الجزء 1. الترفيه أثناء الحمل: ما يمكن ولا يمكن أن يكون؟

في حياة الأم المستقبلية يتغير الكثير. هذه التغييرات تؤثر أيضا على الترفيه. إذا كنت قبل أن تمشي طويلاً حول المدينة ، فإن زيارة المطاعم وصالات الديسكو والنوادي الليلية هي جزء لا يتجزأ من جدول أعمالك اليومي ، والآن سيكون عليك إبطاء وتيرة الحياة. لكن هذا لا يعني أنه خلال فترة الحمل سيكون عليك أن تصبح من الناسك - فأنت تحتاج فقط إلى معرفة التدبير ...
الرقص قبل أن تقع؟
الرقصات في ملهى ليلي ، في حفلة - وسيلة ترفيه ميسورة ومفيدة للغاية للنساء الحوامل. يساعد التمرين البدني أثناء الرقص الجسم على الاستعداد للولادة بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم الرئيسية (الساقين والساقين والفخذين والضغط والعضلات أسفل الظهر والعضلات الحميمة). بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الرقص المزاج ، ويساهم في تطوير هرمونات المتعة - الاندورفين ، وبفضل ذلك غرق المضايقات الجسدية قليلا والخلفية العاطفية لامرأة ترتفع. للتأكد من أنه أثناء التمارين ، لا يكون للأحمال تأثير سلبي على صحتك وطفلك ، يجب الانتباه إلى حالتك الصحية ، وتجنب الحمولة الزائدة ، وعدم القيام بأي شيء من خلال القوة. يجب أن لا تشعر بعدم الراحة والأحاسيس غير السارة. نرحب رقصات زوج بطيء ، حركات ناعمة. ينبغي تجنب الحركات الحادة والرياضية والصادمة في الرقصات. يجب أن تكون الأحذية على كعب منخفض مستقر لتجنب فقدان التوازن ، إصابات المفاصل ، السقوط. عندما تشعر بالتعب (الضوضاء ، يمكن للشركة المزدحمة أن تتعب بسرعة) الجلوس للراحة. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، من الضروري استخدام ضمادة ما قبل الولادة ، وحمّالة للمرأة الحامل ، مع دوالي الأوردة ، وهي عبارة عن تريكو خاص للضغط (لباس ضيق ، جوارب). مع زيادة الحمل ، يجب أن يكون الحمل ، بما في ذلك في الرقص ، أقل مرتين على الأقل من الحمل المعتاد قبل الحمل.

المعلم الرئيسي في تحديد أحمال الرقص هو رفاهيتك. أخبر زوجك بأنك قد تضطر إلى المغادرة مبكراً ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب والضيق. الشعار الرئيسي لزوجين محبين في انتظار طفل هو: "صحة الطفل في المستقبل هي فوق كل شيء."

تجنب دخان التبغ!
لا تنس أنه خلال فترة الحمل ، لا يعد التدخين خطرًا عليك فحسب ، بل أيضًا عندما يدخن الأشخاص من حولك. مكونات دخان السجائر يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية الرحم المشيمية ، حقيقة أن الطفل يمكن أن يولد قبل هذا المصطلح أو مع وزن الجسم غير كافية ، واستنشاق الدخان يمكن حتى إثارة الإجهاض. للحفاظ على صحة الطفل في المستقبل ، يجب على المرأة الحامل أن ترفض ليس فقط من التدخين ، ولكن أيضا من البقاء في غرف الدخان. لذلك ، من الأفضل أثناء الحمل الامتناع عن زيارة شركات التدخين والنوادي والمطاعم ، حيث لا توجد غرف خاصة لغير المدخنين.

اسحب الصوت
وقد وجد أن الموسيقى الصاخبة غير مواتية للصحة ، خاصة عندما تكون غير مرغوبة أثناء الحمل ، وقد أثبت العلماء في التجارب على الحيوانات أنه عند ارتفاع صوت 96 ديسيبل (مستوى مميز من النوادي الليلية) ، فإن نشاط خلايا الدماغ قد تعطلت. تستمر هذه الاضطرابات لمدة 5 أيام ، ومع التعرض المزمن ، تسبب الموسيقى الصاخبة ضررًا لا رجعة فيه للخلايا العصبية (المخ) في الدماغ. يبدأ الطفل في السماع في الأسبوع 15-20 من تطور داخل الرحم. الصوت له تأثير قوي على الجهاز العصبي والغدد الصماء والأوعية الدموية من الجنين. ومع ذلك ، فإن الموسيقى الكلاسيكية أو الألحان الهادئة للاسترخاء لها تأثير مفيد على الحامل والجنين.

تحت غطاء الليل
ليال بلا نوم في النوادي الليلية وفي الحفلات مع الأصدقاء - وليس أكثر أوقات التسلية المفيدة بالنسبة إلى المرأة الحامل. بالطبع ، الاستثناءات مسموح بها في بعض الأحيان ، ولكن لا ينبغي إدراجها في النظام.

خلال فترة الحمل ، يخضع جسم المرأة لتغيرات كبيرة ، سواء كانت هرمونية أو فسيولوجية ، لا تتخطى هذه الحالة كحلم. في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث يتم إنتاج هرمون البروجسترون بنشاط ، تحتاج المرأة إلى نوم كامل وصحي ، والذي يجب أن يكون على الأقل 10 ساعات في اليوم. إذا لم تتمكن من قضاء بقية الليل في نفس الوقت من الوقت ، فيجب عليك قطع ما لا يقل عن ساعة أو ساعتين في فترة الظهيرة من أجل إعطاء الجسم فترة راحة ضرورية. يمكن أن تسبب ليلة بلا نوم في نادي صاخب أو في أحد الحفلات أعراض التعب الشديد: الضعف والخمول والغثيان والصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي انتهاكات نظام اليوم إلى اضطرابات في النوم ، والتي لا تكون غير شائعة أثناء الحمل.