طريقة واحدة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة هو التصريف اللمفاوي. هذا هو نوع من التدليك ، والغرض منه هو مساعدة الأنسجة على تنقية أنفسهم من منتجات الاضمحلال المتراكمة والنشاط الحيوي للخلايا. حتى الآن ، وصفت طرق مختلفة لإجراء التصريف اللمفاوي. يمكن أن يكون اليدوي وتدليك الأجهزة. يتم تقديم خدمة التصريف اللمفاوي على نطاق واسع في صالونات التجميل المتخصصة والمراكز الطبية. ويمكنك أن تفعل ذلك بنفسك ، في المنزل.
لجعل التصريف اللمفاوي بشكل صحيح وفعال في المنزل يمكن أن يسترشد بقواعد معينة ومراعاة الظروف المناسبة. تذكر دائما أن إجراء التصريف اللمفاوي لا ينبغي أن يقترن بأحاسيس مؤلمة. وهو يتألف من التنصت والنقرات المضيئة الخفيفة ، والتي يتم تنفيذها على تيار اللمف. تأكد من استخدام الكريمات الخاصة أو الزيوت الأساسية ، خاصة إذا تم إجراء تدليك مضاد للسيلوليت.
التصريف اللمفاوي للبطن والفخذين والساقين
كثير من النساء يعانين من وذمة في الأطراف السفلية ، ولاسيما في نهاية المطاف. للتخفيف من الحالة مع الوذمة وحتى القضاء عليها ، يجب عليك اتخاذ الموقف التالي: الجلوس ، وضع كرسي أو العثماني أمامك ، وضع ساق ممدود عليه بحيث يكون على مستوى الحوض. ثم قم بإجراء حركات التمسيد صعودا إلى المنطقة المأبضية ، بدءا من الكاحل. ثم اقبض على الكاحل بكلتا يديه وبدفعة خفيفة ، تحرك حتى العجل. ينصح هذا التدليك لتكرار عدة مرات لكل ساق. تشير العديد من المراجعات إلى أن هذا الإجراء يزيل التورم بشكل فعال ، ويسهل الدورة الدموية في الساقين والقدمين والساقين.
بانتظام القيام بهذه التمارين ، يمكنك ملء جيدا يديك وفي وقت لاحق دون بذل الكثير من الجهد لأداء التصريف اللمفاوي المنزلية من هذا النوع.
مكافحة السيلوليت التصريف اللمفاوي من الوركين والبطن. قبل البدء في هذا الإجراء ، يجب عليك تطبيق كريم مضاد للسيلوليت على مناطق المشكلة. التصريف اللمفاوي من الوركين والبطن يتكون من patts والسكتات الدماغية الخفيفة. لاحظ أن التصريف اللمفاوي للساقين يتم دائمًا من الأسفل إلى الأعلى ، وبالنسبة للبطن ، يتم توفير استراتيجية أخرى - التصريف اللمفاوي في شكل دائرة ، أي في اتجاه عقارب الساعة. هذه الشروط إلزامية للحصول على التأثير المطلوب.
التصريف اللمفاوي للوجه
في الحياة الواقعية ، كل يوم ، دون أن نعرف ذلك بأنفسنا ، نؤدي شخص limfodrenazh ، وحتى عدة مرات في اليوم. ويشمل ذلك إجراءات مثل الغسل وتطبيق كريم وحتى إزالة الماكياج. ويجب أن أقول أنه في كثير من الحالات يمكن إصابة الجلد بالأظافر إذا قمت بإجراء حركات غير صحيحة ومعالجات في هذه الإجراءات الروتينية.
للشخص اليدوي limfodrenazha ما يكفي من 5 دقائق في اليوم ، مع التأثير لن يجعلك تنتظر طويلا. يجب أن يتم ذلك وفقًا للقواعد التالية:
تدليك الجبين - عدة ضربات ناعمة من الجبين في الاتجاه من المركز إلى المعابد.
ثم قم بالتدليك على عضلات العين الدائرية - الحركات الدائرية ، من الأنف إلى المعابد والحافة السفلية من مآخذ العين. يتكون هذا التصريف اللمفاوي من حركات خفيفة وضغط فقط مع منصات الأصابع. ثم من المعابد تتحرك على طول الحاجبين إلى جسر الأنف مع طحن لولبي أملس. أداء هذه التلاعبات 2-3 مرات.
التصريف الليمفاوي للخدين. وتتكون من ثلاث حركات خطية: أولها من مركز الذقن باتجاه الفك السفلي ، ثم من زوايا الفم إلى فصوص الأذن والخط الأخير من الشفة العليا نحو المعابد. كل التمسك والتمسيد هي سهلة.
بمساعدة أصابع السبابة ، اضغط على الطيات الأنفية الشفوية عدة مرات.
تدليك الذقن. يتم الضغط على إبهام اليدين إلى الذقن وإجراء التمسيد طفيف في اتجاه الأذنين.
التصريف اللمفاوي هو تدليك يساعد على التخلص من الحقائب تحت العينين ، ويعطي البشرة مظهرًا صحيًا ، ويعزز تغذية البشرة. يوصى بإجراءات تصريف السائل اللمفاوي يومياً ، وسوف يعزز نشاط الأوعية الدموية ، ويوزع السائل اللمفاوي بشكل سليم في الجسم ، ويطيل الشباب و جمال البشرة. يتم استبعاد استخدام القوة أثناء التدليك ، وهذا سيؤدي إلى تلف الأوعية الليمفاوية.