نمط الحياة النشط ، الإجهاد المتكرر في الأسرة وفي العمل غالباً ما يؤدي إلى الإرهاق ، ومزاج سيء ، ونتيجة لذلك - للاكتئاب. يوصي علماء النفس تعلم الاسترخاء واستخدام وسائل الاسترخاء والتأمل لمكافحة "الحمل الزائد". ولكن ماذا لو تعرض طفل صغير للغاية للإزعاج والإرهاق وصعوبة التهدئة بعد الألعاب النشطة والتواصل؟ كيف لهزيمة الطفل فرط الاستثاء؟ عن كل هذا بمزيد من التفصيل.
لسبب ما ، يعتقد عموما أن طرق الاسترخاء والتأمل تظهر فقط للبالغين. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. نعم ، بصراحة ، من الصعب أن أشرح لطفل في الثالثة من العمر ما هو التأمل. ولذلك ، فإن استرخاء الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يتطلب نظرة خاصة ونهج. الشيء الرئيسي هو استخدامه بشكل صحيح ومهار.
إن الجهاز العصبي للطفل ، وخاصة في سن ثلاث سنوات ، بعيد كل البعد عن الكمال. الأطفال من هذا العمر يصعب التحكم في عمليات الإثارة وتثبيط الجهاز العصبي. هذا ما يفسر النوم أو مشاكل النوم مع النوم بعد الألعاب النشطة. بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بالأطفال النشطين. ولكن على الرغم من ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة الطفل "المتجول".
هل هذا الوضع مألوف بالنسبة لك عندما يريد طفلك النوم ، بينما يمسح عينيه ، لكنه يستمر في الحركة ، وهبوطه ، وزحفه ، وبالتالي ، في حالة نائسة تقريبا تكرر يومه الماضي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك "العمل" على طفلك. ويجب ألا تقع هذه "المهمة" على الأطباء أو المعلمين أو أي "وسيط" آخر ، فالعمل على الطفل هو واجب الوالدين.
تنظيم الروتين اليومي
الأطفال العاطلون بسهولة غالبا ما "يعانون" بسبب غياب النوم واليقظة. في كثير من الأحيان ، من الصعب وضع للنوم وفقا لجدول زمني معين. لذلك ، في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي - وليس الرغبة في تعديل الطفل لنظام خاص ، من المهم تهيئة الظروف "إيقاع اليوم" معينة. يجب أن تكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء والمشي في وقت محدد من اليوم ، مثالية لطفلك ، ولا تتوافق مع بعض المواعيد القياسية. يجب ألا تكون الفترة السابقة للراحة نشطة بشكل مفرط. وبالتالي ، فإن هذه العادة تؤدي دورًا هامًا للطفل: يتم تعديل وقت الراحة ووقت الاستيقاظ مع "طقس اليوم" الخاص الذي اعتاد عليه الطفل.
التدليك والتربية البدنية
أعتقد أن فوائد التدليك والتربية البدنية لا ينبغي إخبارها مرة أخرى - فقد عرف الجميع ذلك لفترة طويلة ، لكنهم غالباً ما يكونون كسالى أو ننسى. في حالة وجود طفل نشط ، تعتبر الرياضة جزءًا مهمًا من العملية التعليمية. الثقافة البدنية ، وذلك بفضل التمارين النشطة ، وتثقيف الشخص ، ويساعد على التنمية الفكرية للفتات. يحتاج الأطفال الصغار فقط إلى ممارسة تمرينات بدنية بديلة مع تمارين فكرية أو في مزيج متناغم.
لعبت دورا هاما من قبل تدليك الاسترخاء. بعد دراسة تقنية مثل هذا التدليك ، يمكنك ، من خلال العمل على نقاط معينة ، "إدارة" الحالة العاطفية للطفل. الشيء المهم هو أنه يمكنك التعامل مع كل هذا بنفسك. بادئ ذي بدء ، فإنه يستحق فقط دعوة مدلك من ذوي الخبرة الذين سيظهرون ويعلِّمون مهارات التدليك.
ببساطة ، يتم توفير الطاقة المعجزة من خلال تدليك الأكوام: قم بتدليك قدمي الطفل برفق ، وضعيها برفق ، "طلاء ثمانية". الشيء الرئيسي هو اختيار اللحظة المناسبة عندما يستلقي طفلك ببساطة ، وليس الهرب بحثاً عن مهنة جديدة لنفسه.
الروائح
قوة الروائح ضخمة! بعض الروائح يلهم ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، قمع واضطراب. يشبه تأثير الروائح على حاسة الشم لدى الطفل تأثيرات الروائح على جسم الشخص البالغ. فقط لا يمكن استخدام كل الزيوت العطرية كمسكن لجسم الطفل. التأثيرات المهدئة هي زيوت أساسية من البابونج ، بلسم الليمون ، الورود ، المريمية ، والتي تستخدم في ممارسة الأطفال. في أي حال ، يجب توخي الحذر عند تطبيق الزيوت: لا تنطبق عليها غير مخففة مباشرة على جلد الطفل ، خاصة في عمر يصل إلى ثلاث سنوات. الطريقة الأكثر حميدة لاستخدام الزيوت العطرية هي مصباح العبير.
تمارين الاسترخاء
عند التعامل مع الطفل ، يمكنك القيام بتمارين الاسترخاء ، وأفضل استخدام كرة كرة. هز الطفل على الكرة إلى الأمام إلى الخلف ، اليمين واليسار ، أن تفعل الشيء نفسه "ثمانية" ، رش. سوف تساعد الكرة على الهدوء والاسترخاء وممارسة الجهاز الدهليزي وإزالة النغمة والتوتر.
الاسترخاء والتأمل
من الصعب تخيل طفل عمره عام واحد في حالة تأملية. لذلك ، يتم تقليل كل الاسترخاء والتأمل إلى الاسترخاء العام والراحة. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض التمارين الرياضية لتخفيف الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، والتي تعتبر مهمة ويجب تطبيقها.
قم بتشغيل الموسيقى للتأمل: صوت البحر ، الغابة ، النسيم ، غناء الطيور. سكت الطفل ، أخبره كيف تحبه. تكلم كلمات مريحة ، مثل ، على سبيل المثال: "تستريح ، كل خلية من جسدك تقع ، أنت مسترخ تمامًا ، كل شيء على ما يرام ..." يجب أن يكون الصوت هادئًا وهادئًا. سوف تستفيد التمارين إذا كنت هادئًا ومريحًا ومتوازنًا ومزاجًا جيدًا.
بشكل عام ، في أعقاب التوصيات المذكورة أعلاه ، ليس من الصعب "القتال" مع طفل نشط جدًا. يلعب دورك الداخلي دورًا مهمًا ، والذي يشعر به الطفل دائمًا ويجذبه.
طرق الاسترخاء للأطفال في سن ما قبل المدرسة المذكورة في هذه المادة ليست "الطب" وعلاج الاضطرابات في الجهاز العصبي للطفل. هذا هو بالفعل عمل طبيب أعصاب. هذه المقالة موجهة إلى الآباء والأمهات ، الذين يكون أطفالهم نشطين بشكل مفرط ، وبعد أن يتجولوا ، لا يمكنهم ببساطة التوقف. إن النظام العصبي للطفل ليس مثاليًا ، فنحن أولياء الأمور - معالجات ومعلمات مهرة لأطفالهن ، إذا أردنا ذلك.