الأخطاء الرئيسية في أخصائيو الحميات

هناك الآلاف من الوجبات الغذائية. والآن وجدت في النهاية واحدة هي الأكثر فعالية وفقا لاستعراضات. ومع ذلك ، كانت النتيجة بعيدة عن ما تريده. ما هي المشكلة؟ قد يكون لك نفس الأخطاء التي يرتكبها العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. أيا كان النظام الغذائي ، تحتاج إلى الالتزام بالقواعد المشتركة التي من شأنها أن تساعد على محاربة أكثر فعالية مع الكيلوغرامات الزائدة.

عدم وجود الأحمال المادية

التدريبات البدنية في تركيبة مع التغذية السليمة تجعل من الممكن تحقيق نتيجة أكثر وضوحا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تعزيز الصحة وتؤثر بشكل إيجابي على جمال الشكل.

اختيار نظام غذائي خاطئ

لاختيار النظام الغذائي الصحيح تحتاج إلى النظر في الميزات الفردية لجسمك. لذلك ، عليك أن تولي اهتماما وثيقا للطعام الذي يشكل أساس النظام الغذائي. لاستبعاد احتمال حدوث هذا الخطأ ، من المستحسن التشاور مع خبير التغذية حول هذه المسألة.

انتهاك التوصيات المدرجة في النظام الغذائي

سوء التغذية والجوع هما الأقمار الصناعية لأي نظام غذائي تقريبا. هذا يؤدي إلى حقيقة أن أخصائيو الحميات يمكن استخدام المنتجات غير المدرجة في التوصيات. منذ التغذية الغذائية ، وكقاعدة عامة ، يتم احتساب كمية من السعرات الحرارية المستهلكة بدقة ، يمكن أن انتهاك هذه القاعدة يؤثر سلبا على فعالية النظام الغذائي.

الرغبة في تسريع النتيجة

أفضل وقت ، عندما تكون جهودك ستشهد النتيجة الأولى ، هي أسبوعين. لذلك ، من المستبعد أن يضيف الوقوف اليومي على الميزان والنظر في المرآة إلى رغبتك في تحريك الدورة.

قلة النوم

يعد النقص المنتظم في النوم أحد العقبات الرئيسية لأي نظام غذائي. يسبب الإرهاق ، الذي ينجم عن قلة النوم ، الحاجة المتزايدة للجلوكوز في الجلوكوز ، مما يؤدي بدوره إلى الرغبة في تناول شيء حلو وسعرات حرارية. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى وظيفة معقدة ومسؤولة ، فمن الأفضل تأجيل القتال بالكيلوغرامات الزائدة.

الاجهاد المستمر

الإجهاد هو ثاني أهم أعداء النظام الغذائي. التوتر العصبي يسهل فقدان الدافع للتخلص من الوزن الزائد ، فضلا عن انتهاك النوم من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى النتيجة المعاكسة تماما.

انتهاك النظام الغذائي التي وضعتها النظام الغذائي

إذا كنت تعتقد أن سوء التغذية الإضافي سيؤثر إيجابًا على النتيجة ، فأنت مخطئ جدًا. عن طريق تخطي الوجبة النهارية ، سيطلب جسدك بديلاً في المساء. وهذا تحميل إضافي على جهازك الهضمي. ونتيجة لذلك ، ترسب الدهون على المعدة والجانبين.

الغياب في الوجبات الغذائية التي تحسن وظيفة الأمعاء

يجب أن تكون هذه المنتجات بالضرورة جزءًا من نظام غذائي فعال. أنها تسمح لك لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي سوف تتخلص بسرعة من الدهون الزائدة.

الاستخدام الفعال للأطعمة قليلة الدهون

وكقاعدة عامة ، تحتوي هذه المنتجات على عدد كبير من المواد الحافظة ومحسنات الذوق ، وهو أمر سيئ ليس فقط بالنسبة للشخصية ، ولكن للصحة بشكل عام. لذلك ، تقرأ بعناية تكوين هذه المنتجات أو إعطاء أفضل تفضيل الطبيعية والدهنية.

الرفض الكامل للدهون

بالطبع ، لا يذهب فرم لحم الخنزير. وهذا يعني القليل من الدهون المشبعة ، والتي هي كثيرة في الأسماك والمكسرات البحرية. إذا لم يحظر استخدامهم من قبل النظام الغذائي ، فمن المستحسن أن تدرجها في النظام الغذائي الخاص بك.

استهلاك الوجبات السريعة

أي نظام غذائي يوفر كمية محددة بدقة من المواد الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام في عجلة من أمرنا ، فإنك لن تحقق شيئًا من الشعور بالجوع السريع النمو.

تناول الطعام في وقت واحد مع أنشطة أخرى

سيتم تأجيل مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو العمل على جهاز الكمبيوتر حتى يتم تناول الطعام. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن هذه الأعمال لها تأثير سلبي على عملية الهضم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بسهولة التغاضي عن الكيفية التي تناولت بها فائض.

تجنب كل الأخطاء المذكورة أعلاه ، سوف تحقق بالتأكيد نتيجة ممتازة والحصول على الرقم الذي كنت تحلم به.