الرقم الرفيع دون أي حمولات خاصة

الرقم النحيل دون أي حمولات معينة هو حلم أي فتاة. علاوة على ذلك - إنه حقيقي ، إذا قمت بدمج طرق مختلفة للتأثير على الجسم. بعض الطرق تتطلب العمل على أنفسهم. والبعض الآخر لطيف ومريح للغاية. فيما يلي بعض الطرق.

حمام

منذ العصور القديمة يعتبر الحمام واحدة من أفضل الطرق الشفاء. الحمام الروسي جيد بشكل خاص. بفضل التدليك ، بما في ذلك استخدام مكنسة على البخار ، يتم طرد جميع الخبث من الجسم والسائل الزائد. ولتحقيق نتائج أفضل في تشكيل الشكل النحيف ، جرب الطريقة التالية. تجفيف الجسم مع الملح الممزوج بالعسل. اجلس في غرفة البخار لمدة 5 دقائق. الخروج من هناك ، لا يغسل العرق ، ولكن التفاف نفسك في البشكير الدافئ ومواصلة العرق. ثم تأخذ دش دافئ ، وتجف نفسك وتكرار الإجراء مرة أخرى. ضع العسل مرة أخرى بالملح ومرة ​​أخرى في غرفة البخار. ما يصل إلى 5 مرات لمدة 5-8 دقائق. ولكن فقط للتعرق قليلاً ، تحتاج إلى تدليك أو مكنسة. ونتيجة لذلك ، يتحسن دوران الدم والأيض ، ويترك العرق والسموم المسام. يتم تطهير الجسم ، يصبح الجلد ثابتًا وسلسًا. لأحد هذه الزيارة إلى الحمام يمكنك أن تفقد 2 كجم. لكن تذكر! يمكنك وضع الملح فقط في حالة عدم وجود أمراض جلدية على جسمك (الطفح الجلدي ، الخدوش ، القرحة). بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان الحمام في أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى. وأكثر من ذلك: عندما تزور الحمام ، فأنت تحتاجين إلى القليل من الشراب ويفضل فقط تناول الشاي العشبي. قاعدة أخرى: حمام وأخذ مدرات البول غير متوافقة!

اختام

التفاف هو إجراء لطيف لشخصية ضئيلة دون أي حمولات خاصة. من الأفضل القيام بالأغطية في الصالون. قبل الإجازة ، يمكنك إنفاق القليل من المال على نفسك. على الرغم من أنه إذا كان لديك كل ما تحتاجه ، يمكنك ترتيب التفاف وفي المنزل. يتم تطبيق الطحالب والطين الخاص لمناطق المشكلة ، ثم يتم تغليفها ب "أغطية مغلفة" خاصة وتترك لمدة 40-60 دقيقة. نتيجة لعملية اللف ، فإن عملية الأيض تكون طبيعية ، حيث تخترق العناصر الدقيقة الجسم من خلال الجلد. لكن السوائل الزائدة هي الإخراج. يصبح الجلد مرنة ، يتم تقليل مظاهر السيلوليت بشكل ملحوظ. يمكنك إزالة في إجراء واحد 2-4 سم. هو بطلان الأغطية في الجلد وأمراض النساء وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتسمم الدرقي ، والحساسية إلى اليود.

النظام الغذائي السريع

الحنطة السوداء. لمدة 7 أيام يمكنك تحقيق رقم أكثر رشاقة ، والتخلص من 6-10 رطل من الوزن الزائد. مع هذا النظام الغذائي ، يصب 1 كوب من دقيق الحنطة السوداء بين عشية وضحاها مع الماء المغلي. في الصباح ، استنزف الماء الزائد وتناول الطعام. الملح ، السكر ، التوابل لا يمكن أن تضاف. يمكنك شرب الكفير (ليس أكثر من لتر واحد في اليوم) والماء (بقدر ما تريد).

الماليك. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وفقدان الوزن هو 2-4 كجم. يعتبر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا يمكن استخدامه أكثر من مرة واحدة في الشهر. وجبة الإفطار - تفاحة مهروسة ممزوجة بكوب من الكفير أو الزبادي قليل الدسم. يمكنك إضافة القليل من دقيق الشوفان. الغداء هو سلطة تفاح 2 وسلطة مع زيت الزيتون بدون ملح. وجبة خفيفة هي تفاحة صغيرة. العشاء - الجبن (150 غرام) والتفاح.

الملفوف. يمكنك تحقيق شخصية أكثر انسجاما بمساعدة حمية الملفوف السريع. ويحسب لمدة 10 أيام ، وفقدان الوزن - ما يصل إلى 7 كجم. هذا النظام الغذائي منخفض جدا من السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات. لذلك ، يمكنك استخدامه مرة واحدة فقط في السنة! لاحظت على النحو التالي: الإفطار - فنجان من القهوة بدون سكر. الغداء هو سلطة الملفوف ، متمرس مع ملعقة من زيت الزيتون. في أي يوم من الأيام يمكنك أن تضيف إلى العشاء بيضة شديدة الانحدار. العشاء - اللحم المسلوق (200 غرام) أو السمك ، كوب من اللبن. لا يمكن استخدام الملح. إذا كنت تشعر بالجوع ، تناول الكرنب الطازج وشرب الشاي الأخضر.

سهل الدايت

لمدة أسبوع يمكن أن تفقد على نظام غذائي خفيف من 1-1.5 كجم. الإفطار هو نفسه: الشاي الأخضر بدون سكر مع الحلويات منخفضة السعرات الحرارية أو 50 غرام من الجبن.

يوم واحد: العشاء - 2 التفاح أو البرتقال ، كوب من الكفير. العشاء - 2 الخيار الطازج ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم ، 1 بيضة.

اليوم الثاني: الغداء - خياران ، قطعة من الدجاج المسلوق. العشاء - 0،5 أكواب من الحليب ، و 120 غرام من الجبن قليل الدسم.

اليوم الثالث: الغداء - 1 التفاح أو البرتقال ، 100 غرام من الجبن. العشاء - 2 بيض بارد ، 200 غرام من السلطة الخضراء.

4 أيام: الغداء - خياران وقطعة دجاج. العشاء - 50 غرام من النقانق دون شوائب من الدهون ، 1 بيضة ، 200 غرام من السلطة الخضراء.

يوم 5: العشاء - 1 التفاح أو البرتقال ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم. العشاء - 1 بيضة ، 1 طماطم ، 100 غرام من النقانق قليلة الدسم أو اللحم المقلي المغلي ، حفنة من الخضر.

6 أيام: العشاء - 2 التفاح أو البرتقال ، 1 كوب الكفير. العشاء - 1 كوب من الحليب ، 120 غرام من الجبن قليل الدسم.

اليوم السابع: الغداء - 100 غرام من النقانق قليلة الدسم أو اللحم الخالي من الدهن ، خيار واحد ؛ العشاء - 100 غرام من الجبن من أصناف صلبة مع مجموعة من الخضر.

تمارين جسدية للخصر

1. الوقوف على الحائط مع ظهرك ، على بعد نصف خطوة. انتشر عرض كتفك الساقين بعيدا. انتقل إلى اليسار دون تحريك ساقيك ، ولمس الجدران بيديك. عد إلى وضع البداية وكرر هذا التمرين بالطريقة الأخرى. وهكذا 6 مرات على التوالي.

2. النزول على الركبة اليسرى ، مع وضع يديك على ركبتك اليمنى. استدر إلى اليمين ، حاول الوصول إلى الكعب الأيسر بيدك اليمنى. في نفس الوقت ، أدر رأسك وانظر إلى الكعب الأيسر. أداء 4-6 يتحول على التوالي.

3. الاستلقاء على ظهرك ، يجب أن تكون عازمة ساقيك ، قدميك على الأرض ، تنتشر الأيدي إلى الجانبين. ثني الساقين بنت حتى يلمسوا الأرض جانبية. افعل الشيء نفسه بالطريقة الأخرى 4-6 مرات.

4. اجلس "باللغة التركية" مع ظهر مستقيم. وضع يديك على ركبتيك ، وتحويل يديك إلى أسفل. ارفع ذراعك الأيسر قليلاً ، عازمة على المرفق ، فوق رأسك. مع اليد اليمنى ، تتكئ على الأرض. جعل أكبر قدر ممكن من الميل إلى اليمين. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين للخصر إلى اليسار. افعل هذا 5 مرات.

تمارين جسدية للظهر والموقف

1. الوقوف ، شبك الأيدي في "قفل" ، التراجع ، بيند 4-8 مرات.

2. الجلوس على الأرض والساقين على التوالي ، والأيدي معلقة خلف. رفع الحوض ، والانحناء ، والعودة ، والبقاء في هذا المنصب لمدة 5 ثوان. ثم ارجع إلى وضع البداية. كرر التمرين 5 مرات.

3. استلق على معدتك ، مع ذراعيك امتدت على رأسك. رفع رأسك ، على التوالي من الأسلحة والكتفين من الأرض. زفر ، العودة إلى نقطة الانطلاق. هذا التمرين للرقي هو 5-10 مرات.

تمارين بدنية للصحافة

1. اجلس على الأرض ، اتبع التركيز بيديك خلفك. تجمع الساقين وتتجول للأمام. رفع الساقين من الأرض ، "وصف" في أرقام وهمية الهواء من 0 إلى 9. بعد التمرين ، والراحة وتكرار مرة أخرى لإصلاح.

2. استلق على ظهرك ، في حين ينبغي أن تكون عازمة على الساقين في الركبتين ، واليدين على طول الجسم والقدمين على الأرض. ارفع كتفيك ورأسك من على الأرض ، وحرك ظهرك ، وضع يديك على ركبتيك. امسك الجسم في الموضع المحدد لمدة 3 ثوانٍ. ثم تأخذ ببطء موقف البداية. كرر التمرين لإعطاء الشكل نحيلة الشكل 15 مرة.

3. موقف الجسم هو نفسه. الأكتاف ورفع الرأس من الأرض ، وتحويل الجسم إلى اليسار ، ووضع يدك اليمنى على ركبتك اليسرى ، واتخاذ يدك اليسرى إلى جانب مواز للأرضية. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان. ثم ببطء ، دون الهزات ، واتخاذ موقف البداية وتكرار الحركات في الاتجاه المعاكس. وهكذا - 5-10 مرات.

4. الوقوف على الركبتين انتشار طفيف ، والباقي على الوركين. انحنى مرة أخرى للإلهام ، حافظ على استقامة ظهرك ، رفع ذقنك. العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 8 مرات متتالية.

تمارين جسدية لنغمة "رقصة الأدغال"

"Jungle Dance" هو تمرين أصلي وممتع. أولا تحتاج إلى التمدد بشكل صحيح ، تقليد القطط - حتى يكون هناك رغبة في التثاؤب حقا ، في الفم الكامل. الآن قم بتشغيل الموسيقى الإيقاعية المفضلة لديك. تحته عليك أن ترقص وتقفز وتدور وتغني بصوت عال. نفذ التمرين يجب أن يبدأ من 5 إلى 10 دقائق ، ثم أحضر لمدة 30-40 دقيقة. من المستحسن أن يكون لديك الحد الأدنى من الملابس على نفسك ، بحيث يتنفس الجلد. بعد هذه الدورة الدموية "الرقص" يعود إلى طبيعته ، والمزاج - من الأفضل عدم!

مع مساعدة من أساليب مختلفة فمن الممكن لتحقيق الهدف المحدد - وهو الرقم النحيف دون أي حمولات خاصة.