وتعتمد مظاهر الرشاقة بشكل كبير على مجموعة كاملة من العمليات العقلية المعقدة اللازمة لإجراء حركات سلسة ودقيقة. هذه الجودة الفيزيائية لا يمكن تصورها بدون عمل متناغم من المحلل السمعي والبصري والدهليزي والنظام العضلي الهيكلي. تعتمد المهارة إلى حد كبير على سرعة وقوة الشخص وقدرته على التحمل.
بالإضافة إلى القيمة الجمالية ، وهو أمر مهم جداً لأي امرأة تريد أن تبدو جميلة وواثقة ، فإن البراعة ستكون مفيدة أيضاً للعمل الناجح في مختلف الأنشطة المهنية. على سبيل المثال ، تعتبر سرعة ودقة حركات اليد واحدة من الصفات الضرورية للعمل المكتبي وراء لوحة مفاتيح الكمبيوتر.
يمكن تطوير الرشاقة كجودة جسدية للشخص بشكل كامل بمساعدة بعض التمارين. لتطوير هذه الجودة ، يتم استخدام بعض التمارين ، مما يوفر تنفيذ الحركات بعناصر جديدة لم يتم تنفيذها من قبل. كمثال على التدريبات لتطوير خفة الحركة يمكن النظر فيها: تدريب دقة استنساخ مختلف حركات الجسم كله وأجزائه الفردية ؛ دقة الوقوع في أي كائن في هدف ثابت أو متحرك ؛ تحقيق التوازن الديناميكي والثابت ؛ اختيار البديل الأكثر تنوعًا للحركة في وضع سريع التغير ؛ ممارسة التمارين البدنية باستخدام نقاط انطلاق مختلفة. وسيلة ممتازة لتطوير البراعة هي الألعاب الرياضية مثل كرة السلة والكرة الطائرة والتنس الكبير والصغير.
مباشرة قبل أداء التمارين الخاصة لتطوير خفة الحركة مع إيلاء اهتمام خاص ينبغي النظر في عرض أولي لهذه التحركات من قبل مدرب اللياقة البدنية الخاص بك. حقيقة أن مشاهدة يقظة لعرض النسخة الصحيحة من تنفيذ الحركات يجعل من الممكن زيادة دور الوعي في ممارسة التمارين البدنية. قد يكون أداء الحركات غير صحيح بسبب عدم البراعة في الرجل ، ولكن بسبب فكرة غير صحيحة عن العناصر الضرورية للنشاط الحركي أو بسبب حفظ تسلسل هذه العناصر بشكل غير صحيح. أحيانا ترافق التفسيرات اللفظية للمدرب تسمح لك بتحقيق أسرع بكثير في أداء التمارين البدنية لتطوير البراعة.
يجب أن يكون كمال البراعة عملية مستمرة ومتواصلة. أفضل ممارسة لتطوير خفة الحركة أداء في الجزء الأول من الفصل. إن الفواصل بين التمارين التي يتم إجراؤها يجب أن تسمح لجسم الإنسان بالشفاء التام. في درس منفصل ، يمكنك استخدام كمية صغيرة من مثل هذه التمارين ، ولكن في هذه الحالة ، يجب أن تستخدمها غالبًا في نظام التدريب العام.
يجب أن تعلم أيضًا أن المهارة لا تزال محددة جدًا. على سبيل المثال ، يمكن للشخص أن يتمتع ببراعة جيدة أثناء ممارسة تمرينات الجمباز ، وفي الوقت نفسه يكون الركود الكامل عند أداء النشاط الحركي أثناء السباحة. لذلك ، يتطلب كل عنصر منفصل من الحركة تدريباً خاصاً لتطوير البراعة.