الأرق يتجلى في غياب جزئي أو كامل للنوم. الأرق يحدث أيضا في الأشخاص الأصحاء مع الإثارة العقلية أو مع التعب. للتخلص من الأرق ، يجب أن ترى الطبيب. إذا كانت الصعوبات مرتبطة بالإثارة العصبية ، فعندئذ يمكنك استخدام الطب التقليدي أو التقليدي.
يظهر الأرق نفسه عندما يستيقظ الشخص في وقت أبكر من المعتاد ، ولا يستطيع النوم لفترة طويلة ، عندما ينقطع حلم الشخص عدة مرات ، ولفترة طويلة. في حالات أخرى ، يمكن أن يطيل النوم ، ولكن ليس عميقًا جدًا.
أسباب الأرق
يحتاج الشخص للنوم ، من أجل استعادة قوته واسترخائه بعد يوم حافل يقضيه في العمل والجهد. ولكن لا يستطيع الجميع أن يتباهوا بنوم عميق. الأرق هو واحد من المشاكل الطبية ، والأطباء يعملون معها من جميع أنحاء العالم. مشكلة الأرق معقدة من حقيقة أنه لا يوجد سبب يؤدي إلى الأرق ، حيث لا يوجد دواء عالمي. الراحة غير المكتملة ، الإجهاد العصبي المستمر ، إيقاع حاد للحياة - كل هذا يؤدي إلى التعب المزمن.
الأرق يمكن أن يكون موهنا ، طويلا ، أي عندما يكون النوم السطحي للشخص مصحوبًا بالكوابيس والأحلام الساطعة. يمكن أن يكون أيضا بسبب أمراض الجهاز العصبي ، وضيق في التنفس ، والسعال ، واضطرابات الدورة الدموية.
غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يرتبط عملهم بالعقلية من الأرق ، والكثير منهم يفرطون في أنفسهم ، ويضيعون طاقتهم بطريقة غير عقلانية. بين هؤلاء الناس هناك المشجعين الذين يفضلون ابتهاج أنفسهم بالقهوة القوية والشاي. ولكن هذا يخفف فقط من التعب ثم لفترة قصيرة ، لذلك لا يتم إزالة الإرهاق ، بل يستمر في النمو. حتى لا تعاني من الأرق العصبي ، حاول عدم الانخراط في العمل العقلي والشاق في المساء ، ولكن أيضًا للانخراط في الأنشطة التي تثير النظام العصبي.
كيف تعالج الأرق؟
للتخلص من الأرق ، يحتاج الأشخاص الأصحاء إلى مراعاة نظام النوم الصحيح وإجراء إجراءات مهدئة وبسيطة قبل النوم. إذا كان الأرق طويلًا ، فمع العلاج الذي يجب على الطبيب تعيينه ، يجب أن تأخذ العلاج الطبيعي للطب التقليدي بانتظام. لمنع الأرق ، تحتاج إلى الاستلقاء والنهوض في نفس الوقت ، لمراقبة الإيقاع البيولوجي الصحيح ، وهو أمر طبيعي لجسم الإنسان. وسيكون من الأفضل إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا واستيقظ في الصباح الباكر.
حتى يشعر المرء دائمًا بالتوتر ، يبدأ الناس بشرب الكثير من القهوة أو الشاي القوي ، كل هذا سيء للغاية للجسم. وعندما يضعف الجسم بسبب قلة النوم مع قلة النوم ، فإنه لا يمكن أن يقاتل حتى مع اضطرابات طفيفة. الناس الذين يعانون من الأرق ، تصبح عصبية ، يصرف ، غافل. مع مرور الوقت ، فإنها تتطور أمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأرق ويمكن علاجها. للقيام بذلك ، يتم استخدام المواد الكيميائية ، والتي يحددها الأطباء ، والمستحضرات الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة. المنتجات الطبيعية لها آثار جانبية أقل ، ولها تأثير أكثر ليونة ، ويمكن أن يأخذها الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الأخرى. يتألف بشكل صحيح مجموعة طبية ، سوف يساعد على التخلص من الأرق.
لا تحاول النوم إذا كنت لا ترغب في النوم. حتى لو كنت تريد حقا ، ثم حاول عدم النوم خلال النهار. ليس من الضروري الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر جدا ، تحتاج إلى اتباع النظام الغذائي. لا ، تأكل قبل النوم ، وبعد الساعة 18:00 ، لا تشرب الشاي الساخن والقهوة والشوكولاتة. ممارسة الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وتمارس رياضة الجمباز طوال الوقت في الصباح ، ولا يمكنك ممارسة الأحمال المكثفة قبل الذهاب إلى السرير. بالمناسبة ، ركوب الدراجات والمشي في وقت النوم هي الاسترخاء لشخص. لا تذهب إلى الفراش في تهيج. في الليل ، تحتاج إلى الاسترخاء ، وهذا التأمل ، والتدليك الخفيف ، وإجراءات المياه ، أو كتاب مثير للاهتمام هو مناسب.
إذا لم تستطع النوم ، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو اقرأ القليل. قبل الذهاب إلى السرير ، تهوية الغرفة ، وخلق ظروف مريحة في غرفة النوم ، وإزالة الضوضاء الدخيلة ، إذا كان الهواء الجاف وضعت في المرطب غرفة النوم.
كعلاج منوم ، لا ينبغي تناول الكحول ، على الرغم من أنه في بعض الحالات يساهم الكحول في النوم بشكل أفضل ، ولكن يبدو أن النوم قصير ، ضحل ، إلى جانب أنه في الصباح يمكن أن يسبب الإحباط ، والصداع ، وخلال النهار قد يتم تقليل القدرة على العمل ، كل هذا سوف يؤدي فقط إلى تفاقم الأرق.
العلاجات الشعبية للأرق
لا يوجد حبوب منع الحمل الفعالة من العسل ، بالإضافة إلى أنها غير ضارة. يمكنك الذهاب إلى حمام البخار مع مكنسة من خشب البلوط ، فهو يهدئ بشكل جيد الجهاز العصبي.
- تناول ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح وحركها في كوب من العسل. قبل الذهاب إلى السرير ، تناول ملعقتين من الخليط ، سيلعبان دور الحبوب المنومة. إذا كنت تعاني من تعب شديد ، فيمكنك تكرار استقبال هذا العلاج. العسل له تأثير مهدئ وتنغيم ، وإذا تم دمجه مع خل التفاح ، فإنه سيكون فعالاً للأرق.
- نضيف كوبًا من الماء الدافئ ملعقة كبيرة من العسل ونشرب هذا التسريب ليلاً. قبل الذهاب إلى السرير ، سنقوم بنصب الويسكي مع زيت اللافندر ، وإسقاط 3 أو 5 قطرات من زيت اللافندر على قطعة من السكر ، والضغط عليها قليلاً قبل الذهاب إلى السرير.
- خذ ملعقتين من الجوز ، ملعقتين من عسل الحنطة السوداء وكوب من عصير الليمون. يتم خلط عصير الليمون والعسل حتى متجانسة ، إضافة المكسرات المسحوقة. نأخذ قبل الذهاب إلى السرير ملعقة طعام.
- إذا كان الأرق ناجماً عن زيادة في تدفق الدم إلى الرأس ، فمن المفيد تطبيق الفجل المبشور أو الضفدع الخردل على عجول الساقين. وإلى جانب ذلك ، ما زلت بحاجة لشرب ملعقة كبيرة من العسل على كوب من الخيار المخلل ، وهو ضعيف للغاية.
المستحضرات العشبية
نقوم بخلط 30 جرام من عشب ليونوروس ، 30 جرام من أوراق النعناع ، 20 جرام من مخاريط القفص. لنأخذ 10 غرامات من هذا الخليط مع كوب من الماء المغلي ، قم بتسخينه في حمام ماء مغلي لمدة خمسة عشر دقيقة ، بارد ، سلالة ، أضف الماء المغلي إلى الحجم الأصلي. نحن نستخدم ثلاث مرات في اليوم لنصف كأس من الأرق مع الأرق والإثارة العصبية.
نقوم بخلط 20 جرام من مخروط القفص ، فاليريان (رهيزومي) ، والنعناع ، وساعة ثلاثية الأوراق. خذ ملعقة كبيرة من التحضير وصب كوبًا من الماء المغلي ، واتركه ليخمر لمدة نصف ساعة ، ثم اشرب ثلاث مرات يوميًا في الصباح ، وبعد الظهر ، وقبل الذهاب إلى السرير ، و 100 مل من الماء المغلي.
خذ 5 غرامات من فاليريان ، و 10 غرامات اوريجانو ، مزيج كل شيء. ثم خذ 10 غرامات من هذه المجموعة ، واملأها ب 100 مل من الماء ، ثم نغلي 10 أو 12 دقيقة ، دعنا نتشرب. في الليلة سوف نشرب 100 مل من هذا التسريب.
خذ 5 غرامات من زهور الكالندولا والزعتر و motherwort ومزيج. دعونا نأخذ 10 غرامات من الملح في 200 مل من الماء ونغلي لمدة 10 أو 15 دقيقة ، فنحن نصر على ساعة واحدة. نشرب قبل النوم 100 مل مع العسل.
تأخذ في أجزاء متساوية من الفاكهة بذور الكراوية ، جذمور من officinalis فاليريان ، والفواكه الشمر ، وأوراق النعناع ، وأزهار البابونج والمزيج. سيتم ملء 10 غرامات من المخلوط بكوب من الماء المغلي ويتم تسخينه في حمام مائي لمدة نصف ساعة ، ودعه يبرد لمدة 10 دقائق ، ثم يضغط على المادة الخام ويترك المرق إلى الحجم الأصلي. نأخذ 1 أو 2 كوب ، في المساء نأخذ الزجاج.
سوف نجمع على جزأين من زهور الخزامى ، أوراق النعناع ، على 3 أجزاء من جذور حشيشة الهر ، زهور كيميائي الكاموميل. تأخذ ملعقتين من هذا الخليط ، podostim في كوب من الماء المغلي خمسة عشر دقيقة. نشرب هذا الزجاج خلال النهار مع رشفات للأرق.
تأخذ 2 أجزاء من جذر حشيشة الهر ، 3 أجزاء من أزهار البابونج ، 5 أجزاء من بذور الكراوية. قلّب واتخذ ملعقة كبيرة من الخليط وصب كوبًا من الماء المغلي ، ونحن نصر على ثلاثين دقيقة. نأخذ نصف كوب في الصباح وقبل النوم بسبب الأرق والتهيج والإثارة العصبية.
خذ 30 غراما من الجذر فاليريان ، و 30 غراما من motherwort ، و 20 غراما من أوراق بلسم الليمون. سيتم ملء ملعقة كبيرة من الخليط مع 300 مل من الماء المغلي ، ونحن نصر على ساعتين ونستنزفها. نشرب قبل وجبات واحدة من كأس النبيذ ثلاث مرات في اليوم. نحن نطبق ذلك في حالة خفقان ، الأرق ، مع عصاب ، كمنومة ومهدئ.
تأخذ قشرة واحدة من الليمون ، كوب من الماء ، 2 ملاعق كبيرة من جذور وجذور حشيشة الهر ، 3 ملاعق كبيرة من سلال الزهور من البابونج. افرش الزبدة ، وأخلطها بالأعشاب ، وسنملأها بالماء المغلي ، وسنصر على ساعة ، ثم نضغط عليها. نأخذ نصف كوب مبرد مرتين في اليوم ، في الصباح وفي المساء ، بعد تناول الطعام.
الأعشاب مع مساعدة التي يمكنك علاج الأرق
نحن نصنع حشيشة النار ، لهذا ، ملعقة طعام من جذور حشيشة الهرّان المفرومة ستملأ بكوب من الماء الساخن والمغلي على نار خفيفة لمدة خمسة عشر دقيقة ، نحن نصرّ لمدة عشر دقائق وفلتر. نأخذ ملعقة كبيرة من المرق ثلاث مرات في اليوم.
تسكب ملعقة كبيرة من جذور حشيشة الهر ، في كوب من الماء المغلي البارد ونحن نصر على سبع أو ثماني ساعات. على استعداد لزرع اجهاد. نأخذ ملعقة طعام ثلاث مرات في اليوم ، وكذلك قبل النوم. مع زيادة استثارة عصبية ، نزيد الجرعة إلى نصف كوب في اليوم ونأخذ مرتان أو ثلاث مرات في اليوم.
صبغة فاليريان
تناول ملعقتين من جذور حشيشة الفجل المفرومة ونسكب كوب من الفودكا ، ونحن نصر على أسبوعين في مكان بارد ومظلم. ثم سنرطب الصبغة ونأخذ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 أو 20 قطرة.
خذ ملعقتين صغيرتين من العشب المفروم واملأهما ب 200 مل من الماء البارد ، ونحن نصر على 8 ساعات. خلال النهار ، نشرب جميعًا.
ضخ البابونج
خذ ملعقة كبيرة من الزهور واملأها ب 200 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 30 دقيقة. نشرب قبل ساعة من تناول الطعام
ل 70 مل من التسريب.
صبغة الشبت
تأخذ 50 غراما من حديقة الشبت وطهي على نار خفيفة في نصف لتر من النبيذ النبيذ الأحمر أو كاهور. قبل الذهاب إلى السرير ، خذ 50 أو 60 مل. يوفر نوم صحي وعميق ، غير ضار.
تسريب الشبت
سنقوم بصب ملعقة طعام من الخضروات الطازجة المفرومة من بذور الشبت أو الشبت ، ونسكب كوبين من الماء. نحن نصر على ، تصفية ، اتخاذ ملعقة صغيرة قبل النوم.
وصفات مع الشوفان
خذ كوبًا من رقائق الشوفان مع قطرة من الماء الساخن واطهيها حتى يتكاثف المزيج. في المرقة الجاهزة ، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل واطهيها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. نأخذ شكلاً دافئًا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لنصف كأس أو كأس.
تأخذ ملعقة كبيرة من بذور الشوفان المصنف وسكب كوبين من الماء ويطهى حتى يثخن المرق ، ثم يتم ترشيح المرق. المرق كله نشرب طوال النهار والليل.
حمام
نحن نأخذ حمامات دافئة. يجب أن تكون درجة الحرارة فوق 37 أو 38 درجة. نأخذ حماماً قبل الأكل أو بعد الأكل بعد ساعة ونصف أو ساعتين. يجب أن يكون الحمام 20 أو 25 دقيقة. يجب ألا تغطي المياه مساحة قلبك. لا تأخذ حمام كل يوم.
النظام الغذائي للأرق
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على القليل من الملح ، لأن الملح يتداخل مع بداية النوم. يجب أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ، له تأثير إيجابي على علاج الأرق. يجب استبعاده: التوابل ، الأطعمة المقلية والدهنية ، الكحول ، الشوكولاته ، القهوة ، الشاي ، السكر ، الدقيق. يجب استهلاك الطعام بطريقة محسوبة وهادئة.
الآن نحن نعرف ما هو الأرق هو علاج العلاجات الشعبية. باستخدام هذه الوصفات البسيطة ، يمكنك بسهولة وبسهولة بمساعدة العلاجات الشعبية ، علاج الأرق.