استعادة الطاقة المفقودة

كل شخص لديه دقائق عندما تنفد الموارد الداخلية. الأرق ، والألم الجسدي ، واللامبالاة والمزاج السيئ ، والتهيج والتعب هي علامات مألوفة لاستنزاف الطاقة. كيفية استعادة الطاقة المفقودة ، أضيء الشعلة الداخلية؟ هنا من الضروري التصرف دون أي تأخير.

درس الاهتمام.
خلال بعض الاضطرابات العاطفية القوية ، نفقد الكثير من الطاقة. من الضروري البحث عن علامات الترياق و "التقاط" علامات اضطراب الهدوء. يمكن أن يكون أي شيء ، والشيء الرئيسي هو عدم الشكوى ، لا تبكي ، لا أقسم وتشتيت انتباهك من المشاكل المقلقة. شرب الشاي الأخضر ، فيتامين ج ، الذي يحتوي على يساعد على استعادة الجسم ، وتسلق في الحمام ، قم بتشغيل السلسلة. وعندما تتوقف العواطف ، يمكنك العودة إلى حل المشاكل.

الإيقاع السحري .
إن جسم الإنسان قادر على التكيف مع البيئة المحيطة به ، فهو يتعلق بالخفقان والتنفس. عندما نتكيف مع الإيقاع السريع للحياة ، نشعر بالفرح والقوة. لذلك ، عندما يكتسح اللامبالاة والحزن أي شخص ، تشمل أصوات الموسيقى أو ترتاد حفل موسيقي من بعض قارعي الطبول من أفريقيا.

سحر اللون.
يمكن للون تغيير الحالة الداخلية. إذا كان هناك بضع دقائق للتفكير في اللون الأصفر البرتقالي أو المشرق للورقة ، فيمكن استبدال اللامبالاة بالطاقة الإبداعية. الآن أغمض عينيك وتخيل كرة من البرتقالي أو الأصفر في منطقة الضفيرة الشمسية الخاصة بك. تخيل كيف يصبح دافئًا وكبيرًا ، وكلما تصوّرت أكثر ، كلما شعرت بمظهر أقوى.

التوابل .
في السابق ، كانت قيمة التوابل في الوزن من الذهب ، لأنها تعطي الشخص الطاقة وعلاج العديد من الأمراض. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتعب الشديد ، فإن الوسائل المثبتة هي الكزبرة والقرنفل والفلفل الحار والزعفران والقرفة والزنجبيل. يمكن إضافتها إلى الحليب الساخن أو الشاي ، والسماح لها الشراب لبضع دقائق والشراب ، تخيل أن جسمك مليء بالصحة والدفء.

إجراءات المياه.
دش بارد يوقظ الجسم. لكن في بعض الأحيان يتم استبدال الساعات المبهجة بالإرهاق. ولتوسيع التأثير في الصباح يجب أن تأخذ دشًا متباينًا. ولكن إذا صعدت إلى حمام ساخن لعدة دقائق ، مع إضافة زيت أساسي من الليمون أو البرتقال ، يمكن للجسم أن يستيقظ ويهتف.

نفس الحياة.
تعتمد الإمكانات الداخلية للشخص على كيفية تنفسنا. حاول القيام بالتمرين ، لهذا الجلوس في وضع مريح ، أغمض عينيك وابدأ في التنفس. تنفس ببطء ، سيكون الزفير أطول قليلاً من الاستنشاق نفسه. أشعر بالتنفس في البطن والرئتين والحلق والأنف ، ثم في الترتيب العكسي. وتسريع إيقاع تنفسك. ثم افتح عينيك وأنت على استعداد للذهاب.

المزاج .
عمل قوي ، كما هو ممارسة التنفس هو الغناء. وبمساعدة الأغنية يمكنك أن تبتهج ، ستكون طريقة بسيطة لإعادة الطاقة. من الضروري أن تتألف الذخيرة من الأغاني الإيجابية.

التدابير.
كن حذرا عند اختيار الأدوية خلال أوبئة الانفلونزا في فصل الشتاء ونزلات البرد. استخدم الأدوية المعقدة بجرعة من الباراسيتامول. أنها لا تسبب انخفاضا في تركيز الاهتمام والخمول ، والنعاس ، ورعاية المعدة.

القليل من المرح.
يمكن لفنجان من القهوة أن "ينعش" في لحظات صعبة ، وقطعة من الشوكولاتة ستعطيك إحساسًا بالسعادة. للنشاط العقلي ، سوف تكون كعكة صغيرة مفيدة. إذا كان لديك نقص في القوة ، فلماذا تحرم نفسك من تناول الطعام. وإذا كان الأمر يمنح الفرح ، فيمكنه استعادة احتياطي الطاقة على الفور.

إذا كنت لا تستطيع في الصباح فتح عينيك ، فعليك سحب شعرك من السرير ، حتى تشرب القهوة ، وتزحف إلى العمل ، ولا تذهب ، لذلك عليك أن تنتقل فوراً إلى "نظام غذائي للطاقة". ليس من الضروري تحفيز نفسك بمساعدة الحلويات والكافيين. من الضروري اختيار المنتجات المفيدة واستعادة الطاقة المفقودة. يتضمن النظام الغذائي هذه الأطباق ، والتي ستدعم خلال اليوم المستوى المطلوب من الطاقة. من الضروري استبعاد المشروبات الغازية ذات المحتوى العالي من السكر ، لأنها تخفض طاقتك. تناول الطعام الدهني سوف يجعلك تشعر بالنعاس ، الكسل والبطء. يجب أن يكون التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة.

وجبة الإفطار.
خيار الإفطار الأول:
التوت الطازج ، الزبادي قليل الدسم.
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.

خيار الإفطار الثاني :
عصيدة من دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم ، مع قطع من الموز.
خبز محمص مع زبده زبدة الفول السوداني
نصف كوب من عصير الطماطم.

تناول طعام الغداء.
خيار الغداء الأول :
شوربة من الخضروات
خبز محمص مع جبن ذائب
نصف جريب فروت.
200 مل من الحليب قليل الدسم.

البديل الثاني للغداء:
توست مع الدجاج المشوي الدجاج.
سلطة من الطماطم
برتقالة واحدة
1 ملعقة كبيرة. حليب قليل الدسم.

العشاء.
الخيار الأول لتناول العشاء:
سمك الهلبوت فيليه على البخار؛
بطاطا مشوية مع جبن ذائب أو كريمة لاذعة.
القرنبيط أو الملفوف المسلوق الملون ؛
الخوخ.
1 ملعقة كبيرة. حليب قليل الدسم.

البديل الثاني للعشاء :
اخبز قطعة من الدجاج مع الأرز.
سلطة مع السبانخ.
اثنين من الخوخ.
200 مل من الحليب الخالي من الدسم.

ما يمكن ولا يمكن القيام به مع هذا النظام الغذائي.
يمكنك:
شرب الكثير من السوائل.
خذ الفيتامينات المتعددة ؛
هناك خبز من الدقيق الكامل.
الحد من الكحول ، كوكتيل واحد خلال النهار ؛
عندما تريد شيئا حلوا ، تحتاج إلى أكل الفواكه المجففة.

لا يمكنك:
وجبة خفيفة وتجاهل وجبات الطعام
هناك الأطعمة الدهنية والمقلية.
هناك رقائق البطاطس.
هناك مرقات وصلصات دهنية.
شرب المشروبات الغازية الحلو والكحول والنبيذ والبيرة.
أضف السكر إلى القهوة والشاي وما إلى ذلك ؛
هناك خبز أبيض.

في الختام ، نضيف: يمكن استعادة الطاقة المفقودة بمساعدة "حمية الطاقة" وبمساعدة النصائح المذكورة أعلاه. راقب نظامك الغذائي وقيادة نمط حياة صحي وصحي ثم ستعيد الطاقة المفقودة.