسيتم إجبارك في إجازة لحل مشاكل العمل. على الرغم من تحذيرك بأنك في إجازة ، فإن أحدهم سيخترق بالضرورة ، لأن هذا السؤال لا يمكن حلّه بدونك. بعض الناس ، في إجازة ، يفعلون ذلك: إنهم يشترون رقمًا آخر ويبلغون عنه فقط لمن لديهم الحق في إزعاجهم فقط في حالة الطوارئ.
أصعب شيء هو أن تحوّل نفسك من الإيقاع المحموم الذي عشته مؤخرًا ، إلى إيقاع أبطأ وأكثر استرخاءً. الغريب ، وهذا يساعد على قراءة الكلاسيكيات. خذ معك ليس المخبر في أسلوب العمل ، ولكن Turgenev أو تولستوي. سرد ممتع ، وصف مفصل ، تطور بطيء للحبكة - كل شيء يميل إلى تهدئة الهدوء.
تدمير نفسك
مدمن العمل ، الذي قرر الذهاب في إجازة ، غالبا ما يعتقد: "سوف أنام فقط وأستلقي على الرمال كجثة". ولكن فقط أنه لا يستطيع الاسترخاء. لذلك ، ينبغي تنظيم الأيام الأولى قدر الإمكان ومليئة بالأعمال التي يفترض أنها ضرورية. لذلك خداع نفسك ، والجسم لن يختبر "كسر".
إذا كنت رئيسا وتعبت من اتخاذ القرارات ، تحمل المسؤولية عن نفسك ، اطلب تنظيم سفرك لقضاء العطلات. دعهم يأخذوك إلى مكان ما ، يقودون ، يسلّحون ، ينزلونه تحت الماء ، ويرفعونه إلى الجبال. السباحة للإرهاق لتخفيف التوتر العصبي. إذهب إلى الإجراءات حيث ستدلك ، استرخ.
إذا كنت في العمل لا تنفذ إلا قرارات أشخاص آخرين ، فمن الأفضل لك الذهاب في رحلة تخييم ، وتجربة أنواع من الراحة. سيعطي هذا فرصة لإظهار المبادرة ، ويشعر بالمسؤولية.
وفقط بعد مثل هذا الهزة يمكن أن تنصح مدمني عمل للاسترخاء. ويمكنه بالفعل محاولة القيام بذلك. الآن لم يعد يتخيل حمامات الشمس على الشاطئ ، ويتجول في مدينة غير مألوفة ، وحتى ساعة من النوم بعد العشاء مضيعة للوقت. الآن يستطيع أن يبحث بهدوء اللوحات في المتحف واللوحات الجدارية في المعبد ، معجب بمشهد الشمس والتمتع بكأس من النبيذ الجيد في المطعم الساحلي.