حمام
منذ العصور القديمة يعتبر الحمام واحدة من أفضل الطرق الشفاء. الحمام الروسي جيد بشكل خاص. بفضل التدليك ، بما في ذلك استخدام مكنسة على البخار ، يتم طرد جميع الخبث من الجسم والسائل الزائد. ولتحقيق نتائج أفضل في تشكيل الشكل النحيف ، جرب الطريقة التالية. تجفيف الجسم مع الملح الممزوج بالعسل. اجلس في غرفة البخار لمدة 5 دقائق. الخروج من هناك ، لا يغسل العرق ، ولكن التفاف نفسك في البشكير الدافئ ومواصلة العرق. ثم تأخذ دش دافئ ، وتجف نفسك وتكرار الإجراء مرة أخرى. ضع العسل مرة أخرى بالملح ومرة أخرى في غرفة البخار. ما يصل إلى 5 مرات لمدة 5-8 دقائق. ولكن فقط للتعرق قليلاً ، تحتاج إلى تدليك أو مكنسة. ونتيجة لذلك ، يتحسن دوران الدم والأيض ، ويترك العرق والسموم المسام. يتم تطهير الجسم ، يصبح الجلد ثابتًا وسلسًا. لأحد هذه الزيارة إلى الحمام يمكنك أن تفقد 2 كجم. لكن تذكر! يمكنك وضع الملح فقط في حالة عدم وجود أمراض جلدية على جسمك (الطفح الجلدي ، الخدوش ، القرحة). بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان الحمام في أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى. وأكثر من ذلك: عندما تزور الحمام ، فأنت تحتاجين إلى القليل من الشراب ويفضل فقط تناول الشاي العشبي. قاعدة أخرى: حمام وأخذ مدرات البول غير متوافقة!
اختام
التفاف هو إجراء لطيف لشخصية ضئيلة دون أي حمولات خاصة. من الأفضل القيام بالأغطية في الصالون. قبل الإجازة ، يمكنك إنفاق القليل من المال على نفسك. على الرغم من أنه إذا كان لديك كل ما تحتاجه ، يمكنك ترتيب التفاف وفي المنزل. يتم تطبيق الطحالب والطين الخاص لمناطق المشكلة ، ثم يتم تغليفها ب "أغطية مغلفة" خاصة وتترك لمدة 40-60 دقيقة. نتيجة لعملية اللف ، فإن عملية الأيض تكون طبيعية ، حيث تخترق العناصر الدقيقة الجسم من خلال الجلد. لكن السوائل الزائدة هي الإخراج. يصبح الجلد مرنة ، يتم تقليل مظاهر السيلوليت بشكل ملحوظ. يمكنك إزالة في إجراء واحد 2-4 سم. هو بطلان الأغطية في الجلد وأمراض النساء وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتسمم الدرقي ، والحساسية إلى اليود.
النظام الغذائي السريع
الحنطة السوداء. لمدة 7 أيام يمكنك تحقيق رقم أكثر رشاقة ، والتخلص من 6-10 رطل من الوزن الزائد. مع هذا النظام الغذائي ، يصب 1 كوب من دقيق الحنطة السوداء بين عشية وضحاها مع الماء المغلي. في الصباح ، استنزف الماء الزائد وتناول الطعام. الملح ، السكر ، التوابل لا يمكن أن تضاف. يمكنك شرب الكفير (ليس أكثر من لتر واحد في اليوم) والماء (بقدر ما تريد).
الماليك. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وفقدان الوزن هو 2-4 كجم. يعتبر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا يمكن استخدامه أكثر من مرة واحدة في الشهر. وجبة الإفطار - تفاحة مهروسة ممزوجة بكوب من الكفير أو الزبادي قليل الدسم. يمكنك إضافة القليل من دقيق الشوفان. الغداء هو سلطة تفاح 2 وسلطة مع زيت الزيتون بدون ملح. وجبة خفيفة هي تفاحة صغيرة. العشاء - الجبن (150 غرام) والتفاح.
الملفوف. يمكنك تحقيق شخصية أكثر انسجاما بمساعدة حمية الملفوف السريع. ويحسب لمدة 10 أيام ، وفقدان الوزن - ما يصل إلى 7 كجم. هذا النظام الغذائي منخفض جدا من السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات. لذلك ، يمكنك استخدامه مرة واحدة فقط في السنة! لاحظت على النحو التالي: الإفطار - فنجان من القهوة بدون سكر. الغداء هو سلطة الملفوف ، متمرس مع ملعقة من زيت الزيتون. في أي يوم من الأيام يمكنك أن تضيف إلى العشاء بيضة شديدة الانحدار. العشاء - اللحم المسلوق (200 غرام) أو السمك ، كوب من اللبن. لا يمكن استخدام الملح. إذا كنت تشعر بالجوع ، تناول الكرنب الطازج وشرب الشاي الأخضر.
سهل الدايت
لمدة أسبوع يمكن أن تفقد على نظام غذائي خفيف من 1-1.5 كجم. الإفطار هو نفسه: الشاي الأخضر بدون سكر مع الحلويات منخفضة السعرات الحرارية أو 50 غرام من الجبن.
يوم واحد: العشاء - 2 التفاح أو البرتقال ، كوب من الكفير. العشاء - 2 الخيار الطازج ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم ، 1 بيضة.
اليوم الثاني: الغداء - خياران ، قطعة من الدجاج المسلوق. العشاء - 0،5 أكواب من الحليب ، و 120 غرام من الجبن قليل الدسم.
اليوم الثالث: الغداء - 1 التفاح أو البرتقال ، 100 غرام من الجبن. العشاء - 2 بيض بارد ، 200 غرام من السلطة الخضراء.
4 أيام: الغداء - خياران وقطعة دجاج. العشاء - 50 غرام من النقانق دون شوائب من الدهون ، 1 بيضة ، 200 غرام من السلطة الخضراء.
يوم 5: العشاء - 1 التفاح أو البرتقال ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم. العشاء - 1 بيضة ، 1 طماطم ، 100 غرام من النقانق قليلة الدسم أو اللحم المقلي المغلي ، حفنة من الخضر.
6 أيام: العشاء - 2 التفاح أو البرتقال ، 1 كوب الكفير. العشاء - 1 كوب من الحليب ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم.
اليوم السابع: الغداء - 100 غرام من النقانق قليلة الدسم أو اللحم الخالي من الدهن ، خيار واحد ؛ العشاء - 100 غرام من الجبن من أصناف صلبة مع مجموعة من الخضر.
تمارين جسدية للخصر
1. الوقوف على الحائط مع ظهرك ، على بعد نصف خطوة. انتشر عرض كتفك الساقين بعيدا. انتقل إلى اليسار دون تحريك ساقيك ، ولمس الجدران بيديك. عد إلى وضع البداية وكرر هذا التمرين بالطريقة الأخرى. وهكذا 6 مرات على التوالي.
2. النزول على الركبة اليسرى ، مع وضع يديك على ركبتك اليمنى. استدر إلى اليمين ، حاول الوصول إلى الكعب الأيسر بيدك اليمنى. في نفس الوقت ، أدر رأسك وانظر إلى الكعب الأيسر. أداء 4-6 يتحول على التوالي.
3. الاستلقاء على ظهرك ، يجب أن تكون عازمة ساقيك ، قدميك على الأرض ، تنتشر الأيدي إلى الجانبين. ثني الساقين بنت حتى يلمسوا الأرض جانبية. افعل الشيء نفسه بالطريقة الأخرى 4-6 مرات.
4. اجلس "باللغة التركية" مع ظهر مستقيم. وضع يديك على ركبتيك ، وتحويل يديك إلى أسفل. ارفع ذراعك الأيسر قليلاً ، عازمة على المرفق ، فوق رأسك. مع اليد اليمنى ، تتكئ على الأرض. جعل أكبر قدر ممكن من الميل إلى اليمين. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين للخصر إلى اليسار. افعل هذا 5 مرات.
تمارين جسدية للظهر والموقف
1. الوقوف ، شبك الأيدي في "قفل" ، التراجع ، بيند 4-8 مرات.
2. الجلوس على الأرض والساقين على التوالي ، والأيدي معلقة خلف. رفع الحوض ، والانحناء ، والعودة ، والبقاء في هذا المنصب لمدة 5 ثوان. ثم ارجع إلى وضع البداية. كرر التمرين 5 مرات.
3. استلق على معدتك ، مع ذراعيك امتدت على رأسك. رفع رأسك ، على التوالي من الأسلحة والكتفين من الأرض. زفر ، العودة إلى نقطة الانطلاق. هذا التمرين للرقي هو 5-10 مرات.
تمارين بدنية للصحافة
1. اجلس على الأرض ، اتبع التركيز بيديك خلفك. تجمع الساقين وتتجول للأمام. رفع الساقين من الأرض ، "وصف" في أرقام وهمية الهواء من 0 إلى 9. بعد التمرين ، والراحة وتكرار مرة أخرى لإصلاح.
2. استلق على ظهرك ، في حين ينبغي أن تكون عازمة على الساقين في الركبتين ، واليدين على طول الجسم والقدمين على الأرض. ارفع كتفيك ورأسك من على الأرض ، وحرك ظهرك ، وضع يديك على ركبتيك. امسك الجسم في الموضع المحدد لمدة 3 ثوانٍ. ثم تأخذ ببطء موقف البداية. كرر التمرين لإعطاء الشكل نحيلة الشكل 15 مرة.
3. موقف الجسم هو نفسه. الأكتاف ورفع الرأس من الأرض ، وتحويل الجسم إلى اليسار ، ووضع يدك اليمنى على ركبتك اليسرى ، واتخاذ يدك اليسرى إلى جانب مواز للأرضية. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان. ثم ببطء ، دون الهزات ، واتخاذ موقف البداية وتكرار الحركات في الاتجاه المعاكس. وهكذا - 5-10 مرات.
4. الوقوف على الركبتين انتشار طفيف ، والباقي على الوركين. انحنى مرة أخرى للإلهام ، حافظ على استقامة ظهرك ، رفع ذقنك. العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 8 مرات متتالية.
تمارين جسدية لنغمة "رقصة الأدغال"
"Jungle Dance" هو تمرين أصلي وممتع. أولا تحتاج إلى التمدد بشكل صحيح ، تقليد القطط - حتى يكون هناك رغبة في التثاؤب حقا ، في الفم الكامل. الآن قم بتشغيل الموسيقى الإيقاعية المفضلة لديك. تحته عليك أن ترقص وتقفز وتدور وتغني بصوت عال. نفذ التمرين يجب أن يبدأ من 5 إلى 10 دقائق ، ثم أحضر لمدة 30-40 دقيقة. من المستحسن أن يكون لديك الحد الأدنى من الملابس على نفسك ، بحيث يتنفس الجلد. بعد هذه الدورة الدموية "الرقص" يعود إلى طبيعته ، والمزاج - من الأفضل عدم!
مع مساعدة من أساليب مختلفة فمن الممكن لتحقيق الهدف المحدد - وهو الرقم النحيف دون أي حمولات خاصة.