ليس من الممكن دائمًا رفع مستوى الهيموغلوبين بسرعة إلى المعدل المطلوب ، وعادة ما يمكن أن يقوم طبيب أمراض النساء بإحالتك إلى المستشفى ، حيث أن الهيموغلوبين المنخفض جدًا في الدم يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة.
خلال فترة الحمل ، لا تأخذ المرأة فحص الدم مرة واحدة ، وهذا هو أحد المؤشرات الواضحة التي تجذب اهتمام الأطباء دائمًا - وهذا هو مستوى الهيموجلوبين. كثير من الأشخاص الذين لا علاقة لهم بالطب أو الذين يعانون من أمراض عديدة نادرا ما لا يكون لديهم أدنى فكرة عن ما هو الهيموغلوبين ، ولماذا هناك حاجة إليه ، وما هي الأمراض التي يمكن أن تحدث في انخفاضه.
ما هو الهيموجلوبين وكيفية زيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل؟
تترجم كلمة "الهيموغلوبين" من اللغة اليونانية إلى "الدم" و "الكرة". في جسم الإنسان ، يتولى الهيموجلوبين مسؤولية نقل الأكسجين من الجهاز التنفسي إلى الأنسجة المختلفة ، ويأخذ دوراً نشطاً في نقل ثاني أكسيد الكربون إلى الأعضاء التنفسية.
المستوى الطبيعي للهيموغلوبين هو المؤشر عند حوالي 120 غرام / لتر. خلال فترة الحمل ، يتم تقليل الهيموجلوبين في أغلب الأحيان إلى الثلث الثاني من الحمل. إذا انخفض الهيموغلوبين قبل أربعة وعشرين أسبوعاً من الحمل ، يمكن الافتراض أن المرأة مريضة بفقر الدم ، وهو ما يحدث عادة بسبب النقص الشديد في الحديد والزنك والنحاس والفيتامينات الأخرى والإجهاد العصبي.
أول وألمع مؤشر لخفض مستوى الهيموجلوبين هو فقر الدم من أصول مختلفة. حول نقص الحديد يمكن أن يتكلم ليس فقط النعاس ، والشعور المستمر من التعب وتراجع في لهجة العاطفية ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم وجود الشهية ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وضيق في التنفس ، فضلا عن الشعر هش والأظافر ، ويمكن أن تشير نزلات البرد المتكررة إلى نقص الحديد في الجسم.
ولكن كيف لزيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل؟ يمكن أن يقدم لك الأطباء العديد من الحلول الممكنة لهذه المشكلة. إذا تم تخفيض مستوى الهيموغلوبين الخاص بك ، يمكن أن يصف متخصص في هذه الحالة مستحضرات تحتوي على الحديد لتصحيح الوضع. من المفيد للغاية الالتزام ببعض القواعد الغذائية التي تساعد على تحقيق النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى فوائد تمارين التنفس والجمباز.
تجدر الإشارة إلى المنتجات الغذائية التي تعزز الهيموغلوبين (تبين أن القائمة كبيرة ، ولكنها مفيدة):
- المنتجات التي تحتوي على اللحوم الطبيعية: الكلى والقلب والدواجن والدجاج الأبيض ، وأنواع مختلفة من الأسماك.
- كاشي والحبوب المختلفة: الحنطة السوداء والفاصوليا والبازلاء والجودار.
- الخضروات الطازجة: البطاطس ، اليقطين ، البنجر ، البصل ، الخضار الخضراء ، الخردل ، الجرجير.
- الفواكه: التفاح أحمر ، الخوخ ، الرمان ، الكمثرى ، الخوخ ، البرسيمون ، السفرجل ، الموز.
- التوت: الكشمش الأسود والفراولة والعنب البري.
- مجموعة متنوعة من العصائر: الرمان والبنجر والجزر.
- أنواع أخرى من المنتجات: الجوز ، الكافيار الأحمر ، المأكولات البحرية المختلفة ، بيض الصفار ، الفواكه المجففة ، الهيماتوجين ، الشوكولاته السوداء.
فيما يلي قائمة بالمنتجات التي تحتوي على الحد الأقصى لمقدار الحديد:
الخوخ ، والمشمش ، والجاودار ، والبطاطا ، والبصل ، والبنجر ، والتفاح ، السفرجل هي أيضا مثالية للوجبات العادية.
الحنطة السوداء ، والجوز ، والرمان سيكون أفضل خيار لتناول الطعام.
العديد من النساء يكتبن رسائل إلى مجلات مختلفة للأمهات الشابات مع طلب للإشارة إلى العديد من الوصفات المفيدة لأطباق الطبخ التي تحافظ على مستوى الهيموجلوبين. لذلك ، وهنا بعض وصفات من هذا القبيل.
من الوصفات التالية ، اختر النوع الذي يناسبك ، وحاولي طبخه كإضافة للفيتامينات للجسم.
- رش الجوز وإضافة كوب من الحنطة السوداء لطحن ، صب كوب من العسل ، مزيج ما يكفي ، وتناول الطعام كل يوم على ملعقة صغيرة.
- يضاف الجوز ، المشمش المجفف ، العسل ، الزبيب. يجب أن تكون جميع المنتجات بنسبة 1: 1 - لطحن وتخلط المنتجات بشكل جيد. خذ 3 ملاعق طعام يوميا.
- إضافة كوب من البرقوق ، المشمش المجفف ، الجوز ، طحن ، لا تزال بحاجة إلى العسل ، 1-2 الليمون مع الجلد ، وأكل 1 ملعقة طعام يوميا.
- 100 مل من عصير البنجر الطبيعي ، عصير الجزر ، التحريك والشراب.
- نصف كوب من عصير التفاح ، ربع كوب من عصير البنجر وربع كوب من عصير الجزر ، شرب مرتين في اليوم.
- صب نصف كوب من عصير التفاح الطبيعي ، نصف كوب من التوت البري ، ملعقة واحدة من عصير البنجر الطازج ، التحريك والشراب.
ما الذي يستحق معرفته عن المواد المفيدة والمعادن والفيتامينات:
- يعتبر الجسم أفضل الحديد من الطعام ، إذا كان معه لتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، على سبيل المثال ، عصائر الخضروات. عصيدة غنية بالحديد ، تناول الطعام ، يمكنك شرب عصير من البرتقال ، و شرحات لتناول العشاء ، وغسلها مع عصير الطماطم.
- الشاي الأسود الكلاسيكي لا يعطيه الحديد بشكل صحيح ، يحل محله بشكل أفضل مع الشاي الأخضر.
- لا تضيف إلى حميتك الكبد أثناء الحمل - حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات A و D ، هناك إمكانية لجرعات زائدة.
- عصير الرمان هو أفضل من جميع المنتجات الأخرى التي ترفع مستوى الهيموجلوبين ، ولكنها يمكن أن تثير الإمساك. إذا كان لديك الهيموغلوبين انخفض منخفض جدا - من الجدير على الفور الاتصال الاستشارات الخاصة بك لمنع العواقب غير المرغوب فيها.
لا تنس أنك وطفلك يجب أن يكونا أصحاء ، وبالتالي ، لا تكن متحمسًا جدًا في التقاط الحديد!